Koji je sprinter? Atletika: trčanje za kratke udaljenosti

Jedan od najpopularnijih olimpijskih sportova je atletika. Kombinira mnoge različite discipline, uključujući trčanje natjecanja.

Tko je sprinter?

Sprint je ciklički vrsta trčanja, što zahtijeva značajnu manifestaciju izdržljivosti brzine. Dakle, sprinter- ovo je sportaš, prevladavajući kratku udaljenost s maksimalnom mogućom brzinom. Opterećenje u toj vožnji je anaerobno, a ako je u drugim utrkama izvor energije glukoza ili masnoća, onda je ovdje kreatin. To je zbog pretjeranog intenziteta opterećenja.

Sportaš zahtijeva posebnu izdržljivost brzine, budući da je nužno dati potpunu i neposrednu isplatu. Stoga, sprinta zahtijeva maksimalan broj tjelesni odgoj, kao i bilo koji drugi sport. Atletika, osobito trčanje na maloj udaljenosti, moćna je vježba snage koja snažno utječe na sve tekuće procese u ljudskom tijelu.

Značajke sprintiranja

Zbog specifičnih opterećenja sprint ima određene karakteristike i utjecaj na tijelo sportaša. Prvo, ona promiče razvoj snage, izdržljivosti, pozitivno utječe na tonus mišića, srčani i plućni sustav. Može se reći da se opća dobrobit osobe poboljšava i zdravlje se pojačava. Drugo, sprint-trčanje je učinkovit stimulator masnoće spaljivanja. Istodobno, nema gori mišićne mase, ali naprotiv, koštani mišići donjeg tijela rastu.

Međutim, za sve pozitivne trenutke, takozvani glatki trčanje je prilično traumatičan i tehnički složen. Stoga se ne preporuča započeti s ovom vrstom. Sprinter - iskusan je, prethodno pripremljen sučeljem za jače opterećenje, sportašima. Obuka se ne odnosi samo na testiranje s velikim brzinama, već i na drugim atletskim vježbama.

Udaljenosti sprinta. Trčanje za 100 metara

Razlikovati duljinu segmenata koji nadilaze sprintere. Postoje udaljenosti od 30 do 400 metara:
- 30 metara. Drži se u zatvorenom prostoru, utrka traje samo do pet sekundi, što zahtijeva dobru početnu reakciju.
- 100 metara dalje. Odnosi se na službene udaljenosti na otvorenim stadionima.
- 200 metara. Može se održati i na ljetnim i zimskim stadionima. Postoji natjecanje u prolazu krivulje, i poslije ovog ravnog dijela.
- 400 metara. Smatra se dugim sprintom, zahtijeva posebnu izdržljivost i sposobnost ulaska u kutove bez usporavanja.

Najpopularnija i najprestižnija disciplina trči za 100 metara. Već je bila u programu olimpijskih igara od njihovog početka. Natjecanja se održavaju na ljetnim stadionima, a ravni dio staze je 400 metara. Ova disciplina je utrka od startne linije do ciljne linije na udaljenosti od sto metara.

Tehnika trčanja

Sprint uključuje četiri faze: start, start trčanje, trčanje izravno preko udaljenosti, završiti. Što se tiče starta, utrka sprinta koristi niski start. To omogućuje brzo pokretanje i razvoj najbrže moguće brzine, kao i održavanje dugo vremena.

Sprinter je trkač koji se, kratko vrijeme, treba koncentrirati i tonirati.
Za odbijanje, solidna podrška se koristi u obliku strojnog stroja i jastučića. Također jamče stabilnost i stabilnost nogu. Sljedeća faza je start-up run. U ovoj fazi, vrlo je važno postići brzinu koja je najbliža maksimalnom.

Postizanje velike brzine prilikom vožnje po cijeloj udaljenosti posljedica je duljeg koraka, kao i visokog ritma. Povećanje dužine koraka može biti uz pomoć snažnog odbijanja. Maksimalna brzina mora se održavati do kraja utrke. Utrka se smatra završenom kada sportaš sprinter dotakne prtljažnik vertikalne ravnine. Kako bi se izbjeglo smanjenje rezultata, trkač ne bi trebao skakati prije nego što je prevladao cilj.

Priprema za natjecanja

Prije natjecanja sportaši su temeljito obučeni. To uključuje teorijsku, integralnu, taktičku, trening snage, kao i obuku mentalne stabilnosti. Poznavanje teorije ove discipline nalazi se ispred bilo koje praktične aktivnosti. Sportaš mora posjedovati sve suptilnosti, analizu metoda i sredstava treninga.

Također je važna fizička snaga sportaša, izdržljivost i stabilan središnji živčani sustav. Stoga, trkači redovito izvode različite vježbe snage i kardio, stalno poboljšavaju svoje snage. Jednako je važno jesti i odmoriti se ispravno.

Sprinter je osoba koja posjeduje najmoćnije željene kvalitete, izdržljivost i samokontrolu. To zahtijeva formiranje stabilne psihe sportaša. Također je vrlo važno imati holistički stav u pripremi za natjecanje. To određuje integrirani pristup i reprodukciju na različite načine stečenog znanja.

Pravila natjecanja

Veliki broj sportaša sudjeluje na natjecanjima u sportovima kao što su atletika na stazi i terenu. Trčanje za kratke udaljenosti je disciplina čiji su sudionici najviše. Stoga se odabir provodi u nekoliko krugova. Vrlo je važno pravilno obavljati sve faze sprinta. Stadioni službenih natjecanja opremljeni su automatskim sustavom privremenog računovodstva, kao i fotografskim završetkom.

Ako je vrijeme vjetrovito, uzima se u obzir povezana komponenta vjetra, jer može znatno olakšati zadatak sportaša. Cipele iz kojih počinju sportaši opremljeni su uređajem koji određuje vrijeme reakcije trkača. Potreba za takvim automatizacijom je zbog problema lažnog početka, što može biti uzrok subjektivne odluke sudaca.