Koje slatkiše možete jesti dok izgubite težinu i koliko?

Među velike raznolikosti dostupan danas je vrlo popularna, a ne dijeta svatko je slobodan odabrati onaj koji mu najviše odgovara (ali druge štete ne će i dalje držati neke konzultacije s dijetetičar). Međutim, mnogi slatki zubi, sjedi na prehrani, suočeni su s problemom što slatkiše možete jesti dok izgubite težinu. Izuzetno je teško učiniti bez njih. A ovdje je pitanje, nego zamijeniti slatkiše

Slatka s gubitkom težine. Što se može i ne može koristiti?

Kao što je poznato, u svijetu kuhanja postoje korisni i takozvani štetni slatkiši. Pokušajmo se pobliže baviti s vama na ovoj vrlo teškoj stvari.

Naravno, s low-calorie dijetama ne možete koristiti ove vrste slatkiša, poput kolača, kolača, cupcakes. Imaju puno lako probavljivih ugljikohidrata, obično sadrže veliku količinu šećera, drugih štetnih i visoko hranjivih tvari. Ali ovdje, opet, to je sve o receptima kuhanja. Uostalom, možete napraviti, na primjer, slatki kolač od voća na temelju meda. To barem neće biti štetno, iako još uvijek prilično kalorija. O receptima za izradu ukusnih slastica, koji su dostupni kod dijeta, razgovarat ćemo malo kasnije. A sada prolazimo kroz one proizvode koji su prilično ukusni i opravdani zamjene za uobičajene kolače i kolače. Dakle, najkorisniji slatkiši kada gube na težini. Prvih sedam je za vašu pažnju.

med

Postoji mnogo članaka o kolosalnoj korist ovog proizvoda za ljudsko tijelo. Jesti s prehranom nije samo moguće, već i neophodno. Na primjer, postoji i posebna dijeta na otopini meda i limuna, kada se ništa drugo ne koristi za hranu. Učinak je upečatljiv. Birajte ne samo dodatne kilograma u skoro tjedan dana, ali cijelo tijelo se pomlađuje, metabolizam se poboljšava i ne želite jesti. I sve zato što med sadrži gotovo cijeli Mendelejev stol, mnogo vitamina i enzima. Liječnici, dijetetičari savjetuju dijetama da jedu nekoliko dana žličice proizvoda, osiguravajući da to ne utječe ni na koji način. Ipak, u korištenju meda treba slijediti i paziti, osobito za one koji stvarno misle da jedu na dan kalorija. Nakon što je kalorijski med usporediv sa šećerom! Još jedna stvar koju treba obratiti pažnju je da med mora nužno biti svjež, ne kuhati i proizvesti umjetno. Kada se toplinski obrađuje i čuva tvornica, većina korisnih svojstava isparava, ostaje samo visok kalorijski sadržaj. I zašto sačuvati? Svatko zna da pravi dobar med može biti pohranjen ne u hladnjaku, već u ostavi već godinama! Ipak, trebate uzeti proizvod dokazanih pčelara, ako je uzmete iz ruke. Budući da mnogi nepošteni privatni proizvođači dodaju med meda ili hrane same pčele sa šećerom, što također smanjuje kvalitetu meda, dok, naravno, povećava produktivnost.

Suho voće

Koji drugi slatkiši možete koristiti bez gubljenja velike težine? Naravno, liječnici preporučuju jesti sušeno voće. Oni mogu djelovati kao izvrsni nadomjestak za kolače i slatkiše, tako voljeni od svih srdaca i odijela. Osim toga, pravilno osušeni i obrađeni, oni mogu trajati dugo vremena bez ugrožavanja korisnosti proizvoda. Što se može ponuditi prvenstveno kao najpristupačniji kao dijeta, a slijedeći dijete? Osušeni marelice, grožđice, šljive, naravno, na prvom mjestu. Ovi sušeni plodovi su korisni za srce i za probavni sustav. Sadrže veliku količinu minerala i vitamina. Liječnici preporučuju da se jedu sirovi. Ako se bojite mikroba, možete zapaliti kipuću vodu, ali nemojte kuhati! U ekstremnom slučaju - kuhati kompot, ali onda mnogi od korisnosti će ispariti iz tih slatkiša. Drugi su suhe jabuke i kruške, bobice. Oni također mogu adekvatno dopuniti popis onoga što slatkiše možete jesti, dok gubitka težine. Šteta je jedino da ih mnogi vole jesti u svim vrstama kompote. Proces kuhanja donekle smanjuje njihovu vrijednost vitamina. Stoga, ako osjetite da je pristup gladi, umjesto sendviča ili keksa, pojesti nekoliko sušenog fruktina. A to će biti korisnije i osjećaj gladi će biti uništen, a želja za slatkišima će zadovoljiti.

Svježe voće

Mnogi od njih podsjećaju na okus slatkiša. Zato umjesto kolača uzmemo bananu, čistimo i jedemo. Slatke kruške i jabuke, marelice i breskve, ananas i naranče - svi pripadaju popisu onoga što su slatkiši dopušteni uz gubitak težine. Međutim, ne smijemo zaboraviti na kompatibilnost proizvoda i njihov sadržaj kalorija (za one koji računaju kalorije). Sve je dobro umjereno. Ako jedete nekoliko kilograma grožđa ili naranče u jednom sjedećem položaju, osigurana je blaga probava, a čak i diateza.

čokolada

U dieticians-u postoje konstantni sporovi oko toga je li moguće uključiti čokoladu na popis "Dijetalni slatkiši." Kada izgubite težinu, možete ga koristiti, ali u minimalnim količinama. Svakako, čokolada je korisna za krvne žile i srce. Drevni Indijanci, koji su izumili "Chocolatl" - ritualno piće, uvodeći u posebnu državu, uopće ne pretpostavlja prisutnost šećera u njoj. Tako bi proizvod trebao biti "pravi", s visokim udjelom kakao i niskog šećera. Sad su i opcije proizvedene - apsolutno bez šećera. Također treba zapamtiti da je čokolada vrlo kalorijska, tako da dnevna stopa unosa ne smije biti veća od 30 grama. Ako odmah jedete sve pločice (100 grama), onda možete izazvati tijelo opipljivu udarac. Na dijeti, najbolje je čak ograničiti samo 10 do 15 grama proizvoda dnevno.

Marshmallow i pastille

Samo ih treba pravilno pripremiti - bez boja i konzervansa (bolje je da se domaćica sama izradi kod kuće). zefir Sadrži pektine koji uklanjaju višak masnoća iz crijeva i tijela. Bez prisutnosti pektina, ova slatkoća postaje beskorisna i nije preporučljiva za dijete.

čičimak

Čudno, ali na popisu: "Koji slatkiši možete jesti dok gubiš težinu" je uključen i jujube. Ova slast također sadrži pektine dobivene od voća. Međutim, bolje je to učiniti sami, jer u pravilu one šarene i slatke bombone koje se prodaju u trgovini u kutiji nemaju nikakve veze s pravom marmeladom. Nemojte zaboraviti količinu konzumiranog proizvoda. Danju je dopušteno najviše 25 grama ukusnih jela.

Neke dodatke

Od svih gore navedenih - samo najčešći dopušteni proizvodi s obzirom na prehranu. Za zaslađivače, neki, zbog svojih ukusnih preferencija mogu uključivati, na primjer, prokliće zrna, slatko sojino mlijeko, korijen laktoze i drugu prirodnu, a ne manje ukusnu hranu. To je sve o ukusu. I svatko može slobodno odabrati zamjenu za slatkiše. Međutim, tu su i specijalno proizvedeni proizvodi bez šećera.

Slatkiši na fruktozu za gubitak težine

Tipično, za proizvodnju tih slatkiša za dijabete, fruktoza se koristi umjesto glukoze. Naravno, takva supstitucija smanjuje kaloriju i štetnost slatkoće tijela (osobito za određenu bolest). međutim slatkiše za dijabetičare za gubitak težine ne bi trebalo previše trošiti osobe koje nisu dijabetičke, zamjenjujući fruktozu za šećer, budući da je ta komponenta također vrlo visoka u kalorijama. I unos povećane doze u tijelu dovodi do formiranja masti (zbog čega, za neke dijete, ne preporučujemo jesti veliku količinu voća koja sadrži fruktozu). Što je dobro za neke, to može biti štetno za druge!

recepti

Tema onoga što slatkiši mogu pojesti gubljenje težine, neće se u potpunosti otkriti bez sudjelovanja u kuhanju. Dakle, na kraju, kao što je obećano, nekoliko jednostavnih za izvođenje, ali složene kompozicije koje možete jesti tijekom dijeta. Zapamti količine! Nemojte jesti, čak i ako stvarno želite, cijeli kolač odjednom. Stopa potrošnje je u skladu sa zahtjevima vaše odabrane prehrane.

Voćni kolač

Sastojci: pola litre prirodnog bioyoghurt par žlice meda, 50 g želatina, par banana, kivi malo (ali moguće je u principu koristiti bobice i voće koje postoje u hladnjak), prirodni voćni sok.

Želatina se otopi u vrućoj vodi i pusti da se lagano ohladi. Odrežemo oguljeni plod (čisti bobice iz kostiju). Širimo ga lijepo u pripremljenu staklenu ili silikonsku plijesan, dovoljno duboko. Izrađujemo žele soka i želatine. Čekamo dok se ne zamrzne u hladnjaku, izrezati u kocke (možete napraviti kocke različitih boja od različitih sokova). Komadi su položeni preko voća u posudi. Od jogurta i želatine također čine jelly. Neka se malo ohladi i sipati bijelu masu komadića voća i kocke žele s sok. Stavili smo ga u frižider pa se učvršćuje. Ispada izvrsnu slatkoću, i sasvim dopušteno uz prehranu.

kutya

Ovaj tip najkorisnijih slatkiša za mršavljenje bio je poznat, vjerojatno, i još uvijek našim bake velikih baka. Unatoč svetom religioznom značenju jela, također se može pripremiti za svakodnevnu hranu, kao izvrsnu zamjenu za kolač. A za to je vrlo jednostavan: kuhati pšenica (ili riža - par vrećica), dodati orahe (pola šalice oguljenog oraha) i med (par velikih žlica) s pregršt pari grožđica. Iznenađujuće je slatkoća!