Ples za mršavljenje: učinkovitost, klase kod kuće

Pokret je život. Međutim, usprkos motoričkoj aktivnosti, temeljito oštećenje života je u stanju prekomjernu težinu. I, unatoč naporima, nemoguće ga se riješiti. Dijeta ne daje rezultat, niti donosi vrlo kratkoročni učinak. A fizička opterećenja, s kojima je borac s potpunost, u početku, angažirana je s revnosti, brzo se dosadi. Oni su bolni, oduzima puno energije, i što je najvažnije - dosadno.

Nakon bacanja kućnih vježbi, osoba napušta sobu. I shvaća da su grupe grupa još gore od onih domaćih. Pridošlica ne može pratiti grupu, a neki elementi ne uspijevaju. Time se završava borba protiv prekomjerne težine. Ruke pada, ne žele proći pored ogledala, čini se - toliko se truda troši, a rezultat je nula.

Poznato? Ako da, onda nemojte odustati i odlaziti u depresiju. Alternativa jednostavnoj obuci plesa. I ovaj članak govori o tri divova moderne industrije - o plesu za gubitak težine.

Nemojte dugo razmišljati o tome, vrijeme je za početak pregleda.

Pole Dance nije striptiz

Na prvom mjestu na popisu najboljih plesova za gubitak težine - Pole Dance. Ovaj plesni smjer u svojoj zabavi neće se prepustiti normalnim plesovima plesnih dvorana. Umjetnost, fizička priprema, jasnoća i taktivnost izvedbe plesnih elemenata utječu na ukupni dojam plesa.

Što je Pole Dance? Doslovni prijevod zvuči kao "ples na polu". I to je tako, ovaj smjer podrazumijeva izvođenje plesnih elemenata na stup. Pilon je stup.

Osnovni smjerovi u Pole Danceu

• Egzotični Pole Dance. Većina seksualno usmjerenje. Gotovo svi pokreti se izvode na podu, blizu stuba. Stavite zadnji ples smanjen. S obzirom na određene, prilično erotskim pokretima i širiti omalovažavajući mišljenja da Pole Dance dance isključivo na pola i samo striptizete. U stvari, nema nikakve veze s bilo striptiz Egzotična Pole Dance, ili drugim područjima nisu.
• Umjetnički pol. Odgovarajući smjer kao ples za početnike za mršavljenje. Podrazumijeva izvedbu raznih trikova na stubu. Tehnički, ovaj smjer je složen, zahtijeva razvijene mišiće ruku, fleksibilnost i održivo samopoštovanje. Ovo potonje je neophodno jer je obuka odjeće, u pravilu, kratke hlače i sportski vrh. U drugoj odjeći za rad na stubu nije baš prikladan, možete ga skliznuti. Neće svaki plesač biti u mogućnosti, zapravo, biti zabranjen, ima nedostatke na slici.
• Pose sport. Nije najčešći smjer. Vrlo teška, zahtijevaju dobro razvijenu muskulaturu i fleksibilnost. Kao što to ime govori, ova vrsta Pole Dancea je sportska. Uglavnom su muškarci. Na polu nastupaju takvi sportski elementi kao zastave, police i druge tvrde stvari. Djevojke koje su uključene u Pole Sport razvile su muskulaturu.

Prednosti ovog plesnog smjera

• Najučinkovitija opcija kao ples za gubitak težine. Prilikom rada na polu, sve grupe mišića su uključene, tako da tijelo dobiva reljef zajedno.
• Razvoj fleksibilnosti i muskulature. Pilon zahtijeva fizičku snagu, a neki elementi poput "vještice" - dobar protežu. Svakom lekcijom tijelo će se razvijati i stjecati potrebne vještine.
• Razvoj izdržljivosti i ustrajnosti. Nije uvijek element dobiven od prvog vremena. Moram raditi na njemu iznova i iznova. Ustrajnost ili ustrajnost pomažu ne samo plesu, ta je kvaliteta korisna u svakodnevnom životu.
• Rezultati su vidljivi. Nakon tri ili četiri sesije, rezultati su već vidljivi. Slika se pooštrava i mutira. Nakon jednog mjeseca treninga traje do pet kilograma. Šest mjeseci kasnije, pod uvjetom da se predavanja ne preskaču, možete se pripremiti za svoju prvu izvedbu.

Stavak o slabostima

• Ako je osoba iz nekog razloga odlučila da je Pole Dance idealna vrsta plesača mršavljenja kod kuće, onda to nije slučaj. Možda je ta osoba poznavala taj smjer plesa i vidjela stup u stilu svojih prijatelja. Oni koji imaju kod kuće kod kuće, postavljaju ga na obuku i obrađuju potrebne elemente. I plešu u Pole Dance posebnim školama, ali ne samostalno. Za početnike je potreban mentor. Postoji sigurnosna tehnika pri radu s nosačem, u većini škola postoje sigurnosni tepisi. Budući da je pilon vrlo jednostavan za lom, a prostirke su potrebne kako bi padao čovjek bez ozbiljnih ozljeda. Pored opasnosti od pada, postoje rizici prilikom izvođenja plesnih elemenata. Da, neki od njih su vrlo lagani, ali postoje oni koji se mogu zaraziti, rastegnuti ili potpuno rastrgati hrpu. Osim toga, na internetu gotovo da nema dostojnih lekcija na ovom smjeru plesa, tako da nećete moći studirati samostalno.
• Pole Dance nije pogodan za osobe čija je prekomjerna težina veća od 10 kg. To je zbog maksimalne vjerojatnosti ozljede zbog dodatnog opterećenja kralježnice i drugih dijelova tijela.

Unatoč gore navedenim "užasima", Pole Dance je sasvim sposoban svladati početnike. Poželjno je da je barem bio minimalan stupanj tjelesne kondicije. Pod nadležnim vodstvom profesionalnog plesača početnika moći će postići uspjeh. Ako ne propustite trening.

Pa, i slatko - video s plesom za gubitak težine: umjetnički pol.

Zumba - buzz i zabavite se

Za mršavljenje, zumba ples u potpunosti opravdava svoje ime i svrhu. Zumba je preveden kao zabava ili zujanje (španjolski). Ovo je prilično mlad smjer u plesnoj industriji. Kombinira latinoameričke motive i elemente aerobike. Pokreti u plesu su dinamični, s visokim intenzitetom, što dovodi do gubitka od 500 kcal po jedan sat treninga.

Vrste Zumbe

• "Zlatni Zumba" ili Zumba Gold. Ovaj smjer namijenjen je starijima. Ne zahtijeva dinamiku pokreta i stoga ne zahtijeva teški napor na srcu.
• "Voda Zumba" ili Aqua Zumba. Smjer je prilagođen za kretanje u vodi. Prikladno za osobe s vrlo velikim viškom težine i za starije osobe, kojima je dopušteno fizičko intenzivno opterećenje.
• Zumba Kids. Dizajniran za djecu od 4 do 16 godina.
• Korak Zumba. Plesni elementi se kombiniraju s aerobikom na korak-platformi. Ove aerobne klase su zabavne, bučne i naplaćuju svoje sudionike s pozitivnim.

Što je šarm zumbe?

• Kao u Pole Danceu, u tom smjeru djeluju sve mišićne skupine. To će ubrzati gubitak težine i dati prekrasne reljefe tijelu.
• Zumba je pogodan za ljude bilo koje dobi, s bilo kojom razinom tjelesne kondicije.
• Odličan početak za one koji imaju vrlo veliku težinu. Možete odabrati smjer kao što je "Water Zumba", i izgubiti težinu, bez straha za rizik od ozljeda.
• Za početnike, zumba, poput plesanja za mršavljenje, prilično je pogodna. Kostim za ples ne uključuje prikazivanje likova. Udobne hlače, majica, tenisice - osnovni obrazac za obuku. Možete raditi zumba, zabavite se i nemojte se sramiti svoje osobine.
• Postoje plesne video lekcije. Možete naučiti plesati sa svojom pomoći, bez napuštanja doma.

Nedostaci smjera

• Da biste postigli maksimalni učinak u korekciji tijela, morate zaboraviti na lijenost. Potrebno je redovito trenirati, bez priznanja.
• Za profesionalne sportaše, Zumba neće raditi, jer neće im dati odgovarajuće opterećenje.

Na internetu možete pronaći mnogo plesnih sati za mršavljenje, zumba-smjer. A ovdje je jedan od njih.

Istočne bajke

Doista, orijentalni plesovi su usporedivi s predivnom bajkom. Glatke kretnje plesača i svijetle odjeće stvaraju osjećaj bajkovitog odmora. Dugo su stekli popularnost među lijepom polovicom. No, ne samo da su žene uključene u orijentalni ples ili trbušni ples. Tu su i čisto muški smjerovi. Ovo je tanura, to jest suknja i tanib - brz pokret.

Tanura je ples koji fascinira spektakl. Tko god to vidio, bez sumnje će potvrditi taj aksiom. Tanura se može vidjeti u Egiptu, show je uređen posebno za turiste. To je brz ples s različitim elementima. Svi ti elementi izvode se bez prekida plesnog ritma. U ovom slučaju, čovjek pleše u bujnom i vrlo svijetlim suknjama. U nekim slučajevima suknje se mogu nositi jedna na drugu, što plesu daje još veću svjetlinu.

Tanhib je vrlo dinamičan muški ples. Plesači su obučeni u bijelu odjeću, kontinuirano se kreću, tjeraju se na licu mjesta i stvaraju sve vrste pirouta. Zbog brzih pokreta, ples fascinira gledatelja, nemoguće je skinuti pogled.

Istočni plesovi uključuju romske, turske i egipatske ritmove. Postoji više od pedeset stilova i osam velikih plesnih škola, odlikuju se kulturnom i povijesnom baštinom.

Zašto je vrijedno raditi

• Idealno za one koji nemaju vremena za pohađanje nastave grupe. Plesne lekcije za mršavljenje dostupne su i lako se mogu naučiti.
• Orijentalni ples ne zahtijeva fizičku obuku. Oni su prikladni za one koji nemaju pojma o tome što je trening tijela. I ljudi s vrlo težom tijelom.
• Važna činjenica za djevojčice: ritmički pokreti trbuha i kukova pridonose priljevu krvi u organe malih zdjelica. Dakle, rizik poslijeporođajnih komplikacija značajno se smanjuje.
• Užitak u svakom pokretu. Lijepo je pogledati djevojku koja posjeduje umjetnost orijentalnog plesa. Ali puno je ljepše biti takva djevojka i imati potrebne vještine.

Istočni plesovi jedini su koji nemaju nikakvih nedostataka. Iako, možete uzeti zbog nedostatka plesnih kostima visoke cijene. Video s plesnim satom za početnike, za mršavljenje i nadahnuće - ispod.

Zanimljiva činjenica

U arapskim zemljama smatra se nepristojnim ako plesač teži manje od 100 kg.

U zaključku

Nije uvijek moguće pohađati nastavu grupe. S modernom tehnologijom - to nije problem. Moguće je stvoriti tijelo iz snova, slijedeći lekcije plesanja za mršavljenje i pridržavajući se ispravne prehrane.