Zašto, nakon treninga, osjećam se bolesno i vrtoglavicu - mogući uzroci i načine rješavanja problema

Posjetu dvorani izvrsna je prevencija ne samo prekomjerne težine već i depresije i lošeg zdravlja. Ali što ako fizičke aktivnosti ne daju olakšanje nakon nastave, ali naprotiv, stanje zdravlja pogoršava? U ovom članku ćemo razgovarati o tome zašto se nakon treninga osjećate bolesnima. O uzrocima koji mogu prouzročiti pogoršanje zdravlja, te o tome što je ispunjeno. Međutim, žurno ćemo vas uvjeriti. Nije uvijek odgovor na pitanje,

Sport za sve

Umjereno atletsko opterećenje praktički nema kontraindikacije. Ako osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu, probleme s kardiovaskularnim sustavom ili drugim kroničnim bolestima, onda samo treba odabrati ispravan način izobrazbe. Dakle, sport je univerzalni tretman za sve bolesti. Naravno, s pravom dozom i pažljivim pristupom, a ponekad - samo zajedno s trenerom ili pod nadzorom liječnika koji liječi. Međutim, ako se nakon sesije osjećaš loše, onda ili ne radiš pravu stvar, ili trebate promijeniti razinu opterećenja. Razgovarajmo o razlozima zašto se osjećate bolesnima nakon treninga u teretani.

Vrste obuke

Trening se može podijeliti na moć i aerobik. Prva vrsta vježbe povezana je s kašnjenjem u disanju. Dakle, pod treningom snage najčešće se uključuju vježbe s težinom. Dobar primjer anaerobnog treninga bit će dizanje utega, vježbe bodybuildera ili dizala. To može biti čučnjeva s dvoručnom iglama, pritisnite, radite s manevarima i utezima. Postoji još jedna vrsta tereta - aerobna, povezana je s kontinuiranim ritmičkim nadahnućem i izdahom. Primjer aerobne vježbe može se trčati i brzo hodati, radeći s elipsoidom, biciklizom, plivanjima. Stručni sportaši i amateri, u pravilu, izmjenjuju obje vrste posla.

zašto nakon treninga glavobolje i toshnit? Može li to biti ako je osoba zdrava? Razmotrimo svaku vrstu opterećenja i razloge lošeg stanja zdravlja nakon njih.

Slabost nakon treninga snage

Točno, čak i savršeno zdrava osoba na medicinskim pokazateljima može se osjećati loše nakon napornog rada u teretani. Nemojte žuriti da odete do liječnika, analizirate sve moguće razloge zbog kojih vam je glava boli nakon treninga ili vam se razboljela.

Često je uzrok neugodnog osjećaja pretreniran. Najčešće to utječe na jači spol, to jest muškarce.

Nemojte pretjerati u predvorju!

Želja da postanu veća u volumenu i jača, uzrokuje muškarce da podignu sve više i više težine tijekom nastave. To doprinosi ne samo mikropukotinama mišićnog tkiva, što kasnije dovodi do povećane mišićne mase, ali razvoj nekorisnih kortizola hormona. Inače, ovaj hormon se zove hormon stresa, a višak dovodi do činjenice da ti se neće osjećati loše, čak i sa savršenom zdravlju, u smislu medicine. Treneri diljem svijeta se savjetuje da ne pretjerati, jer je „više” ne znači „bolje” s obzirom na rezultate policijskih aktivnosti.

Čak i profesionalni izvođači znaju mjeru i treniraju često, ali s manje težine ili manjem vremenu. Nemojte žrtvovati svoje tijelo i nemojte ga stavljati na prljavštinu ljepote. Nemojte vježbati više od tri do četiri puta tjedno, a vježba se može dati aerobnoj vježbi.

Dovoljna prehrana prije vježbanja snage

Oni koji često idu u hodnik, znaju, što jesti prije treninga prilično nezgodno. Na punom želucu je teže zagrijati, to je teže vježbe, kao rezultat toga, mnogi posjetitelji u dvorane pokušati ne jesti 4-5 sati prije posjeta fitness klubu. Ponekad sportaš ne može jesti iz razloga koji su izvan njegove kontrole. Na primjer, ako dvorana mora ići odmah nakon posla.

Kao rezultat toga, nakon teških opterećenja, zdrava osoba može osjećati vrtoglavicu i mučninu. Radi se o nedostatku energije koju pruža hrana. Dakle, odgovor na pitanje, zašto je mučnina nakon treninga, glavobolja, poslužit će kao "nedovoljna prehrana".

Rješenje ovog problema bit će uporaba tekuće hrane, na primjer, proteinskih koktela. Protein je punopravni brzo probavljiv protein. Ako ne žele jesti uobičajenu kaša sa mesom ili drugim krute hrane, a zatim zamijenite jedan sat prije početka nastave opisanih koktel hrane. Možete dodati bananu mlijeka i proteina. Dakle, trebat će dati svoje mišiće moć, a trenutno pružaju dobar osjećaj nakon okupacije.

Pogrešna tehnika vježbanja

Možete vješto vlastitu tehniku ​​liječenja s utezima ili ovjerene, ali ako se pravilno disanje, te osigurati sebi glavobolju ili mučninu nakon treninga. Anaerobna vježbe zahtijevaju ne samo ispravan izjavu nogama i leđima, ali i ritmičkim udisaja.

Mnogi profesionalni sportaši i obični posjetitelji dvorane grijeh koji jednostavno ne znaju kako disati. Na kraju, sva vježba snage se izvodi u jednom dahu. Zašto, nakon treninga, osjećaš li se bolesno i vrtoglavicu? Revidirajte tehniku ​​disanja dok vježbate. Razmislite ne samo o tome kako bi se vratiti „u dvorcu”, ili da ne ide za koljena čarape liniju, ali i kako bi ritmičke diše. Naći ćete da je, u početku, što će dodati snage za vrijeme okupacije, a kao drugo, sami ćete se osjećati osvježeno nakon treninga.

Zašto postoji glavobolja nakon posjeta aerobna tjelovježba lik?

Razvrstali smo razloge koji mogu uzrokovati glavobolju i mučninu tijekom vježbanja. Ali što ako idete u teretanu za trening na treadmillu? Tada da objasni neugodne senzacije nakon zaposlenja ili zanimanja?

Prije svega, analizirajte jeste li uzimali lijekove. Neke tablete mogu izazvati migrene zbog povećanja ili sužavanja krvnih žila zbog dodatnog opterećenja. Ako ne koristite nikakve lijekove, postoji svibanj biti još jedan razlog za glavobolju. Činjenica da srce radi u ubrzanom načinu rada, nadilazi puno veći volumen krvi nego što odmara. Zbog toga se krvne žile proširuju. Ali ovdje ste završili trening, srce je počelo pobijediti u uobičajenom ritmu, a brodovi se ne mogu umanjivati ​​jednako brzo. To može uzrokovati vrtoglavicu ili mučninu.

Kako se riješiti neugodnih senzacija?

Najlakši način da se riješite mučnine ili glavobolje izravno u dvorani bit će sljedeće opcije:

• Odložite tako da glava bude u položaju veći od položaja srca. To će pomoći uskim krvnim žilama, a neugodna senzacija će proći vrlo brzo.
• Drugi način za vraćanje norme bit će grickanje nešto brzo asimilirano. Izvrsna opcija bi bila jabuka ili banana. Ove visoke ugljikohidratne hrane će nadopuniti smanjene glikogen trgovine, i neugodne senzacije moraju proći.

Zašto se osjećate bolesnima nakon treninga? Drugi razlog može biti banalni nedostatak u tijelu kalijem i magnezijem. Pijte vitamine, najbolje složene, 2-3 mjeseca.

Međutim, postoji razlog da se uzrujavaju ako se mučnina i migrena postanu neobični i redoviti nakon fizičkog napora. U ovom slučaju, odgovor na pitanje, zašto nakon treninga toshnit, biti preporuka da posjetite liječnika. Postoji rizik da imate kardiovaskularnu bolest.