Zumba za mršavljenje: recenzije (rezultati)

Volite li zumbu? Niste sami! Ovaj zapaljiv plesni program pomogao je da se rastopi puno dodatnih kilograma i smanji broj centimetara na struku više od 12 milijuna ljudi iz 125 zemalja. Zumba za mršavljenje je latinski ples, kombinirajući brze i spore ritmove, koji u kombinaciji pomažu spaliti masnoće i oblikovati tijelo vaših snova.

Malo povijesti

Zumba je strašan fitness program za mršavljenje, koji je stvorio Beto Perez u rodnoj zemlji Kolumbije. Poznati kreator plesa bio je voditelj nacionalnog kolektiva i fitness trenera. Profesionalna je plesačica i bivši koreografkinja mnogih poznatih osoba, uključujući pjevačicu Shakira. Trenutačno je ovaj smjer vrlo popularan. Gotovo svaki veliki fitness centar ima posebno obučeni trener. Takav zapaljiv latinski američki ples, poput zumbe, zaista je dobar gubitak težine kao dobar kardio.

Što je zumba?

Glavna ideja plesa je da vježba bude zadovoljstvo. U mnogim slučajevima, ljudi koji vode zumba klase zaboravljaju da rade. Zumba za mršavljenje odličan je izbor za one koji žele izgubiti težinu. Program uključuje intervala opterećenja, kombinirajući kardio i vježbi snage, koje su od ključne važnosti za mršavljenje i donijeti sve mišiće tijela u tonu. Većina studija traje oko 1 sat, a može uključivati ​​i latinske plesne korake popularne plesa kao što su kolač od bjelanaca, salsa, mambo, Calypso, cha-cha, flamenco rumba i tako dalje.

Neki instruktori, po vlastitom nahođenju, uključeni u trbušni ples i hip-hop program, u vezi s tom zumba zbog gubitka težine počeli su stjecati međunarodnu hladovinu. Istodobno, ne postoje posebna pravila, jer svaki učitelj dodaje svoje posebne korake, čineći trening jedinstvenim i jedinstvenim.

Najbolji savjeti za gorenje kalorija

• Tijekom nastave pokušajte se zabaviti, nemojte misliti na kalorije. Najbolji način za izgubiti težinu je da ne razmišljam o tome cijelo vrijeme. Morate pronaći nešto što će donijeti radost i užitak (osim hrane), a zatim će se dodatne kilograme odvesti sami.
• Koristite ruke do maksimuma. Zumba za mršavljenje je vrlo vrući i aktivan ples. Tijekom pokreta morate koristiti cijelo tijelo. Aktivno pomicanjem svojih ruku moľete prisiliti miąiće da sagoriąe više kalorija. To nije tako teško, ali prednosti mogu biti vrlo opipljive.

• Napravi više poteza gore-dolje. Uglavnom je skakanje i čučanj, to je sve što čini lijepe noge i elastične stražnjice i kukove. Lagano saviti koljena, pomičite se gore i dolje i uživajte u procesu.
• Tresti plijen. To se može učiniti bez odlaska s tla ili pri prelasku na napredniji stupanj. Takav potres utječe na cijelo donje tijelo, ne samo noge nego čak i pete.
• Ne znam sve korake koje zumba ima za gubitak težine? Nije zastrašujuće! Nakon što ste svladali barem nekoliko najjednostavnijih, osjećat ćete se samopouzdano, a tu i buduće iskorištavanje nisu iza planine.

Prednosti programa

Ovaj fantastičan trening ima puno nevjerojatnih prednosti i svakodnevno stječe sve više i više popularnosti. Jedan od najvažnijih plusa je, naravno, spektakularan gubitak težine. Neobvezujuća obuka uključuje mnoge elemente koji imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Osim toga, u prosjeku osoba može snimiti 600 do 1.000 kalorija u samo jednoj sesiji.

Druga značajna prednost ove vrste treninga je to da ćete ga vježbati napuniti energijom i dovesti cijelo tijelo da ton bude u najkraćem mogućem roku. Uostalom, za vrijeme okupacije zumba, tijelo mora kretati u ritmu glazbe. Ovdje su uključeni svi mišići. I napraviti određene pokrete, kao što su sit-ups i turns, određene mišićne skupine podliježu dodatnoj snazi ​​opterećenja. Dakle, jednostavno plesate bez ikakvog shvaćanja činjenice da u stvari unutar tijela postoji ogroman rad za spaljivanje masnoća i ton cijelog tijela.

Pozitivan učinak zumba treninga

Među pozitivnim trenucima može se primijetiti stjecanje novih prijatelja i istomišljenika. Prisustvovanje nastavi, možete upoznati i komunicirati sa zanimljivim i smiješnim ljudima. Ako vam se sviđa glazba, zasigurno će vam se svidjeti grupne lekcije za ritmičke i energične melodije.

Svatko zna da spor metabolizam otežava izgubiti težinu. Prilikom izgradnje mišića, veliki broj kalorija je spaljen, a zombi vježbe ubrzavaju metabolizam. To znači da se vaše tijelo i dalje osloboditi višak masnoća čak i na počinak.

Izvrstan lijek za stres

Studije su dokazale da stres uzrokuje glad i apetit, što može dovesti do prejedanja, nadutosti, dobitka na težini, što može uzrokovati mnoge bolesti. U stanju stresa gubimo priliku da prosudimo dobre i loše proizvode. Dakle, najbolji način za borbu protiv depresije gladi je da imate izuzetno korisnu hranu u hladnjaku. Ako se tijekom stresa u kuhinji pojavi kolač, jedete ga, a ako je mrkva, tada ćete ga koristiti. Hrana i dalje neće poboljšati raspoloženje, a snack u obliku orasi ili voća samo će imati koristi tijelu.

Najbolji savjet je riješiti sam stres, a ne samo njegove manifestacije. Idite van, popijte svježi zrak, nazovite svog starog prijatelja, radite stvari koje vam donose radost i osmijeh. I bolje se prijaviti za majstorsku klasu na zumbi. Ovo je dokazani način da se riješite stresa. Osim toga, zumba je zapanjujući fitness program za gubitak težine, a također je i predivan lijek za stres.

Tijekom treninga, velika je količina endorfina oslobođena. Poboljšava raspoloženje i dopušta barem neko vrijeme da zaboravi na sve poteškoće u životu. Ples pomaže osloboditi, povećati samopouzdanje i značajno poboljšati koordinaciju pokreta. Pozitivni trenuci također predstavljaju val snage i osjećaja lakoće, a te promjene odmah utječu na raspoloženje i izgled, a zauzvrat su dobra motivacija za gubitak težine.

Dob nije važan

Zumba - strašan fitness program za mršavljenje za početnike. Ovo je idealan oblik treninga, bez obzira na spol i dob, jer kombinira mnoge jednostavne i zanimljive elemente i energetske pokrete. Postoji i nekoliko programa namijenjenih posebno za djecu, budući da je važno usaditi ljubav prema sportu i aktivnom životnom stilu od ranog doba. Također je idealna opcija za starije ljude koji žele ostati aktivni i prilagodljivi.

Zumba za mršavljenje: recenzije, rezultati

Mnoge žene kažu da su "sjeli" na zumba nakon prve sesije. Ovo nije samo zabavno, već i izvrsna motivacija za one koji se ne vole baviti teretanom, ali svakako žele imati lijepu figuru. Što kažu o ovoj vrsti treninga, kao što je zumba za gubitak težine, mišljenja ljudi? Većina plesača koji dolaze u majstorsku klasu odmah se zaljubljuju u taj smjer. Mnogi ljudi primjećuju stjecanje samopouzdanja, pa čak i poboljšanje komunikativnih kvaliteta, budući da se komunikacija odvija u opuštenoj atmosferi u skupini istomišljenika. Kažu da vrijeme leti kada se zabavljaš. Često sat treninga muha u sekundi. Čini se da sam upravo zagrijala, i da je vrijeme za povratak kući. Gotovo svi kažu da je zumba fantastični fitness program za gubitak težine. Recenzije ljudi koji su ovisni o ovom zapaljivom plesu govore za sebe.

Dakle, Zumba je aerobik fitness ples, uključujući latinski plesnim pokretima, elemenata hip-hopa, indijskog i afričkog plesa. ovi interval trening su vrlo učinkovit alat za gubitak težine. Zbog svoje ogromne popularnosti, sada je moguće pronaći različite klase za svaki ukus.

Postoje klase za djecu svih uzrasta, za mlade majke, pridošlice, starije, pa čak i napredne plesače. Da biste dobili najviše iz razreda, ne bi objesio se samo na gubitak težine, bolje je staviti svu energiju na učenje novih koraka, nakon što je svladao to, možete jednostavno uživati ​​u tom procesu ples. Ako teretana nije za vas, onda samo ples! Ako želite povećati ton i izgubiti težinu, sigurno ćete to učiniti s zumba!