Kako započeti trčanje ujutro: prednosti matematike i nagrade

Ako trenirate svako jutro, ukupna je izvedba mnogo veća od onih koji vole spavati s kolegama. A o sposobnosti za rad ovisi u velikoj mjeri o vašem potencijalu kao zaposlenik. Iz trčanja, prostorna memorija poboljšava se. Amaterski sportaš jača živčani sustav i uči da se usredotoči na glavnu stvar. Kako početi prikazivati ujutro? Primjer mnogih odbacivanja dokazuje da je sasvim moguće.

Samo matematika

Kako započeti ujutro? Najteže je da ni nećete početi trčati, teško je prisiliti se na sat ili dva prije lijenih poznanika. Ovdje se možete sjetiti riječi engleskog govornog područja, što znači: "Ako želite uspjeti u životu, trebate ustajati u pet ujutro. rano ustati dobiva veliku prednost tijekom vremena. Naravno, potrebno je oko deset sati. Jedna izreka jest da motivacija nije dovoljna. Kako početi prikazivati u jutarnjim satima, ako je teško probuditi se? Da biste mogli ustati, upotrijebite alarme za pametni telefon s funkcijom isključivanja melodije tek nakon rješavanja velikog broja matematičkih primjera. Ako se vaš mozak probudi na taj način, zajamčeno vam je da ćete se moći ustajati.

Mogućnosti doručka

Tvoje buđenje treba se dogoditi barem pola sata prije željenog početka treninga. Ne možete ustati i trčati nakon 15 minuta, ako njeguju srce. Međutim, ako ste dobro, možete piti zeleni čaj. Nemojte jesti. Doručak je vaša nagrada za trčanje. Kako početi trčati ujutro pomoću sustava nagrada? Imaju u kući dvije opcije proizvoda: bezoblićen jednostavan doručak, u slučaju da spavate i ukusno, ako ste dobro obučeni.

Mast lišća na engleskom jeziku

Trčanje ujutro omogućuje vam da povećate potrošnju masnoće (osim ako ste navikli jesti previše noću). Tijekom spavanja, tijelo gubi glikogen i ugljikohidrate hrane, do jutra nema gotovo nikakvih goriva. I kao rezultat, na jutarnji trening dobro gube na težini. Ako je vaša težina još uvijek velika, a trening doseže sat vremena, možete koristiti do 100 g čiste masnoće. Ovo je vrlo dobar početak dana.

"Desyatochku"? Ne odmah!

Sada o trajanju. Počnite s laganim trčanjem pola sata. Ako odaberete ispravnu brzinu, a zatim do kraja vježbanja, trebali biste osjetiti snagu za nekoliko desetaka minuta. Ako se gušiš, brzina je bila pogrešno odabrana. Počinje s malom udaljenosti od četiri kilometra, vrlo je sposobna čak i neobrazovana. Kada postanete spremniji, možete povećati brzinu ili udaljenost, a možda i oboje zajedno.

Potrebna komponenta

Pokušajte imati najmanje pola sata prije nego što odete kući ujutro. Morate se ohladiti, tuširati, opustiti i uživati ​​u ukusnom doručku. Ako sve dobro poduzmete, dobit ćete ugodan ritual.

I osjećat ćete se loše ako ne praksi ispravno. Kako započeti trčanje ujutro, ako raspoloženje nakon buđenja nije jako? Razmišljati o ugodnim lekcijama koje ćete se upuštati nakon trčanja. I uvijek se nagradite svaki put.

Pronađite snage za početak trčanja ujutro - i imat ćete mnoge snage za rješavanje različitih problema u životu.