Granulirani mekinje: vrste pravilnog korištenja, koristi i štete

Nedavno je granulirana mekinja često pronađena u izborniku onih koji žele izgubiti težinu. Ovaj proizvod također ima protivnike koji vjeruju da uzrokuje više štete.

Što je mekinje?

Kada zrno prolazi kroz fazu prerade, ostaci ostaju - njegova ljuska. Ova ljuskica je mekinja. A za njihovu proizvodnju koristi se apsolutno bilo koji zrno.

U sebi, oni imaju slobodni oblik. No, zbog praktičnosti upotrebe sada se mogu kupiti u granuliranom obliku. Bez obzira na oblik, vrijednost koju imaju je apsolutno ista.

Oni su bogati vitaminima (E, B1, B2) i mineralima (kalij, cink, željezo, kalcij, selen). Ali ono što im najviše cijene jest vlakno.

Glavne vrste mekinje i kako ih pripremiti

Bez obzira na kulturu mekinje, one su od dvije glavne vrste: granulirane i ne granulirane. Obje se mogu koristiti kao mekinje za gubitak težine. Kako koristiti tako da tijelo nije oštećeno?

Nemojte kuhati granu da se ispija vruća voda i ostavite pola sata. Tijekom tog vremena oni će akumulirati dovoljno vode, pretvarajući se u nered. Može se jesti u čistom obliku ili dodati u posudu. Jedući volumen od 1 tsp. do 1 tbsp. l.

A ako to nije slobodno tekuće mekinje, kako pravilno koristiti granulirani mekinje? Kada su u obliku peleta, preporučljivo je kuhati na isti način. Iako ne nužno. Ako ih ima u obliku krekera, onda morate nužno piti puno tekućine. Bran je izvrstan apsorber, no kako bi djelovali na taj način, oni počinju samo u kombinaciji s tekućinom. Stoga, trebate piti puno vode. Inače, mekinje mogu oštetiti zdravlje. Najmanje dvije čaše vode trebaju se piti po žličici mekinje.

Bran iz pšenice

Pšenično granulirani mekinje pomažu očistiti tijelo. Oni su slični spužvi koja bubri kada dođe u dodir s vodom. Najprije morate jesti potrebnu količinu mekinje, a zatim ga piti tekućinom. To može biti voda, čaj, mlijeko, kefir, kompot. Zatim započinju putovanje gastrointestinalnim traktom, upijajući toksine u sebe. Zbog njihovog bubrenja pojavljuje se osjećaj punog želuca. Kao rezultat toga, osjećaj gladi uvelike je zamagljen, a količina konzumirane hrane je smanjena. Što pridonosi postupnom gubitku težine.

Bran od zobi

Zelene grančaste zrnce zrna smatraju se manje korisnima, ali njihov zadatak je malo drugačiji. Oni sadrže veliku količinu vlakana koja je odgovorna za ljepotu. Pomaže uklanjanju toksina iz tijela, čisti kožu. I jača kosu i nokte.

Osim toga, zobene mekinje pomažu očistiti posude, budući da njihova redovita potrošnja može smanjiti kolesterol na 10%. Usput, riža mekinje puno je bogatija vlaknima. Ako postoji potreba za snižavanjem kolesterola, onda je bolje dati prednost rižu.

Dijeta i mekinje

Često, oni koji žele postići sklad zainteresirani su da li je moguće jesti granulirani mekinje na dijeti. Unatoč činjenici da je ovaj proizvod vrlo koristan i smatra se sigurnim, bolje je ne pretjerati s količinom u prehrani.

Primjena mekinje za mršavljenje, kako ih koristiti? Za ulazak u prehranu moraju biti pažljivo, počevši od minimalnog volumena. Jedite jednom dijelu treba postupno povećavati. Prvo, u roku od dva tjedna, trebala bi biti 1 žličica. u tri obroka dnevno. Zatim se jedan dio može povećati na 1 tbsp. l. Ali ako je rad crijeva previše aktivan, onda je dovoljno uzeti 2 žličice. po danu.

Bran se može dodati u hranu. Na primjer, umjesto krekera u salatama. Ako su u obliku zemlje, možete ih pomiješati s bilo kojom hranom. Na primjer, s kašu od heljde.

Ali to nije sve opcije za korištenje mekinje za mršavljenje. Žena koja smanjuje njezinu težinu, morate odustati od brašna i slatkiša. I to je najčešće najteže tijekom prehrane. Prilikom dodavanja mekinje u pečeni kolačić ili pita možete značajno smanjiti sadržaj kalorija. Vrijedi iskoristiti ovu priliku, a ne razbiti i ne početi jesti visoke kalorijske kolače.

Bran u Kozmetologiji

Da biste poboljšali zdravlje, izgubite težinu i poboljšajte stanje kože, ne samo trošenjem mekinje. Također se koriste za vanjsku upotrebu.

Na primjer, ako uzmete 5 tsp. slomiti mekinje i pomiješati ih s žumanjcima i vodom, dobit ćete lijepu masku koja može glatke bore. Mora se primijeniti na problematična područja i ostaviti jedan sat.

Ako punite mekinje s mlijekom, dobit ćete piling za kožu. Preporučljivo je da se odmah ne isperete, ali ostavite ga na licu kao masku još 15 minuta.

Prednosti mekinje

Ako nema potrebe za izgubiti težinu, je li vrijedno jesti granulirani mekinje? Ima li kakvih koristi u njima?

Ovaj proizvod nije slučajno uključen u kategoriju prehrambene. Zahvaljujući svom sastavu, sposobnosti da se zasiti sa sadržajem niskog kalorija, korisni su za mnoge ljude s različitim zdravstvenim problemima. A također i za one koji se brinu o pravilnoj prehrani. Na primjer, beta-glukan koji se nalazi u njima pomaže u borbi protiv visokog kolesterola.

Bran je spas za osobe s dijabetesom, kao što je korištenje kao aditiv, možete značajno smanjiti glycemic indeks hrane. Stoga, izbornik takvih ljudi može biti raznolikiji. Također, granulirana mekinja bit će izvrsna preventivna za one koji su predisponirani na dijabetes melitus.

Njihova redovita uporaba ubrzava metaboličke procese u tijelu, djeluje kao imunostimulant.

Vlakna, pronađena u velikim količinama mekinje, pomažu riješiti problem zatvora. Promovira reprodukciju dobrih bakterija, stoga, u prisutnosti disbioze, vrijedi obratiti pažnju na ovaj proizvod. Preporuča se konzumiranje granulata kukuruznog kukuruza kako bi se smanjio rizik od onkoloških bolesti u debelom crijevu.

Unatoč činjenici da granulirani mekinje doprinose gubitku težine, oni nisu apsolutno rješenje ovog problema. Oni bi trebali biti jedna od komponenata cijelog kompleksa, usmjerenog na dovođenje vašeg tijela u željeni oblik. Ne zaboravite na redovitu vježbu. Također trebate prilagoditi svoju prehranu.

Štetnost mekinje

Ako postoji toliko indikacija, teško je vjerovati da ovaj prirodni proizvod ponekad može biti i opasno. Nemojte biti revni s količinom korova koji se konzumira, jer izuzetno velike količine dovode do činjenice da se sva hrana koja se jede prebrzo uklanja iz tijela. A njihove korisne tvari jednostavno nemaju vremena da se apsorbiraju. Pored neugodnih problema s gastrointestinalnim traktom, to može dovesti do kršenja ravnoteže vitamina i minerala u tijelu.

Ljudi koji uzimaju lijekove trebaju znati da granulirani mekinje mogu znatno smanjiti njihov učinak, budući da su apsorbiraju, čija djelovanja su slična aktivnom ugljiku. Ako je potrebno, ući u izbornik brana preporuča se razgovarati s liječnikom o mogućnosti kombiniranja s uzimanjem lijekova.

Ne koristite mekinje ljudima koji imaju čir na želucu. Oni su kontraindicirani u slučaju pogoršanja kolitisa ili gastritisa. No tijekom remisije ovih bolesti, naprotiv, preporučuju se za upotrebu.

Također, trebalo bi ih napustiti tijekom trudnoće. Na dječjem se izborniku mogu unijeti samo od tri godine. Najčešće je propisana kao mjera za suzbijanje zatvora.

Bran, kao i svaki drugi proizvod, ima svoje indikacije i kontraindikacije. Preporučuje se da se koriste za gubitak težine, kao tretman i prevenciju bolesti. Unesite ih u izbornik koji trebate postupno. Nemojte premašiti maksimalnu dopuštenu dozu. Osim toga, važno je piti puno tekućine.