Proizvodi koji sadrže magnezij

Svaka osoba povremeno doživljava neke bolesti. Ponekad to može biti nagla vrtoglavica, gubitak ravnoteže, povećana palpacija ili druga naizgled beznačajna tjelesna i psihička stanja. Neki mogu prihvatiti ih za prvih simptoma bolesti i pitati osobu koja ne doći do uzroka bolesti, on propisuje lijek koji može, zauzvrat, dovesti druge neugodne simptome. Ali ako pokušate utvrditi pravi razlog zašto je iznenada nokti postaju krhki, ili zašto je stanje melankolije često napada nepotrebno (kao što se čini), glavobolja i osjećaj kroničnog umora, može doći do jedinog ispravnog zaključka da tijelu nedostaje magnezija.

Magnezij nije samo kemijski element iz Mendelejevog stola. Ovo je jedan od najvažnijih mikroelemenata u ljudskom tijelu, koji je dio koštanog tkiva uz kalcij i fosfor. Također sadržaj magnezija u hrani osigurava neprekinuti rad srčanog mišića. Nedostatak ovog elementa u tijelu može dovesti do nepravilnih otkucaja srca i krvnog tlaka, do grčeva i grčeva mišića, zbog čega je važno znati koju hranu koja sadrži magnezij trebaju imati na svom stolu.

Često se nedostatak magnezija u organizmu razvija na temelju stresa, pothranjenosti, intenzivne mentalne aktivnosti, iscrpljujućeg sportskog treninga, pijenja alkohola i drugih čimbenika koji osoba jednostavno ne obraća pažnju.

Zato je toliko važno znati koja namirnica sadrži mnogo magnezija. Bez sumnje, najveća količina ovog minerala sadrži kakao, ali u procesu industrijske prerade njezinih zrna, kakao postaje kancerogeni produkt, a u velikim količinama se ne preporuča koristiti.

K proizvodi koji sadrže magnezij, također uključuju orahe, soje, grah, grašak i druge grahove. Ali ne bi bilo teško znati da je magnezij sadržan u tim proizvodima, samo ako su svježi. U konzerviranim grašak, grah, kukuruz itd. gotovo je sav mineral sadržan u punjenju, koji se često bezumno jednostavno ulijeva u sudoper. Zapravo, ova tekućina može se savršeno koristiti za izradu različitih umaka, juha i zavoja.

Također, velika količina magnezija je sadržana u sjemenki maka. Stoga, beskorisno u smislu sadržaja ovog elementa u tragovima slatka kolača, može postati vrlo korisno ako je dobro začinjeno s makom sjemenki. Ako pečenje nije prikladno zbog straha da pokvari lik, onda je vrijedno obratiti pozornost na takve proizvode koji sadrže magnezij, kao što je raž ili mekinje kruh, heljda, bisljudski ječam, krupica ili krupni krek, lubenica, špinat, zobene pahuljice.

Mesni proizvodi koji sadrže magnezij - prije svega su pršuta i jetra, nakon čega je popis kunić, a zatim teletina i svinjetina. Mineral se može držati čak iu kobasicnim proizvodima, ali samo ako su napravljeni uz poštivanje svih tehnologija i pravila. Za takve gastronomske užitke moguće je prevoziti kobasicu amaterski i čaj, kao i kobasice. A ljubitelji slatkiša mogu se dobro pamtiti dobrom čokoladom, jer glavni sastojci su kakao, koji, kao što je već poznato, sadrži magnezij.

Ako govorimo o tome koliko magnezija treba dnevno konzumirati, sve je ovdje individualno. No, u prosjeku, ljudsko tijelo zahtijeva barem 300 mg minerala dnevno. Ako ne postoji mogućnost ili želja za redovitim konzumiranjem hrane koja sadrži magnezij, ili ako tijelo treba ovaj korisni mikrotutrijent u kraćem razdoblju, možete zamijeniti proizvode prahom ili tabletama. Obično, takvi lijekovi također sadrže kalcij, koji pozitivno utječe na stanje kože, kvalitetu kose i noktiju.