U koje je vrijeme bolje trčati?

Mnogi ljudi započinju svoje poznavanje sporta s jogom, odnosno joggingom. To su najjednostavniji i iste slobodne klase. Ali u koje je vrijeme bolje trčati? Je li jutro ili navečer zdravije? Ova i mnoga druga pitanja pojavljuju se čak i prije nego što odete na stadion.

Dakle, u koje je vrijeme bolje pokrenuti? Odgovor na ovo pitanje, prije svega, leži u vašem načinu života. Ako ste "sova", onda ujutro trčanje neće biti običan test za amatera da malo spavaju.

Je li korisno pokrenuti ujutro?

Uzevši u obzir noviju atmosferu i ekološki prihvatljiv okoliš, naravno, da. Priroda, buđenje, daje jutarnjim sportašima naplatu veselja i dobrog raspoloženja. No, u jutarnjim se joginama nalaze i padovi. Prije svega, ovo je ograničenje u vremenu. Osim toga, neka žurba sprečava besplatne fitnes klase. Još uvijek nije potpuno probuditi organizam može proći šok, a pouke će donijeti malo koristi.

Trčanje u večernjim satima je mnogo praktičniji. Tijelo je već prilično aktivno nakon svakodnevnog rada i spremno je za nove testove i stresove. No, na kraju dana, zrak je mnogo zagađeniji, što može otežati proces disanja, a pravilno postavljanje i čistoća zraka važni su za trčanje. Večernju nastavu obično preferiraju ljudi koji ne rade fizički, već se bave intelektualnim radom.

Treba imati na umu da se kalorije počnu spaliti tek nakon pola sata sile opterećenja, stoga se preporuča trčanje duže, ali ne intenzivnije. Preopterećenje tijela je vrlo jednostavno. Stoga, prije vježbanja jogginga, najbolje je konzultirati trenera ili liječnika (ako postoji).

Postoje i neka ograničenja. Nije preporučljivo trčati osobama s teškim unutarnjim bolestima. Uz varikozu, trčanje može doprinijeti intenzivnom razvoju bolesti.

Trčanje najbolje na udaljenom terenu, stadion ili park će poslužiti kao dobra platforma za trčanje. Ako ne možete izvoditi van, možete se prijaviti za teretanu i koristiti je tamo. ergometar. Plaćena pretplata poslužit će kao dodatni poticaj za pohađanje nastave. Ako se istodobno trudite, možete početi s športski hodanje. Osobe s puno prekomjerne tjelesne težine svakako se trebaju posavjetovati s liječnikom prije početka nastave.

Neki savjeti za one koji žele vježbati jogging:

1. Trebate posebne sportske cipele, u kojima će vam stopala "udahnuti".

2. Prije trčanja, zagrijte, protežu se i zagrijte zglobove.

3. Morate početi postupno. Teško opterećenje može dovesti do lomljenja tetiva, ozljeda i boli.

4. Ako ste umorni, odmori se. Ovo će dati tijelu priliku da se vrati na snagu.

5. Prije jutarnjeg trljanja trebali biste piti slatki čaj, kefir ili jesti jabuku. To će omogućiti da trbuh radi, a ne glad.

6. Kombinirajući trčanje i dijete, postat će učinkovitije rezultate.

Prije nego što odlučite koliko je sati bolje trčati, trebate slušati svoje tijelo. Ako je teško ostaviti topao krevet, onda jutarnja nastava očito nije za vas. I navečer, ako padnete od umora nakon jednog dana rada, onda nikakva moć ne može vas odvesti na stadion. Trčanje je korisno u bilo koje doba dana, jer ispravno tjelesno opterećenje pridonosi ne samo dobrom obliku, već i više zdrav način života. Osim toga, trčanje omogućuje vratiti elastičnost zglobova, potiče cirkulaciju, dok vježbanje tijelo sve više zasićena kisikom, normalizira metabolizam i proizvodi tzv hormona sreće, koji vam omogućuje sačuvati mladost i zdravlje.

Brojne prednosti govore u prilog početku vođenja, ali u koje je vrijeme bolje trčati - svatko bi trebao odlučiti za sebe.