Osnove i tehnika oslobođenja. Oslobođenje - što je to?

Koliko uznemirujuće romantike u podvodnom svijetu! Pun je nepoznatog, tajanstvenog, ali i ljudskog tijela. Oslobođenje je uranjanje, pomoću koje osoba uči vlastite mogućnosti. Mnogi, gledajući sportaše s obale, zaprepašteni su svojim sposobnostima. Zapravo, ništa nije komplicirano: slobode koriste vlastite mehanizme. Ronjenje sisavci - pa su se krstili. Različite stvari potiču da se uključe u ovaj sport: netko želi znati podvodni svijet, netko želi naučiti vjerovati u sebe, netko je postao tjeskoban u drugoj vrsti sporta. Ljudi uče i unaprjeđuju cijeli život, jer tehnika oslobađanja temelji se na fiziološkim karakteristikama tijela.

Što je slobodno?

Što je to - oslobađanje, što je to? Ovo je Posebna vrsta dubinskog zarona, koja se temelji isključivo na kašnjenje u disanju. Zapravo se koristi interni resursi određenu osobu. Koristeći posebne tehnike, plivačica slobodnog dima nakuplja dovoljno kisika za usisavanje i izlazak.

Prefiks "fri" ("sloboda") u toj riječi je dvosmislen - to je čitava filozofija. Ronilac dobiva puno slobode od gomilaju opremu iz nekih okvira (Dubina plivač izabran nasumično), ali glavna stvar - je sloboda duha da čovjek osjeća iznutra elementa vode. Nije za ništa među freedivers mnogi od onih koji su sudjelovali u yoga: previše kao filozofiju slobode od svakodnevnog života i spoznaje sebe duhovno i fizički.

Malo povijesti

Ovaj sport ima bogatu povijest koja broji stotine godina. Po prvi put su njezini principi počeli koristiti ronioce za bisere u Japanu, primjenjivali ronjenje na odgodu disanja i ratnike antičke Grčke i Rima da provode sabotažu na neprijateljske brodove. Ljudi koji žive u obalnim područjima toplog mora, često prakticiraju ovu vrstu ronjenja do sada. Neki s primijenjenim i kućanstvima, drugi - zabavljaju turiste.

U 20. stoljeću došlo je do pojma "oslobođenja". Ono što je, istodobno su opisani osnovni principi. Paradoksalno, pojava u sportu zbog izuma ronjenje. To je bila vrsta alternativa ronjenju s opremom. Raimondo Bush je bio prvi koji je primijenjen je koncept „ronjenju na dah” - ronilačkog rekord, prvi takve vrste, on je napravio kladiti, nakon što je otišao u vodu odjednom na 30 metara.

Ovaj je incident bio tako uzbudljiv za javnost da su odmah počeli pokušati pobijediti rekord Bushu. Tako je započeo početak natjecateljskog smjera u slobodnom ronjenju.

vrsta

Trenutačno postoje tri smjera za ronjenje kašnjenje u disanju.

1. Sportsko oslobađanje. Što je to? Ovo je upotreba discipline za postavljanje novih zapisa. Ovaj stalni napor prema naprijed, sudjelovanje u natjecanjima, stjecanje kvalifikacija i donošenje standarda.
2. Rekreacijsko oslobađanje je amaterski. Oni se bave onima koji jednostavno vole zaroniti u podvodni svijet, promatrati njegove ljepote. Ova vrsta oslobođenja nije bez natjecateljske vene, samo još jedna motivacija: što duže možete zadržati dah - što ćete više vidjeti u vodenom stupcu.
3. Komercijalno oslobođenje - što je to? Ovo je najmlađa vrsta. Vezan uz financijsku korist: instruktori, nastavnog ronjenju na dah, vodiči prate plivači ronjenje, ili oni koji roniti morskim suvenira (koralji, školjke, bisera).

kontraindikacije

Svim svojim šarmom, oslobođenje, čija je fotografija prikazana u članku, ekstremni sport, zbog toga postoji niz kontraindikacija za to. Uz stroga ograničenja, postoji kategorija bolesti i stanja u kojima je zapošljavanje u ovom sportu nepoželjno (ne postoji stroga zabrana).

Prije nego što dođete do prve lekcije uz slobodno učenje, trebate posjetiti kirurg, lauru, stomatologa, kardiologa, oculista, neurologa, da upoznate osobitosti krvnog tlaka. Ako otkrijete sljedeće bolesti, slobodno učenje je zabranjeno:

• mentalni poremećaji;
• kronična i mehanička oštećenja dišnog sustava;
• neoplazme bilo koje geneze i karaktera;
• bolesti srca i njezinih žila (aorta, ventil);
• oticnih i kroničnih bolesti;
• astmatičke bolesti.

Uvjeti u kojima je vrijedno razmišljati o aktivnostima oslobođenja (ne postoje stroga ograničenja):

• hipertenzija i bolesti krvi;
• nizak hemoglobin;
• menstruacija ili trudnoća;
• kronične bolesti unutarnjih organa;
• odsustvo krađe ili kršenje njezine funkcije;
• curenje nosa.

Ako se osjećate umornima, slabostima, slabostima ili sumnjate da ste bolesni - ne vrijedi roniti.

Fiziološka osnova: četiri nužna refleksa

Koja je osnova za oslobođenje? Držanje daha pod vodom izgrađeno je na četiri fiziološka kitova.

• Laryngospasm. Naš respiratorni sustav dizajniran je na takav način da ne dopušta da dišemo čim se osoba uranja u vodu. Ako se iznenada podvodom dogodi slutnja, ne proguta vodu. Obično se podiže na površinu i puše na licu - disanje se odmah normalizira.

• vazokonstrikciju. Još jedna čudesna značajka povezana sa sužavanjem posuda, čim se ljudsko tijelo nalazi u vodi. Dakle, freediver ima manje energije i gubljenja energije.
• Promjena krvi. Omogućuje vam sudoper na nevjerojatnu dubinu od preko 100 metara. Stvar je u tome što kada se freediver dostigne razinu od 40 metara, njegova krv miraculously počinje cirkulirati kroz mali krug, opskrbljujući vitalne srca, pluća i mozak. Time se smanjuje potrošnja kisika.
• bradikardija. Povezan je s usporavanjem srčanog ritma pod vodom. I ne morate uroniti cijelo tijelo, već jednostavno dovoljno da smanjite lice. Svjetski rekord freedivinga usporava udarce na 6 po minuti. Ovo načelo funkcionira pod uvjetom da je osoba potpuno opuštena i nije pila litre kofeiniranih pića prije ronjenja.

Potrebne vještine

Početnici često postavljaju pitanje: što treba obučiti da razumije osnove oslobođenja? Ovaj sport je povezan s radom na brojnim mišićima i sustavima tijela. Razmotrimo glavnu.

• Tehnika plivanja. To ovisi o tome, koliko brzo i energično možete kretati pod vodom.

• Potrebno je biti u stanju "izbrisati". Ovim pojmom, iskusni ronioci i slobodnjaci nazivaju se izjednačavanje intra-arterijskog tlaka. To je neophodno kako bi dubine, čak i mala, ne prekidaju eardrums. jer pritisak vode djeluje na njih.
• Disanje. Potrebno je obučiti pluća što je više moguće ispuniti zrakom. To dobro pomaže tehnikama joge.
• Pročišćavanje svijesti - još jedna vještina koja će vam pomoći da vladate yogom. Zahvaljujući zakašnjenju disanja, trebate potpuno apstrahirati od anksioznosti, samo praznih. Mozak bi trebao biti lišen svih emocija, biti u stanju opuštanja. Tada će dugo biti dovoljno zraka.
• Tijelo. Vježbanje mišićnog sustava također je važan za pravilnu potrošnju kisika. Fizički oblik pomaže da ne troše dodatnu energiju na napore pod vodom, što pomaže u smanjenju kisika.

Oprema: odijelo

Oprema - to je ono što određuje ne samo vašu udobnost pod vodom. Ponekad život može ovisiti o njemu. Prije svake ronjenja potrebno je provjeriti učinkovitost i cjelovitost opreme. Prvo što ćemo pričati je odijelo.

Ono što ste stavili na sebe tijekom ronjenja, čudno, pomoći će vam ili spasiti, ili uništiti dah. Kako odabrati pravu kostim visoke kvalitete? Sada, za podvodne sportove, nude se posebni neoprenski odijela. Izbor bi trebao ovisiti o dubini i temperaturi vode u kojoj se planira zaroniti. Za tople i tropske vode najlakše će odgovarati.

Dobro odijelo je elastično i gusto u isto vrijeme. Ne bi smio ograničavati kretanje i biti dobra obrana protiv nevolja podvodne flore i faune (koralji, morski lavovi, klizaljke i ostali opasni stanovnici).

Vodite računa o zaštiti glave i nogu. Uzmite kacigu (ako nije u odijelu) i koraljne papuče ili čarape, inače će peraje trljati, a noge iznad stopala neće biti zaštićene. Žene s dugom kosom i šiške mogu pružiti zavoj na glavi, što neće dopustiti da frizerski interferira s vidljivosti.

Ispravite peraje

Prilikom odabira peraja obratite pozornost na njihovu duljinu i ukočenost. Optimalna duljina kretati brzo pod vodom - 90 cm oštrica od 70 do 90 cm, poželjno je da se peraje sastavljena od različitih razina čvrstoće :. To će kretanje vode je vrlo udobna.

Pri podizanju peraja, imajte na umu da će ih nositi na čarapu ili čizme, stoga trebate marginu za veličinu.

Napravite ove uređaje od karbonskih vlakana - ovo je najnoviji materijal, koji je najprikladniji za upotrebu, ali je krhka. Optimalno - stakloplastike. Prema ergonomskim pokazateljima, nije niži od ugljičnih vlakana, ali je izdržljiviji. Najviše neuspješni materijal peraja za oslobađanje je termoplastičan. Flipper mora imati leđa.

Cijev i maska

Naše oči su raspoređene na takav način da jasno vidimo objekte u vodi samo imajući zračni prostor između debljine i očiju. Ovo će pomoći maski. Mora biti izabrana, vođena sljedećim načelima:

1. Odredite odgovarajući volumen za masku: to će vam pomoći optimalno korištenje zraka za njegovo čišćenje.
2. Staklo mora biti otvrdnuto.
3. Lako je provjeriti prikladnost maske: popravite ga na licu, ne stavljajte zrak i povucite nos. Ako maska ​​zadrži, kada otpustite ruke, to vam odgovara. Međutim, udobnost korištenja može se reći samo nakon ronjenja.
4. Preferiraju maske neprozirnih materijala: neće treptati na bočnim suncem.
5. Osobe s kratkovidnošću mogu koristiti masku s dioptrijama.
6. Odaberite cijev koja slijedi najjednostavnije, bez nepotrebnih savijanja, ventila i dugih duljina. Najoptimalniji je anatomski, ne dulji od 40 cm i s jakim vrhom.
7. Strogo je zabranjeno uroniti u naočale za plivanje: pritisak na dubini oštetiti posude u očima. Maska ronilaca nije signal za nevolju: nemojte ga ukloniti iz vode.

Ostala oprema

Također, za oslobođenje, trebat će vam pojas s opterećenjima kako bi se postigla potrebna plovnost. Ono što biste trebali obratiti pozornost na ovu stavku je kopča. Remen treba lako ukloniti - to može spasiti život.

Sat-računalo za ronjenje će pokazati dubinu, temperaturu vode i vaše vrijeme ronjenja. Ovo je obavezna atribut za one koji rade na rekordu slobodne zarade.

Da biste mogli naći spasitelje ili ronilački bot u jakoj struji, trebate sjajnu plutaču. Također je potrebno za odmaranje ronioca, pružajući pomoć u slučaju nezgoda. Na njega je priključen kabel.

Podvodni svjetiljka i nožem. Kao što ronioci kažu, potonji se mogu koristiti jednom, ali to će spasiti život. Često su ronioci zapleteni u alge i ribarske mreže.

Rizici i ozljede

Ljudi koji žure da uspostave svoj osobni rekord za slobodu, često stavljaju život i zdravlje u tešku opasnost. Zbog pogrešaka, žurbe i zanosa, možete dobiti sljedeće ozljede:

1. Dekompresijska bolest. Slobodni dojilici rijetko su ga pogođeni, ali se pojavljuje s čestim uranjanjem do velikih dubina. Ova bolest je povezana s činjenicom da se u krvi pod djelovanjem nakupljenih plinova formiraju vezikule koje ne dopuštaju prehranu da zasiti organe.
2. Razni barotraumi. Dobivaju se zbog razlike u tlaku unutar ljudskog tijela i debljine vode.
3. Gubitak svijesti uzrokovan hipoksijom.
4. Poremećaj mišića zbog pojave kisika izgladnjivanja. Slobodne osobe nazivaju se "samba".