Protein: savjet i izbor

Djevojke vole sjediti na dijeti. Oni oduzimaju tijelo takvih esencijalnih tvari kao što su bjelančevine, masti i ugljikohidrati. Istodobno postižu samo brzi gubitak težine i nakon istog brzog skupa težine. Da, i bol se može dati kao dar. Glavna pogreška takvih "pametnih" akcija je da djevojke vjeruju da se oslobađanje od tih tvari jamči im prekrasnim likom. Međutim, nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do tužnih posljedica.

Što treba poduzeti?

Ako želite dobiti tanak i tijesno tijelo, onda u svakom slučaju ne trebate samo promatrati određenu prehranu, nego se također baviti sportom (mora postojati barem minimalno opterećenje). Osim toga, potrebno je koristiti protein (tip) on dobiva, usput, prilično dobar).

Koji je protein bolji za mršavljenje?

Bez obzira na koji protein odaberete (savjet može biti u redu, a ako se rezultati ne primijene ispravno, to neće biti), učinak će se primijetiti samo ako jedete 120-150 grama ugljikohidrata dnevno. To znači da ćete morati ograničiti potrošnju brašna i drugih slatkiša. Inače će kombinacija proteina i ugljikohidrata dati suprotan učinak - izgraditi svoj masni sloj i vi ćete zazivati ​​desno i ostaviti da je protein glup, što uopće ne pomaže.

Što se tiče raznolikosti, postoji proteina sirutke (povratna informacija o njemu najčešće se nalazi na Internetu, može se opisati kao "brza") i složena ("lagana" osobina pogodna za njega).

Protein sirutke, savjet o kojem možete vidjeti svugdje, najprikladniji je za gubitak težine, što daje olakšanje mišića i povećanje mišićne mase. Najučinkovitiji za gubitak težine bit će prijem protein izolat. Trebate 20-25 grama tvari. Najbolje vrijeme prijema prije i poslije treninga, a također i jutarnji sati su dobri za to, jer u ovom trenutku vaše tijelo najviše od svega zahtijeva aminokiseline.

I, naravno, ne zaboravite na prehranu. Vaša dnevna prehrana trebala bi se sastojati od prehrambenih proizvoda i proteina - mršavih riba, pileća prsa i kuhana jaja. Potrebno je jesti tijekom dana, ali često.

Najbolji protein (recenzije i savjeti)

Da budem iskren, teško je odabrati najbolji protein. Svi su dobri i u određenoj mjeri pomažu tijelu. Zato, vjerojatno, proizvođači su počeli proizvoditi mješavine proteina, koje imaju malo od svake tip proteina. Ipak, ipak ih je potrebno koristiti, ali inače neće biti nikakve koristi. U "čistom obliku" nalaze se mlijeko, sirutka, kazein, soja, riža, bjelanjka. Recenzije omogućuju da zaključite da je protein za jaja najbolji pomoćnik za izgradnju mišića, ali je iz nekog razloga u posljednje vrijeme postao manje popularan, teže je pronaći, a cijena se razlikuje od "bitinga". No, očigledno, ova vrsta aditiva je vrlo učinkovita. Nije ni čudo da se jaja nazivaju "savršenim bjelančevinama" (sve zato što jedno jaje sadrži oko četrdeset različitih bjelančevina). Stoga se usudite, izaberite i stvorite lik svojih snova!