Što je meditacija, njegove vrste

Danas, praksa opuštanja - meditacija je široko poznata. Tijekom njega, um stiže do stanja odmora, tišina dolazi unutar sebe, a tijelo kao cjelina upija u duboko opuštanje.

Što je Meditacija? Ovo je duhovnu praksu, koja je došla iz istočnih zemalja. Može se koristiti umjesto kemijskih lijekova da se riješi depresije, stresa i slezene. Meditacija pomaže u vraćanju tjelesnog, emocionalnog i duhovnog zdravlja. Oslobađa nervoznu napetost dobro, osjećaj tjeskobe, ublažava nesanicu, koristi se u liječenju alkoholizma i ovisnosti o drogama.

Što je meditacija? Ovaj lijek je za kardiovaskularni sustav. Ovaj proces normalizira ritam otkucaja srca, također pomaže smanjiti pritisak.

Ako imate tešku situaciju u svom životu, onda se trebate opustiti. Meditacija će pomoći da pogledate probleme sa strane. Razumjet ćete razloge razvoja situacije, možete pronaći izlaz iz njega. Što je meditacija? Ovo je jedan od stupnjeva duhovnog razvoja. Redovita meditacija pridonosi samorazumijevanju osobe, pomaže u jačanju psihičke otpornosti na sukobe i stresove. Takvi ljudi većinu vremena doživljavaju radost postojanja.

Postoje različite vrste meditacije. Razmotrimo neke od njih:

1. Meditacija koncentracije. Praksa u budizama, nazvana vipassana. Sva pozornost tijekom meditacije usmjerena je na prostor oko osobe. Proces počinje smirivanjem daha. Zatim se pažnja praktičara prebaci na vanjske zvukove. Osoba tijekom meditacije umiruje svoj um i razmišlja o okolnom prostoru. Tijekom prakse, ne morate napraviti analizu, samo morate paziti.

2. Meditacija disanja. Kao što je već jasno iz naslova, osoba gleda svoje daha i izdisaja. Za vježbanje, morate sjediti u udobnom položaju, zatvoriti oči i usredotočiti se na disanje. Udisanje se odvija kroz nos, tako zrak ispunjava donji dio pluća, a dijafragma se spušta. Udisanje mora biti mirno, bez napetosti.

3. Meditacije tijekom hodanja. Prilikom pomicanja praktičar skreće pozornost na kontakt stopala s tlom, osjeta u nogama, rukama itd. Njegov um luta po cijelom tijelu.

4. Razorne meditacije. Ova praksa zahtijeva potpuno uklanjanje iz misli, osjeta, vanjskih podražaja. Čovjek doslovce postaje prazno posuđe.

5. Transcendentalna meditacija. Oni pretpostavljaju pjevanje mantre. To su posebne fraze - molitve na sanskrtu. Umjesto toga, možete koristiti i pozitivne izjave, one se nazivaju afirmacije. Ako imate priliku komunicirati s iskusnim majstorom, odabrat će vam najprikladnija mantra ili frazu.

Dakle, postoje različiti načini meditacije. Svaki od njih je zanimljiv i učinkovit na svoj način. Opuštajuće prakse podijeljene su u dvije vrste: koncentriranje i ne koncentriranje.

Postoje tri načela za obavljanje meditacije:

1. Koncentracija na jedan objekt. To pomaže da se ne ometa ono što se događa oko sebe.

2. Kada smatrate da se pričvršćete na neobične misli, ponovno skrenite pažnju na objekt.

3. Prilikom meditacije zanemarite svaku zabavu, senzaciju, neobične slike itd.

Što je meditacija? U većini slučajeva, to je odstupanje od stvarnosti. Stalne prakse vode do činjenice da osoba ima svoj svijet. Zahvaljujući tome, praktičar se osjeća sretnim i smirenim, unatoč nastanku situacija koje bi mogle prethodno odvesti iz sebe.

Sada je vrijeme kada većina ljudi doživljava konstantan stres. Stoga je poželjno da svaka osoba svakodnevno prakticira meditaciju.