Protein u proizvodima: sadržaj je važan, ali je ukupni iznos dnevno važniji

Do odrasle dobi nije izuzetno preporučljivo držati djecu na dijeti vegetarijanaca, čak i ako su roditelji ideološki protivnici životinjskih proizvoda. Raste tijelo treba proteina, i bolje je ako ovaj protein životinja. Apsorbira se mnogo učinkovitije. U kojim količinama obično protein u hrani? Sadržaj precizno odražava na oznakama, iako ne možete vjerovati svim podacima.

Višak ubije

Ne biste trebali postati "manijakom bjelančevina", nemojte davati masovnu histeriju proteina. Postoje studije koje dokazuju da je bolje za odrasle konzumirati malo bjelančevina, osobito životinju. Više osoba jede proteina izvedeni iz naših manjih braće, brže starenje i skloniji kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom. Mnogo ljudi koji ne konzumiraju mnogo slatko, do dobi od 50 godina dobiva dijabetes drugog tipa upravo zbog zlouporabe životinjskih bjelančevina. Najbolje je držati ga na granici minimalnog. Na primjer, osoba s masom od 50 kg stručnjaka na ograničenim dijetama preporučuje konzumiranje 46 grama proteina dnevno. Nije tako čest proteina u hrani. sadržaj rijetko prelazi 20%, tako da ograničena prehrana nije tako slaba prehrana. Ovo je posluživanje mesa (150 g) dnevno i posluživanje biljnog proteina (Na primjer 250 g graha). Hrana koja je niska u bjelančevinama trebala bi biti osnova prehrane. Usput, jaja koja su svima poznata nisu bogati izvor bjelančevina, pa se njihovi proteini mogu jesti u prilično velikim količinama, a da se ne napune žumance. Tada će u vašoj krvi biti malo hormona rasta nalik na inzulin, a vi ćete živjeti duže, dok ostanete zdravi.

Kada vam treba puno proteina

Ako se trebate oporaviti od bolesti ili dobiti masu mišića, onda morate povećati količinu proteina u prehrani. Popis proizvodi s većim sadržajem bjelančevina 20% je uglavnom ograničeno na umjetne proizvode poput mliječnih, soje ili bjelančevina proteina za sportaše. Iznimka se može smatrati nekim prerađenim sirom i sirom (do 25%) i sušenom ribom s plodovima mora (50-70%). U bezdlakan sir, protein nije uvijek čak 20%, a takav proizvod vrlo je oštećen bubrega. Dajući hranu s proteinskim sadržajem većim od 100 g dnevno, mora se shvatiti da je dopuštena samo kao privremena mjera. Inače, očekujete prijevremeno starenje i rane bolesti. Stoga je važno znati kako brojatiti protein u hrani. Sadržaj ne mora biti samo premalen, već prevelik.

Tajne redovnika

Nedavne studije o problemima unos proteina dokazati da je najbolji način na koji tijelo funkcionira na stalnom izmjenjivanju perioda potrošnje visoke bjelančevina i nisko-proteinske hrane. To je, to je točno kako se zove za strane pravoslavnih svećenika - post svaki tjedan srijedom, petkom, a od vremena na vrijeme dugih vremenskih ograničenja hrane za životinje - duge pozicije. Vjerojatno, to je razlog zašto stariji redovnici izgledaju bolje od svjetovnih ljudi. Ne razmišljaju o proteinima u hrani. Sadržaj proteina u prehrani se redovito mijenja, osim toga, ne jedu meso, ograničavajući se na ribu i mliječne proizvode izvan mjesta.