Dah za gubitak težine

Idealna figura je ono što većina žena sanja iz cijelog svijeta. Naravno, ako trebate bacati nekoliko kilograma prije praznika, onda će ovdje dijeta biti ispravna. Međutim, ako želite dugo vremena izgubiti težinu, potreban vam je cijeli paket mjera koji će vam omogućiti da započnete s nevjerojatnom figurom bez štete po zdravlje. Kombinirajte razumnu prehranu, vježbu i posebnu njegu. Osim toga, kako bi proces mršavljenja još brži i učinkovitiji, pomoći će vam da dišete za mršavljenje.

Takva neobična pomoćna metoda pomoći će vam ne samo da postanete vitki, već i da poboljšate cjelokupno zdravlje, poboljšate svoje mentalno stanje i pozitivno utječete na raspoloženje. Možete vratiti ispravan metabolizam, stabilizirati rad svih unutarnjih organa. raznovrstan sustav disanja prakticirali su se još od davnih vremena. Naši preci znali su da disanje pomaže poboljšanju funkcioniranja tijela i razvio različite komplekse koji se živo reflektiraju u yogi, meditacijskim tehnikama. Stanimo na najjednostavnije i najlakše metode ove učinkovite metode izgubiti težinu.

Ako odlučite koristiti disanje za izgubiti težinu, prvo morate naučiti nekoliko jednostavnih pravila. Odmah prestanite s radom ako se ne osjećate dobro. Učinite dah gubitak težine, pokušajte ga držati što je više moguće, kada je to potrebno.

Prva i najjednostavnija vježba

Takozvani vježbe disanja za mršavljenje na principu trokuta često se koristi u yogi. Morate udahnuti na četiri računa, zadržati ga, opet, na četiri računa, uzdisati u obzir četiri. Izlaskom se treba pojaviti uz blagi porast, koji uključuje rad mišića tiska. Također možete pokušati disati za gubitak težine prema načelu trga. Potrebno je izvršiti slične postupke, ali disanje se odgađa ne samo inhalacijom već i izdisanjem. Svi koraci vježbe također prolaze na četiri računa. Vi samo trebate provesti 4-5 ciklusa ove tehnike, nemojte produžiti vrijeme. Vježba se provodi 3-4 puta dnevno. Pomoću ove tehnike možete podići raspoloženje, opustiti se i umiriti.

2. vježba Jiangfei

Takav sustav disanja za gubitak težine provodi se u tri faze.

1. stupanj

Vježba bi trebala biti izvedena prije jela, jer učinkovito smanjuje glad. Potrebno je sjediti na stolici i povezati noge. Ispravite i pokušajte se opustiti što je više moguće. Polagano udahnite prsima dok crtate u trbuhu. Zadrži dah. Zatim izdišite prsima dok podignete želudac. Izvođenje 60 takvih ciklusa.

2. stupanj

Sjednite na stolicu i stavite noge do širine ramena, zatim ih savijte na koljeno pod pravim kutom. Stavite laktove na koljena, ruke moraju biti podignute. Stisnite šak s lijevom rukom, uzmite je desnu ruku. Stavi šaku na šaku. Trebate se opustiti što je više moguće u ovom položaju. Udahnite, istodobno naprezavajući mišiće tiska. Zatim izdišite, opuštajući ih. Vježba se obavlja 15 minuta, nakon čega morate utrljati dlanove oko druge i držati ih više puta više puta, kao da olakšava napetost. Zatim otvorite oči i protežu se šakama stisnutim.

3. stupanj

Situacija je ista kao u drugoj fazi vježbe. Ruke se protežu ispred vas. Lijevo je ruka na desnoj strani, a dlanovi podigne pogled. Vrh jezika trebao bi biti iza prednjih zuba. Pet minuta samo trebate promatrati svoje prirodno disanje. Sljedećih 5 minuta disati na isti način, opustite se dok izdahnete. Sljedećih 10 minuta trebate održavati prirodno disanje i postići stanje potpunog opuštanja. To je uglavnom meditacijska tehnika. Samo se trebate koncentrirati na disanje, odbacujući nepotrebne misli.