Meditacija: koristi i šteta

Prije svega, meditacija je pozvana pronaći sklad s vlastitim "ja", učiniti vaš život više duhovnim i smislenim, pronaći put do veće svijesti i uspostaviti vezu s Gospodinom. Odmah smo odredili da niti jedan sektaški ritual ne uključuje meditaciju, njegove prednosti su očite. U stvari, u svim vjerskim pokreti vjernici meditiraju - to su molitve, rituali, sve što pomaže da ostanete u kontaktu s Viši razlog.

Što je meditacija?

Na latinskom, "meditacija" znači "meditiraj", "misli". Ovo je niz mentalnih specijalnih vježbi koje se koriste u duhovnoj i vjerskoj, rekreativnoj praksi. Kao rezultat treninga, pojavljuje se mentalno stanje koje vam omogućuje preispitivanje sebe. Tijekom meditacije, osoba se povezuje sa svojim "ja", što omogućuje uspostavljanje kontakta s izvorom mudrosti i svjetlosti, cijelim svemirom. Pronalaženje cjelovitosti osobnosti, kao cjeline, razumijevanja vaše suštine - sve to daje meditaciju. Prednost je u činjenici da je kroz promijenjenu svijest (trance) osoba sposobna preuzeti kontrolu nad svojim osjećajima, osjećajima i mislima.

Tijekom meditacije, osoba se usredotočuje na bit predmeta, potpuno uronjen u njega. Razmišljanje u ovom trenutku povezano je s jednom idejom, a um se vraća na njega ponovo i iznova nakon svih lutanja ili odstupanja. Postupno s praksom dolazi sposobnost koncentriranja vašeg uma na jedan objekt, za kontrolu napretka vaših misli. Ne prestaju lutati i zbunjivati ​​se u glavi. Najviši oblik meditacije je sposobnost voditi um, oslobađajući se od stalne navike razmišljanja o nečemu. To dovodi do najviše blaženstva, slobode um, svijest, jasnoća i spokojstva.

U zapadnom svijetu, meditacija je došla zahvaljujući Maharishi Indian Mahesh Yoga. Sadašnja svjetska organizacija uči transcendentalnu meditaciju, jednostavnost tehnologije i učinkovita propaganda donose meditaciju svima.

Koja je upotreba meditacije?

Nakon što ste ovladali tehnikom i vjerovali u sebe, svatko može meditirati. Nakon nekoliko uspješnih sjednica, osoba lako može pronaći kontakt s vlastitim "ja". To pomaže pravilnom meditacijom. Njegova upotreba je sljedeća:

• Proces smiruje um, oduzima depresiju, strahove, agresiju.
• Prikazuje se u kratkom vremenu stresnih situacija.
• Meditacija omogućuje da se zaustavi besmislen životni tok buke, pogleda u vašu dušu, unutarnji svijet, da osjetite vašu angažiranost u božanskom.
• Povećava samopoštovanje i poboljšava emocionalno stanje. To daje plima radosti i veselja.
• Meditacija ima pozitivan učinak na živce, srce, smanjuje krvni tlak.
• Imunološki sustav je ojačan.
• Meditirajući, osoba se oslobađa želja za stvarima, čime se pojednostavljuje vlastiti stav prema životu.
• Razina svijesti o svojim radnjama i akcijama se povećava.
• Meditacija s vremenom optužuje osobu da percipira sve što jesu, da se osjećaju zajedno sa svim ljudima, tijekom vremena vole cijeli život.
• Razvijanje kreativnih sposobnosti - to je korist meditacije, recenzije mnogih talentiranih ljudi to potvrđuju. Mnogi meditatori koji su iskusili meditaciju zabilježili su da su stoga izabrani iz zatočeništva prošlosti i počeli cijeniti život ovdje i sada.
• Meditacija daje odgovore na mnoga važna pitanja i ispunjava postojanje na ovoj zemlji s radošću.
• Pronalaženje vlastitog "Ja", dobivamo sreću. Otvoreno srce za svijet čini nas s njom.

Osnovni tipovi meditacije

Postoje dvije glavne vrste temeljno različitih meditacija:

• Prva vrsta odnosi se na "meditaciju na prazninu". Takva vrsta meditacije vrlo je složena. To je u potpunom miru i punoj mentalnoj tišini. Ovdje je potrebno potpuno ukloniti sve misli iz glave i samo promatrati prazninu. Ova vrsta meditacije dovodi do potpunog "prosvjetljenja", svijesti o suštini svega postojanja.
• Druga vrsta meditacije je meditacija na "jednoj" ili jednosmjernoj meditaciji. Ovdje ćete morati koncentrirati svu svoju pažnju na jednu stvar, koncentrirati svoju pažnju u potpunosti, razmišljati, slušati ili nešto reći. Značenje takve vrste - postupno uranja u "meditaciju na prazno", iz koje dolazi još veća korist.

Dinamične meditacije omogućuju pročišćavanje naših nesvjesnih ograničavajućih instalacija, naših emocija povezanih s nečim akumuliranim u djetinjstvu i adolescenciji. Odrasli smo, instalacije su zastarjele, ali emocionalni ostaci su ostali. Moramo se riješiti i očistiti energiju.

Podvrste. Aktivna i pasivna meditacija

Što je aktivna meditacija? Monotono ponavljanje raznih tjelesnih vježbi ili neka vrsta stresa dovodi do činjenice da je proces razmišljanja blokiran. Osoba je uronjena u trans. Često aktivna meditacija izvodi se u plesu, kada mišići rade u istom ritmu, uključeni su u jedan monoton proces.

Većina meditacija može se klasificirati kao pasivno. Ovdje osoba ima najprikladniju poziciju i počinje uranjati u svoj svijet. Ovo bi se stanje trebalo postići bez emocionalne i mentalne aktivnosti. Primjer takvog uranjanja je oblik meditacije tradicionalne indijske joge. U dubokom transu osoba može proširiti svoju svjesnost, nakon nekoliko sesija, osjećaju se prednosti meditacije. Temelji se na mantrama, jednostavnim formulama. Psi se smiruje na prirodan način, dolazi do miru, uranjanja u sebe. Tijelo u tom stanju potpuno je opušteno i kao da je uronjeno u valove oceana.

Otkrivanje i smisleno razmišljanje

Kada otkriva meditaciju, osoba svjesno se odnosi na postojeću stvarnost. U tom se slučaju stvara svijest koja se odnosi na trenutnu stvarnost, u ovom slučaju to je korist meditacije. Što god radite: idi, sjesti, lagati, moraš biti potpuno zarobljen ovom akcijom.

Značajna meditacija. Uroniti u prirodnu meditaciju omogućit će kontemplaciju vatre, vode, oblaka, mnogo više. Na temelju tog stanja, stručnjaci su stvorili oblike smislene meditacije. Kao polazišna točka, prirodni se objekt ili fenomen koristi u vlastitom uranjanju. Meditator u potpunosti razumije bit tog fenomena i događa se odnos čovjeka i prirode.

Također, kao subjekti u smislenoj meditaciji mogu se koristiti fotografije, crteži, slike. Čovjek, usredotočujući se na značenje slike, otapa u njemu i zna duboki smisao.

Temeljna meditacija može biti glazbena. Slušajući lijepu glazbu, osoba otvara maštu, privlači različite slike i otkriva svijet novih zvukova, kao iz drugog svijeta.

Predmeti za koncentraciju

U nekim vrstama meditacije morate odabrati objekt za koncentraciju. Najčešće se koristi koncentracija:

• Na svoj vlastiti dah. Morate se usredotočiti i pratiti vlastito disanje. Svaki put, meditacija postaje jasnija i jasnija.
• Na svijeću ili zrcalnoj slici. Sjedi ispred zrcala, zapalite svijeću ispred vas. Opustite se, nemojte misliti na ništa, samo gledajte vatru ili vlastite oči. Tako meditacija na svijećama prolazi, dobro se osjeća u bliskoj budućnosti. Tijelo jednostavno pada u nirvanu.
• Na unutarnjem vlastitom zvuku. Potrebno je udobno sjediti, opustiti se i tiho slušati zvukove u svojoj glavi. Uskoro ćete čuti suptilan zvuk - odjek energije koja teče.
• Na mantru. Mantra se koristi u sanskrtu. Raznolikost je transcendentalna meditacija.
• Na čakre. Svaka čakra ima svoj zvuk, boju, okus, miris i sliku. Usredotočeni su na njih.
• U zraku, koji dodiruje nosnice s izdisanjem i nadahnućem.
• Na premlaćivanje srčanog mišića.

Proces meditacije

Za provođenje meditacije morate se potpuno opustiti. Najvažniji aspekt sjednice je potpuno opuštanje. Svaki mišić u tijelu mora postati slobodan. Dalje, trebate u potpunosti koncentrirati svoju pažnju na disanje, ili na neki predmet meditacije, glazbe, ritma vlastitog srca. Misli moraju biti potpuno isključene. Ako se koncentracija može održati, tada se ne može misliti ni na što drugo u isto vrijeme. Naš mozak stalno razmišlja o nečemu, i teško je se riješiti misli, ali to možete naučiti. To će potrajati neko vrijeme.

Zatim budite opušteni bez napetosti. Ako se misli ne mogu isključiti, nemojte se uzrujati, borite se i ljutite. Samo ih počnite promatrati i gledati njihovu trenutnu stranu, poput nezanimljivog filma. Glavni zadatak u ovoj fazi je ostati ravnodušan i ignorirati sve misli. Ako se pojave u vašoj glavi, nemojte pokazivati ​​zanimanje za njih. Interni dijalog je vrlo teško razdvojiti, zahtijeva intenzivnu, dugu praksu.

Na prvim stadijima naučite promatrati misli izvana, a ne nužno ih odvojiti od sebe. To nije jedino značenje koje meditacija podrazumijeva. Prednost će doći čak i iz činjenice da se i za kratko vrijeme možete opustiti i ravnodušno gledati svoje probleme. Razumjet ćete koliko su beznačajni u golemom svemiru.

Mozak, njegova izvedba i raspoloženje

Korištenje meditacije za mozak dokazuju mnoge studije. U belgijskim školama provedeno je ispitivanje u kojem je sudjelovalo 400 učenika. Oni koji su slijedili program meditacije nakon šest mjeseci potvrdili su činjenicu da nisu osjećali osjećaj straha i tjeskobe. U tinejdžerima su nestali svi znakovi mogućih manifestacija depresije.

Slične su studije provedene na Kalifornijskom sveučilištu, među depresivnim pacijentima. Svjesna meditacija omogućila je smanjenje vjerojatnosti disfunkcionalnog života, njegov učinak na tijelo djelovao čak i bolje od antidepresiva. Usput, oni samo utopaju simptome, ali oni ne liječe uzrok bolesti na bilo koji način.

Korištenje meditacije za ljudsko tijelo dokazano je iu drugim pravcima, ovdje samo neki od njih:

• Pomoć u liječenju depresije nakon poroda.
• Podešavanje poremećaja raspoloženja i anksioznosti.
• Uklanjanje napada panike.
• Povećana koncentracija u mozgu sive tvari.
• Smanjuje potrebu za spavanjem i potiče povećanu psihomotornu budnost.
• Smanjuje ovisnost o alkoholu i drogama.
• U mozgu je generacija gama-valova poboljšana.
• Tijelo postaje čvršće i snažno protiv boli.
• Bol je bolja od morfina.

Tijelo i zdravlje. odnosi

Kada se provodi meditacija, zdravstvene su se koristi čak iu najzadovoljnijim slučajevima. Najpopularnija metoda - transcendentalna meditacija - pomogao mnogim pacijentima, a također je podržan od strane studija najvećih znanstvenih centara i instituta:

• Metabolni sindrom se smanjuje.
• Očekivano trajanje života raste.
• Smanjenje krvnog tlaka.
• Rizik od ateroskleroze smanjuje se.
• Rizik od ishemijske bolesti se smanjuje.
• Kontrola kolesterola.
• Pomoć u liječenju epilepsije.
• Podrška u borbi protiv pušenja.
• Postoji jasnoća razmišljanja.
• Povećana otpornost na štetne čimbenike.

Stanje odmora ne samo tijela nego uma - sve to daje meditaciju, korist čiji je organizam neprocjenjiv.

Što se tiče odnosa, tu je proces meditacije stvara u ljudima osjećaj empatije, pozitivan stav prema svim živim bićima, želja da se smanji socijalnu izolaciju i usamljenost. Podiže raspoloženje, povećava suosjećanje, smanjuje anksioznost.

Štetu meditaciji

Ipak postoje kontroverzna pitanja koja uzrokuju meditaciju. Prednosti i štete ovdje su strane istog novčića. Prema nekim istraživačima, meditacija može nanijeti štetu nepripremljenoj osobi. U početku, doživio blaženstvo sjedinjenja s višim „Ja”, osoba može postati ovisan o procesu meditacije, kao lijek. To jednostavno uzrokuje ovisnost.

Da bi se postigla najviša razina meditacije, iskusni jogiji idu na ovo desetljeće. U procesu promjene sastava krvi meditirovaniya povećava razinu endorfina, ali može smanjiti razinu kisika, otkucaji srca i promijeniti broj srčanih kontrakcija.

Nije za ništa da u orijentalnim kulturama i religijama, samo posvećeni ljudi, svećenici, dopušteni meditiraju. Oni tvrde da je za Europljane ovo vrlo ozbiljan i složen proces.

Što se tiče mozga, znanstvenici su dokazali da se u procesu meditacije u njoj odvijaju promjene. Utvrđeno je da ljudi s traumom u pravoj parietalnoj regiji brzo dostižu stanje transcendencije. Također je skeniran mozak meditacije tibetanskog redovnika. Utvrđeno je da su mjesta koja reguliraju pažnju najaktivnije. Istodobno, stražnja parietalna zona bila je posve pasivna, ovdje je skup neurona koji su odgovorni za orijentaciju tijela u prostoru. Zato se tijekom meditacije osoba osjeća ponovno ujedinjena s vječnošću, gubi osjećaj stvarnosti.

Pitanje prednosti i opasnosti meditacije uvijek je otvoreno, ali činjenice ostaju činjenice. Svatko može sam odlučiti hoće li njegov um je spreman da vječno sjedinjenje sa svojim vlastitim „ja” ili um je još uvijek slab za takav korak?