Dječja gimnastika: osnovna pravila gimnastike

Naplata je potrebna za promicanje zdravlja i za odrasle i djecu. Tijelo djeteta treba više zdravstvenih mjera, budući da je imunološki sustav još uvijek nesavršen i stoga infekcija može brzo nadvladati dijete. Morate započeti s jutarnjim treninzima, zahvaljujući kojima djeca donose pozitivne kvalitete: ustrajnost, odgovornost, neovisnost.

Pravila gimnastike za djecu

Stalno opterećenje, kao što su djeca punjenje ujutro, će oblikovati volju i razvija mišićno-koštani sustav. koji jutarnje vježbe bio je učinkovit, trebali biste slijediti ista pravila, jednostavna u prirodi, ali zahtijevati pravilnost.

Prvo pravilo je da se dječja vježba izvodi u određeno vrijeme, svaki dan, osim onih dana kada je dijete bolesno.

Drugo pravilo je da se gimnastika treba obaviti prije doručka, odnosno na praznom trbuhu. Prije nastave, morate otići do toaleta i isprati usta vodom.

Treće pravilo - dječja gimnastika se provodi u dobro prozračenom prostoru (u toploj sezoni - na ulici). Tako će dijete, pored tjelesnog napora, dobiti i "dio" otvrdnjavanja.

Četvrto pravilo je da se sve vježbe moraju provesti točno. Ovo treba pratiti, jer ispravnost izvedbe određuje normalan razvoj mišićno-koštanog sustava.

Peta pravila nisu da zadržite dah. Potrebno je poučavati dijete da diše kroz nos u punoj snazi. Pri pojavi neugodnih osjeta potrebno je konzultirati se s pedijatrom zbog prisutnosti kontraindikacija.

Šesti - u složenosti dječje vježbe treba odgovarati individualnom fizičkom razvoju.

Sedmi - da izvodi skup jutarnjih vježbi po mogućnosti glazbi.

Osma - gimnastika se provodi uz dobro raspoloženje i užitak.

To su sve glavne točke. Odrasli ne smiju kruto "prisiliti" dijete da izvodi vježbe: glazbena dječja gimnastika više je poput veselog plesa ili igre. Istodobno, djeci treba reći da će gimnastika biti od velike koristi tijelu.

vježbe

bilo koji punjenje za djecu počinje usvajanjem početne pozicije - stoji, leži, sjedi. Zatim slijedi skup vježbi:

• nagibi naprijed;
• hodanje;
• kružnim pokretima tijelo;
• podizanje torza s sklona mjesta;
• čučnjeva (složena verzija - čučnja s odskakanjem pri uzdizanju);
• mahi noge;
• savijanje i produljenje ruku u lakat iz sklonog položaja;
• podižući ruke, nakon čega ih se spuštaju istodobnim nagibom prema naprijed i polukupljajućem;
• trčanje na licu mjesta.

Kompleks bi trebao završiti mirnim hodanjem s dubokim disanjem i opuštajućim polu-naps.

Divno punjenje

Dječja gimnastika "Sunce je blistavo" pogodna je kako za malu djecu u vrtiću, tako i za više odrasle djece. Ovo je gimnastika pod posebnom pjesmom, koja opisuje svaki pokret prilikom vježbe, na primjer:

"Svatko skokne i skokne, pa čak i zečeve i medvjede.
I žirafe i slonovi skakaju točno na Mjesec. "

Pjesma je stvorena u obliku dijaloga s djecom i sigurno će podići raspoloženje drugih.