Što ne možete jesti dok gubiš težinu? Pravilna prehrana s mršavljenjem

Trenutačno, gotovo svaki predstavnik slabijeg seksa nastoji osigurati da njezina figura bude vitka. Sukladnost s parametrima 90 x 60 x 90 danas je vrlo moderna, tako da mladi ljudi (a ne samo njih) ne brinu o pitanju što jesti kada gube na težini.

Naravno, želja da se riješimo prekomjerne tjelesne težine je pohvalna, ali ne bi trebalo "otići predaleko" u ovoj potrazi. Mnoge djevojke, nakon pregleda njihove prehrane i ispuštanja 5-6 "ekstra" kilograma, to se ne zaustavljaju i nastavljaju izgubiti težinu i izgubiti težinu. Kao rezultat toga, oni "pada u mrežu" podmukao patologije pod nazivom "anoreksija". Zapamtite da u svemu treba postojati mjera.

Naravno, oni koji su više puta sjedili na svim vrstama dijeta, dobro su svjesni onoga što ne možete jesti kada izgubite težinu. Međutim, čak i oni ne razumiju da ako organizam zahtijeva "Sprite" ili prženi krumpir, onda to ne bi trebalo biti lišeno tih jela. Glavna stvar je ne koristiti ih često i u velikim količinama. Morate shvatiti da se osoba treba zabaviti uz hranu.

Međutim, iznimno ako je situacija pokrenuti, a mlada dama „je” suvišno dvadesetak kilograma, onda, naravno, to bi trebao biti prvi put pozorno pratiti ono što ne mogu jesti za mršavljenje, te o svakom sendvič s govornom maslac da bude ne mogu.

Nitko nije tajna: morate uložiti velike napore da izgubite težinu, jer nisu svi niske kalorijske hrane ukusna.

Dakle, obratimo se praktičnom razmatranju pitanja o tome što ne možete jesti dok izgubite težinu.

Popis zabranjenih namirnica

Valja napomenuti da je popis hrane koja je zabranjena za one koji žele izgubiti težinu, vrlo impresivan. Navodimo samo one glavne.

Karbonatna pića

Na prvom mjestu, bilo tko gazirana pića, među kojima je prvo mjesto, naravno, Coca-Cola.

Sadrže šećer, pa kad ih upotrijebite kako biste se riješili prekomjerne težine, teško ćete je naći.

Brza hrana

Obožavatelji prodavaonica brzih prehrambenih proizvoda također trebaju revidirati svoju prehranu. Koje se namirnice ne jede dok gube na težini? Naravno, cheeseburgeri, hamburgeri, pržene krumpiriće i slične hrane. Takva hrana je izuzetno štetna, jer sadrži veliku količinu kolesterola.

meso

Koja se druga hrana ne može pojesti dok izgubite težinu? Tabu se prvenstveno proteže na dimljene, kuhane kobasice, pršut, kobasice, jer u sastavu takve hrane ima puno masnoća i vrlo malo mesa. Međutim, to ne znači da jesti s mršavljenja isključuje jedući meso. Naprotiv, nutricionisti preporučuju da je nužno prisutan u prehrani. Sjetite se da je meso izvor proteina, koji je glavni građevinski materijal u našem tijelu. Možete jesti kuhano piletina ili kuhati, na primjer, parenje puretine za par. Nemojte jesti prženo meso, na primjer, skuta ili kremasti slatkiš.

Kruh i pekarski proizvodi

Od bijelog pšeničnog kruha, kao i krafne, peciva, kolača, kvasca, keksa i medenjaka treba odbaciti. Brašno odmah dodaje više kilograma. Što se tiče kruha, bolje je odabrati bijelog kruha raženog brašna.

Slatki deserti

Treba napomenuti da bi slatkiši tijekom gubljenja težine također trebali biti isključeni. Djevojke koje vole čokoladu, pekmez, džemovi, kondenzirano mlijeko i druga dobra će morati pokazati veliku volju volji, nakon prehrane. Svi gore navedeni proizvodi klasificiraju se kao visoko kalorični.

Krumpir i kaša

Često se piše da pravilna prehrana kod gubitka težine isključuje potrošnju hrane poput kaše i krumpira.

Međutim, takva se točka gledišta ne može smatrati točnom za stotinu posto. Gore spomenuta jela su prisutna u raznim energetski sustavi s učinkom gubitka težine. Pa, tko od nas nije čuo o zobeno brašno, heljdu ili rižinu prehranu? Treba napomenuti da se uz pomoć njih ljudi riješe ogromne količine dodatnih kilograma.

Što se tiče krumpira, možemo reći sljedeće: nemojte jesti u prženom obliku, posebno kad se kuha s suncokretovim uljem. No, u kuhanoj ili pečeni inačici ove hrane je dopušteno, ali uz rezervaciju: ne noću, a ne tri puta dnevno.

Za one koji ne mogu odoljeti želji da jedu kondenzirano mlijeko ili jesti hamburger, ali se može savjetovati: ako ne može odustati od svoje omiljene jela uopće, ili barem smanjiti njihovu potrošnju. Idealno, naravno, prehrambeni proizvodi koji su zabranjeni za mršavljenje trebaju biti isključeni za sto posto.

voće

Naravno, plodovi se moraju redovito jesti, jer su puni vitamina i korisnih mikroelemenata, koji su neophodni da bi tijelo potpuno živjelo.

Međutim, ljudi koji kontroliraju vlastitu težinu, ne zaboravite da jesti kruške ili grožđe trebaju biti u strogo izmjerenim količinama. Zašto? To je zato što većina prirodnih namirnica sadrži nevjerojatnu količinu fruktoze - monosaharid, koji tijelo polako apsorbira, a značajan dio toga se pohranjuje u obliku masnih stanica. Štoviše, treba imati na umu da fruktoza ne može učiniti da se osoba osjeća punim, naprotiv, nakon banana i grožđica, apetit postaje još veći. Ne preporučuje se jesti voće kao glavno jelo i uživati ​​u obroku između ručka i večere. Ovo također nije dobra ideja.

Dakle, ako se utvrdi da izgube težinu, trebali biste izbjegavati namirnice kao što su smokve, banane, suho voće, šipak, mango, grožđe.

Znati mjeru hrane

Nutricionisti preporučuju uzimanje hrane najmanje pet puta dnevno, a dijelovi bi trebali biti mali. Prije doručka (30 minuta), uzmite pravilo za popiti čašu vode, tako da možete aktivirati rad gastrointestinalnog trakta. Pokušajte jesti svježe kuhanu hranu.