Holotropski dah: recenzije o najvažnijim

U suvremenom svijetu ljudi sve više počinju razmišljati o tome kako održavati svoje zdravlje. Sve je kriv za ekologiju i vrlo složen i brz ritam života koji, na žalost, negativno utječe na stanje tijela. Nedavno su počele pojavljivati ​​različite tehnike održavanja vlastitog zdravlja.

O tehnologiji

Danas postoje mnoge različite psihoterektike samo-znanja. Jedan od njih je holotropno disanje. Recenzije kažu da zahvaljujući njoj osoba ulazi u stanje plitkog transa, a onda se odvija psihičko iscjeljenje i duboko poznavanje nečije bitnosti. Autori ove tehnike su bračni par - Christina i Stanislav Grof, Od 1975, tehnologija dobiva sve veću publiku.

načelo

Što je holotropno disanje? Recenzije ljudi koji koriste ovu tehniku ​​kažu da je glavna stvar ovdje česte disanje. To je jedini način da se upustimo u pravu državu. Pa, ako ovo zvuči mirno smirivanje glazbe. Ova tehnika pogodna je i za samostalne i parove. Ako su dvije osobe odabrane za sesiju, sitač će djelovati kao tzv. Pomoćnik, koji je pozvan da dubinu učini.

Postupak

Dakle, iz nekoliko faza se sastoji od tehnike "holotropni dah". Trening započinje treniranjem, podešavanjem, opuštajućim tehnikama koje jednostavno pripremaju mozak i tijelo. Zatim slijedi glavni dio - vrlo dah, kroz koji osoba ulazi u posebnu državu. Nakon sesije postoji razmjena iskustava - sudionici dijele ono što im se dogodilo tijekom zasjedanja. Treba napomenuti da ako na prvom posjetu treningu osoba nema što reći - to ne znači da će to uvijek biti ovako. Za rezultat, trebate vremena, ovo se mora sjetiti.

Osnovna pravila

Neophodno je pravilno provoditi holotropno disanje. Recenzije kažu da je velika važnost uobičajene provedbe pravila. Dakle, ono što je vrijedno pamćenja. Najvažnija stvar: trebate disati samo usta, nos nije uključen. Također je važno promatrati određeni ritam: brz zrak i opuštajuću izdisaj. Ovom tehnikom aktivira se samo prsni koš, gornji respiracijski rad i to ne treba zaboraviti. Također je potrebno da se usredotočite na ono što je važno: nemojte uključivati ​​nepotrebne misli, pratiti tehniku ​​disanja, misliti o tjelesnim senzacijama. Do kraja sesije morate promatrati nepokretnost i ne otvarati oči jer je tako lako izgubiti energiju koja radi s osobom.

neugodnost

Za one koji žele prakticirati holotropno disanje, povratne informacije stručnjaka neće biti suvišne: mnogi kažu da ponekad osoba može osjećati nelagodu tijekom treninga. Kako se riješiti? Ako tijelo ima neugodne osjećaje, utrnulost, trebate pokušati riješiti situaciju uz pomoć pozitivnih slika i raspoloženja. Ako to ne pomaže, morate znati kako brzo izaći iz transa: za to morate prijeći na brže, disanje od pasa i postupno se vratiti stvarnosti. Oštro zaustavljanje okupacije jako je obeshrabreno, može biti vrlo štetno. Važno je zapamtiti da se nakon sesije morate opustiti i biti u stanju mira oko pola sata.

treninzi

Danas se svugdje prakticira holotropno disanje. Moskva, St. Petersburg - to su gradovi u kojima možete lako pronaći slične aktivnosti bez problema. U manjim gradovima oni također mogu biti, ali u svakoj situaciji vrijedi paziti da organizatori znaju što rade i da imaju određene dokumente koji im omogućuju da se uključe u ovu aktivnost.