Kako pravilno disati tijekom rada i isporuke

Danas predlažemo da raspravljate kako pravilno disati u borbama i pokušajima. Osim toga, u ovom se članku usredotočimo na pripreme za generički proces i vježbe koje će vam pomoći da se riješite bolnih osjeta tijekom rada.

Naravno, glavna će pozornost biti posvećena tehnikama disanja koje se koriste u procesu djetetova rođenja. Oni će postati nezamjenjivi pomagači u ovoj teškoj stvari. Vrlo je važno znati da je u različitim fazama isporuke potrebna posebna tehnika. Na primjer:

1. Duboko disanje tijekom prvog razdoblja pomaže u izbjegavanju panike i uštede energije prije poroda.
2. Često diskontinuirano disanje djeluje kao analgetik, pomoći će u razdoblju kada kontrakcije postaju sve jače.
3. Posebnu pozornost treba obratiti na disanje tijekom ležaja-dolje razdoblju, nakon sedamdeset posto pokušaja učinkovitosti ovisi upravo o pravilnom disanju (u vremenu da se zrak koji udišemo u pravodobno).

To je ono što možete naučiti ako pažljivo pročitate članak i slijedite sve preporuke. Također je vrijedno trenirati kod kuće i prije odlaska u bolnicu.

Zašto trebate pravilno disanje

Započeti ćemo naš fascinantan i koristan članak s saznanjem zašto nam je potrebno pravo disanje. Da biste razumjeli kako pravilno disati tijekom borbi, morate znati prednosti svake vrste disanja.

Apsolutno sve žene trebaju znati kako roditi bez boli. Tehnike disanja pomoći će nam u tome. A što je ispravno disanje? Ovo je čitav kompleks vježbi koji pomažu u opuštanju mišića i smanjenju boli (uključujući i tijekom porođaja). U ovom slučaju, prag boli potpuno je nevažan. Sve žene, čak i tijekom nasilnih bitaka, mogu kontrolirati opuštanje mišića.

Dakle, korištenje pravilnog disanja u generičkom procesu:

• dobrobit majke;
• zdravlje djeteta;
• brzu isporuku;
• mogućnost opuštanja;
• distrakcija od boli;
• izbjegavanje lijekova.

Otklanjanje straha

Tako su, od pamtivijeka, mame dale svoje kćeri oproštajnu poruku o načinu ponašanja ispravno tijekom porođaja. Ovo su samo dva savjeta:

1. Slušajte svoje tijelo i njegove želje.
2. Pravo je disati.

O tome kako pravilno disati za vrijeme borbe, trebali biste detaljno reći i objasniti stručnjake na satovima škole majčinstva. Najbolje kombinacije vježbi disanja su pjevači. Svima koji se ne primjenjuju na ovo područje, važno je zapamtiti da kada se izdahnuće želuca treba privući, a kada se udahne, treba proći. Gledajte, nemojte ga miješati.

Dakle, ovaj dah ima mnoge prednosti:

• smirujući živce;
• spremanje sila;
• opuštanje mišića tijela;
• pomažu u pravilnom protjerivanju fetusa (kako bi se izbjegla ruptura).

Često duboko disanje promiče hiperventilaciju pluća, pomaže:

• isprati iz krvi CO2;
• sužite posude mozga;
• aktivirajte podkorteks.

Kao rezultat toga - pomicanje iz svijesti panike i emocija.

Potrebno je odmah zapaziti da se u svakodnevnom životu ta tehnika ne smije koristiti, jer je potrebna u stresnim situacijama (ovdje i rođenje). Ako ste završili sve vježbe, sjetite se kako pravilno disati, ali imate sumnje, prijavite se za tečajeve za trudnice. Oni se prakticiraju diljem svijeta, pomažu vam kod disanja i držanja tijela, što će biti korisno u procesu rađanja.

Ako planirate roditi par, onda je to potrebno unaprijed. Vaš partner mora također pohađati tečajeve. Zašto je to? Upareni rodovi dobar su primjer kako pravilno disati. Partner će pomoći majci da obnovi pravo disanje, jer je porođaj stres za tijelo, i, kao što znate, u takvim trenucima sve "leti" iz vaše glave. Ako nemate partnera, a zatim pokušajte koncentrirati na disanje što je više moguće, to će značajno smanjiti bol tijekom rada.

Pomaganje djetetu da se rodi

Što su doživjeli opstetri - ginekolozi razmišljaju o pravilnom disanju? Oni tvrde da to ne samo da pojednostavljuje proces rođenja, već i stvara ugodnije uvjete za dijete. Uostalom, dijete sada ima puno stresa. O pravilnom disanju tijekom borbi i guranja, vrlo brzo ćete saznati, a sada malo razdvajanje riječi. Ako se ne žalite zbog sebe, onda sažmite mrvice. Pogrešno disanje, njezina kašnjenja i plač samo pogoršavaju situaciju. Nepravilno ponašanje žene tijekom porođaja dovodi do mase posljedica, kao što su:

• suze krvnih žila u djetetu;
• nedostatak kisika;
• stiskanje rodnog kanala i tako dalje.

Vrsta rada na pravom disanju naziva se Lamaze. To je zbog činjenice da je metoda suradnje između opstetričara i trudnica majke razvila dr. Lamaz. Ovaj francuski stručnjak bio je angažiran u psiho-profilaksi sa ženama u "zanimljivom" položaju. Ili radije - podučavao pravilnu tehniku ​​disanja u različitim fazama rada. Temelj treninga je kontrola mišića tijekom borbi. Što to daje? Usredotočujući se na disanje, ne samo da smanjuju bol, nego također daju priliku uvjeriti se da je potpuno odsutan. Dakle, uterus tijekom borbe može se opustiti.

Osim toga, Lamaz je podučavao žene ne samo pravo disanje, već i odgovornost. Buduća majka treba, u vrijeme isporuke, biti svjesna koliko je teško za bebu. Trebala bi učiniti sve da bi se dijete bolje osjećalo. Pravilno disanje u ovom slučaju jednostavno je potrebno, jer dijete treba dobiti dovoljnu količinu kisika.

Priprema za porođaj

Dakle, sada ćete naučiti kako ublažiti bol, kako pravilno disati tijekom borbe i porođaja. Žene počinju paniku kada postoje nasilni napadi, a vode idu. Ne brinite, slušajte savjet liječnika, usredotočite se na disanje.

Nakon što prođu vode, a vi ste u rođenju, vrijedi pripremiti svoje tijelo već u zadnjim minutama prije rođenja djeteta. Kada se borite s majkom, trebate duboko udahnuti kroz nos. Disanje u svim fazama rada različito je. Važno je zapamtiti da se s napretkom generičkog procesa povećava brzina disanja. Nemojte biti lijeni da dišete.

Najčešća pogreška žena je lijenost tijekom prvih napada. Misle da borba nije jaka, ona će proći sama po sebi i vježbe disanja ne mogu se izvesti. Ovo je pogrešna taktika, upravo sada trenutak mišićnog treninga je propustio. Bez respiratornih treninga u nasilnim borbama, žene se počinju ponašati malo drugačije (a ne one koji su počeli vježbu u prvom razdoblju):

• vikali su glasno;
• napregnuti tijelo i tako dalje.

I sve to samo povećava bol. U jakim borbama potrebno je što više koncentrirati na disanje, kašnjenje na vrhuncu dovodi do činjenice da disanje postaje zbunjeno, a dijete počinje primati nedovoljnu količinu kisika.

Nema panike

Dakle, kako pravilno disati u borbama, ako mama panira? Iskusni stručnjaci savjetuju sljedeću metodu: pronađite točku koncentracije. To može biti apsolutno bilo što - olovka, sat, gumb i tako dalje. Od početka borbi, usmjerite svoju pažnju na ovu temu. Ovo će zasigurno pomoći. Kada počinje snažna borba, usredotočite pozornost na ovaj predmet, a mozak će već dati pravi signal svom tijelu.

Glavna stvar - na početku borbe da duboko udahnete, to će vam pomoći da ne izgubite kontrolu nad disanjem, a ritmično disanje treba nastaviti sve dok ne postane lakše. Kada se borba povukla, nemojte zaboraviti disati duboko i mirno.

Nemojte se gurati dok vam liječnik ne dopusti. Kada primite ovaj signal, potrebno je raditi isključivo s dijafragmom. Nemojte nanositi oči ili čelo, to može dovesti do loših posljedica. Vrištanje u vrijeme suza skraćuje rođendanski kanal, što sprječava da dijete napreduje na njima. Gurnite dijafragmu, brzo izdahnite, duboko udahnite i ponovite.

vježbe

Kako pravilno disati u napadima i pokušajima? Da biste to učinili, morate izvesti niz vježbi. Riječ je o njima o kojima će se raspravljati u ovom dijelu članka:

1. Vrlo je važno uzeti udobnu pozu za sebe. Ovdje je sve individualno. Možda se može stati na stranu ili stajati na sva četiri. Neki vole nagnuti se na zid i protežu se preko nje (poput mačke) i tako dalje.
2. Nakon što je udobno držanje prihvaćeno, u njemu ste ugodno - duboko udahnite. Još jednom, podsjećamo da bi u tom slučaju želudac trebao stršiti, a ne povući se. Zatim izdišite, trbuh se vraća u prvobitni položaj. Ovu vježbu treba obaviti deset puta. Potrebno je da ne izgubite kontrolu nad disanjem i opuštanjem.
3. Vrlo je važno započeti takav trening (dijafragma) prije odlaska u bolnicu. Tada će analgetički učinak biti puta snažniji.
4. Kad se trenutak pojavljivanja djeteta približi, borbe postaju snažnije i česte - udahnite u brzom slijedu. Možete koristiti istu metodu. Nemojte se ometati, usredotočite se na disanje. Ponovno se podsjećamo na to da će unaprijed odabrana točka koncentracije pomoći.
5. Rad - posljednja faza rada. Sada vam treba trenirao dijafragmu. Ako ne vikate, nemojte se truditi i raditi samo s dijafragmom, to će pomoći vašem djetetu da se brzo pojavi i izbjegne unutarnje rupture.

Otvorite vrata maternice

O pravilnom disanju tijekom trudova i porođaja, detaljnije će biti opisane u nastavku. Sada ćemo govoriti o najslabijoj fazi rada - otvaranju vrata maternice.

Da bi se smanjila bol, zasigurno vam je potrebno pravo disanje, ali ima još trikova koji će vam pomoći riješiti neugodne senzacije. Sada ukratko o njima:

1. Zapamtite, ako ste pali, što vi instinktivno radite? Naravno, utrljajte polomljeno mjesto. Stvar je u tome što u trenutku kada dva signala dolaze u mozak, on percipira potonje. I kod rođenja. Kada borba počne, počnite trljati trbuh i donji dio leđa. Tako će bol biti puno manji.
2. U tom razdoblju moramo opustiti mišiće zdjelice što je više moguće. U tome ćemo pomoći fitballu. Jednostavno ljuljanje na lopti će vam pomoći da se opustite. Pokušajte se unaprijed pripremiti za porođaj, sudjelovati u fitballu što je češće moguće prije isporuke.

Prvo razdoblje porođaja

Prva faza ima latentno ime. Sada borbe su beznačajne, traju samo pet do petnaest sekundi, a razmak između njih je oko dvadeset minuta. U ovom trenutku vrata maternice se otvaraju vrlo sporo, tako da buduća majka ne osjeća mnogo nelagode. Sada je važno da se opustite i steći snagu prije rođenja. Neće biti sat prije nego se borbe počne pojačati. Sada o pravilnom disanju u bitkama latentnog razdoblja.

Sada će vam pomoći duboko disanje (abdominalno). Koristi se pri vježbanju joge ili zborskog pjevanja. Ne brinite, pokušajte se odmoriti više.

Duboko disanje

Sada, lekcija je kako pravilno disati u bitkama latentnog razdoblja. Kada borba započne, duboko udahnite u nosu i polagano izdahnite kroz usta. Ne zaboravite da je ovo trbušni disanje. Trbuh se napuhava kada se udahne, a kad se izdahne, povlači se.

Račun za sebe će vam pomoći da pravilno disati. Ako kvačica traje pet sekundi:

• 1-2 - udisati.
• 3-4-5 - izdah.

Vježbe tijekom porođaja

Dakle, kako pravilno disati tijekom trudova i porođaja? Kada se cerviks otvori oko pet centimetara, počinje aktivna faza prvog razdoblja rada. Trenutačno se kontrakcije povećavaju i postaju češći. Oni mogu snažno ometati ženu. U pravilu, u ovoj fazi, pucaju fetalni mjehur i amnionska tekućina teče. To pridonosi rastu kontrakcija maternice. Ovdje morate znati kako pravilno disati tijekom borbi.

Liječnički savjet je brojan, a najpopularnije vježbe su prikazane u ovom dijelu članka:

1. Svijeća. U aktivnoj fazi prvog razdoblja rada, kontrakcije su vrlo primjetne i posljednjih dvadeset sekundi. U ovom trenutku, brzo plitko disanje će pomoći. Zamislite da imate pred sobom svijeću, a ti ga isparite. Upišite plitko disanje u nos i izdišite kroz usta. Dvadeset sekundi takvog disanja može dovesti do lagane vrtoglavice, cijela točka je to što je to zasićenost kisika respiratornog centra mozga. Kao odgovor, endorfini su oslobođeni, što povećava prag boli.
2. Kad posljednja metoda prestane raditi, idemo na veliku svijeću. Uz takav dah, krila nosa i obraza su aktivni. Ovo je također površan dah i izdisaj. Udisanje treba učiniti brže (kao da imate zagušljiv nos), i izdahnuti - kroz gotovo zatvorene usnice, primijeniti malo truda.
3. Kad je cerviks potpuno otvoren, a dijete ga pokušava prevladati, borbe mogu trajati minutu, a interval između njih također ne prelazi 1 minutu. Borba se može prikazati kao val. Prvo - slab, a zatim dobiva zamah, a zatim pada. U ovom trenutku valja koristiti bušilicu. Bitka započinje - vježba "svijeća", dok se borba pojačava, ubrzava disanje - prijelaz na "veliku svijeću", na pad - prijelaz na "svijeću". Nakon toga, vrijedi duboko udahnuti i izdisati, što pomaže u vraćanju impulsa.

Drugo razdoblje porođaja

Sada ukratko o ispravnom disanju tijekom poroda i borbi drugog razdoblja. Unatoč činjenici da postoji želja za guranjem, to se ne može učiniti sve dok liječnik ne odobri. Zašto? Kao rezultat toga možete dobiti rupturu vrata maternice.

Kako možemo obuzdati naše napore? U ovome će nam pomoći i posebna tehnika disanja. Čim imate želju gurati, morate otvoriti usta i suvišno disati. Nos se ne koristi u ovom slučaju. Kako ovo pomaže? Tijekom disanja "pas-poput", te napraviti diafragma stalno ustati i pasti, u ovom slučaju, to je nemoguće to učiniti.

Kada dođe trenutak, važno je na samom početku borbe dobiti što više zraka (zamislite da ćete roniti). Zatim zadržite dah i zategnite, napeteći trbušne mišiće. Kad je zrak završen i borba se nije zaustavila, brzo izdahnula, privukla zrak i nastavila gurati. Kada je borba prošla, mirno i polako izdahnuvši, pomažete dijete da dobije uporište na mjestu gdje je sada.

Sada znate sve o tome kako pravilno disati tijekom rada i rada, samo trebate sažeti. Ovo je u završnom dijelu članka.

nalazi

Sada predlažemo sažetak članka. Kako pravilno disati tijekom borbi, da su napori prolazili manje bolno i brzo?

1. U slabim djelovima koristite trbušni disanje (trbuh se diže i pada).
2. Snažne kontrakcije - plitko disanje (vježbe "svijeća", "velika svijeća" i "lokomotiva").
3. Ako želite gurati, a liječnik još ne dopušta, koristite disanje poput pasa.