Ljušteno mekinje: dobro i loše. Kako uzeti mekinje od mliječne masti za mršavljenje?

Danas je popularan i čak moderan za jesti mekinje, lan, raž, pšenicu. Dugo je dokazano da imaju mnogo korisnih svojstava, bogate hranjivim tvarima, mogu poboljšati zdravlje u određenim bolestima, a također će pomoći da se riješe prekomjerne težine.

Što su mekinje od lanenog sjemena?

To je zapravo otpad nakon prerade lanenog zrna. Oni uključuju vanjsku ljusku i mali dio zrna koji ostaje nakon obrade glavnog dijela žitarice za proizvodnju lanenog ulja. Iznenađujuće, to su ti otpad koji su najkorisniji - oni sadrže do 90% vrijednih sjemenki. U usporedbi s ražom, zobenom, analogom pšenice ova vrsta je manje uobičajena, ali se smatra vrijednijim.

Bran iz lanenog sjemena: detaljni sastav

Kada pomno pogledate sastav mekinje od lanenog sjemena, postaje jasno: to je skladište korisnih tvari. Konkretno, njihov sastav obuhvaća sljedeće komponente:

• Vlakna su glavna komponenta.
• Željezo, kalcij, kalij, magnezij, niz drugih minerala.
• Vitamini B1, B6, B2, A i E.
• Kiseline Omega-3 i Omega-6.
• Protein.
• Monosaharidi.
• Folna kiselina.

Nutritivna vrijednost proizvoda na 100 grama: protein - 27 grama, masnoća - 9 grama, ugljikohidrati - 12,5 grama, sadržaj kalorija - 250 kcal.

Koja je upotreba?

Zbog imovine koja učinkovito pročišćava tijelo, uklanjajući toksine iz nje, mekinje se nazivaju "četkom" ili "usisavačem". Prolazeći kroz crijeva, čiste zidove, uzimajući sve to nepotrebno i nepotrebno. Zahvaljujući njima, problem zatvora nestaje, crijeva počinju raditi u potpunosti, što doprinosi ukupnom sanitarnom zbrinjavanju. Osobito se poboljšava stanje kože, kose i noktiju, osoba počinje osjećati snažan, zdrav, aktivan. Također se dokazuje da korov od korova pomaže normalizaciji metabolizma, poboljšava rad srca i krvnih žila, jača imunitet, smanjuje kolesterol u krvi i šećer. Vitamini i minerali sadržani u njima imaju blagotvoran učinak na zdravstveno stanje općenito.

Utvrđeno je da uzimanje proizvoda može biti učinkovita prevencija pojave određenih bolesti: pankreatitis, dysbiosis, ateroskleroza i drugi.

Tijekom trudnoće i dojenja, mekinje od lanenog sjemena nisu samo moguće, ali morate ga jesti. Ako ga ne pretjerate i ograničite se na 25-30 grama dnevno, tada će im samo imati koristi od tijela.

Može li mekinje oštetiti tijelo?

Danas je popularan i čak moderan aditiv za hranu, pa su mnogi ljudi zainteresirani za mekanu pšenicu. Korist i štetu - što je više? Pitanje je vrlo hitno. Naravno, postoje mnoge prednosti. Što se tiče štetnosti, glavna stvar je da ne koristimo nikakvu nekontroliranu pšenicu, prekomjerne količine. To može izazvati probleme s stolicom, povećanom proizvodnjom plina i čak nekim bolestima crijeva. Nakon smanjenja dnevne količine ili zaustavljanja unosa mekinje, ti problemi nestaju. Ako slijedite preporučenu dozu, ne možete se bojati da će proizvod uzrokovati štetu tijelu.

Bran i njihova pomoć u gubitku težine

Da biste učinkovito, udobno i sigurno izgubili težinu, ne preporuča se sjediti na tvrdoj prehrani. Dobro je poznato da se, ako se ozbiljno ograničite u hrani, izgladnjele od gladi, a zatim pada kilograma brzo vratiti, pa čak i više.

Kada izgubite težinu važno je nositi se s apetitom, osigurati glatki rad gastrointestinalnog trakta, pravodobno čišćenje tijela. Zato mnogi ljudi aktivno koriste pšenično mekinje za gubitak težine. Oni pomažu stvoriti osjećaj sitosti u organizmu, poboljšati crijevnu peristaltiku, pomoći dobili osloboditi od toksina i nečistoća, tj promicanje mršavljenja, ali nipošto nisu čarobni metak, zbog kojih je rastopiti tih dodatnih kilograma.

Zanimljiva svojstva mekinje je smanjenje apetita. Ulazak u tijelo, oni nabrekle, probavljaju dugo vremena i stvaraju osjećaj sitosti, a istovremeno nisu visoke u kalorijama. Dakle, kada se konzumiraju, dnevni unos kalorija u prehrani se smanjuje, količina hrane koja se uzima bez natašta i neugodnosti povezane s njom. Općenito, među svim ostalim vrstama mršavljenja najprikladnija je za mekanu pšenicu. Pregledi ljudi koji su izgubili težinu uz pomoć i mišljenja stručnjaka to potvrđuju.

Da biste ubrzali mršavljenje, kako biste je učinili učinkovitijima, možete dogovoriti dane za istovar. One se provode najviše jednom u 10 dana. Tijekom dana koristi se samo mekinje iz lanenog sjemena, koje se isperu s još uvijek slatkom vodom ili kefirom.

Postoje li kontraindikacije za upotrebu mekinje?

Unatoč činjenici da je to iznimno koristan proizvod, neke su kontraindikacije još uvijek dostupne. Dakle, u prisutnosti bolesti probavnog sustava (ulkus, gastritis, itd), endometrioza, policistični, upale prostate ne bi trebali uzeti mekinje s oprezom ili uopće napustiti njihovo korištenje. Preporučljivo je da se u svakom slučaju posavjetujte sa svojim liječnikom.

Još jedna zabrana odnosi se na slučajeve gdje osoba treba uzeti bilo koji lijek. U tom slučaju, potrebno je privremeno napustiti branu. Inače, lijekovi možda neće imati željeni učinak na tijelo. Isto vrijedi i za uzimanje vitamina - mekinje od limuna i vitamine koji se trebaju uzimati na takav način da se tečajevi ne podudaraju na vrijeme.

Rijetko, ali postoje slučajevi individualne netolerancije na proizvod ili alergijska reakcija na njega. U takvim situacijama upotreba je također kontraindicirana.

Kako koristiti pšenicu od lana?

Već smo saznali koje su tvari bogate i što je korisno za mekinje od lanenog sjemena. Kako ih pravilno odvesti kako bi tijelo donijelo maksimalnu korist?

Prvo i vrlo važno stanje je korištenje dovoljne količine pitke vode za piće, najmanje 1,5-2 litre dnevno. To je zbog činjenice da mekinje uklanjaju vodu iz tijela. Stoga je nužno napuniti svoje zalihe pravodobno i redovito. Ako zanemarite ovo pravilo, proizvod neće donijeti odgovarajuću korist tijelu. Mekinje mogu jednostavno jesti sa žlicom i piti dovoljnu količinu vode (ne manje od čaše vode 1 žlica), dodati u raznim jelima (salate, žitarice, juhe, a koristi se za breading) ili pića - jogurt ili piće jogurt, mlijeko, sok. Tako, na primjer, kefir s mekama prije kreveta može postati punopravna zamjena za večeru.

Stručnjaci preporučuju uzimanje proizvoda na tečajeve koji traju 2-4 tjedna, nakon čega se trebate odmoriti za nekoliko mjeseci.

Oni koji gube na težini ili gledaju svoju težinu, često se koriste u prehrambenoj kuhinjskoj smjese od limuna. Prednost ovog pristupa je da postanu sastojci za pripremu ukusnih niskokaloričnih deserta. Uz sudjelovanje mekinje, postoji mnogo recepata za prehrambene kolače, torte, kolače i slatkiše. Dijetetičari vrlo podržavaju takva jela, što može postati punopravna zamjena za kalorijske slatkiše.

Dnevna stopa: koliko?

Svi detalji važni su za poboljšanje tijela, koristeći meso od mesa. Korist i štetu, kako prihvatiti, postoje li kontraindikacije. Uz to, potrebno je slijediti preporučenu dozu. Za zdravu odraslu osobu, maksimalna dnevna doza iznosi 35-40 grama. Ova se količina ravnomjerno raspoređuje u nekoliko prijema, obično 3-6. Tečaj bi trebao početi postupno - u prvim danima ne biste trebali uzeti više od pola žličice po danu, zatim se povećava doza. Korištenje proizvoda ne bi trebalo donijeti nelagodu. Ako se pojavi, možda je potrebno smanjiti pojedinačnu dnevnu dozu. Preporučeno vrijeme prijema - na sat i pol prije ili poslije jela.

Za kupnju mekog mesa često je teže nego pšenica, raž ili zob. Obično se mogu naći na policama velikih supermarketa u prehrambenim odjelima ili u apoteku kioska. Spremite proizvod u staklenu posudu s čvrsto zatvorenim poklopcem.