Koliko je doba dana bolje trčati? Savjeti i savjeti za početnike

Nije tajna da mnogi sportaši i treneri u fitness centru preporučuju redovito trčanje kako bi svoje tijelo zadržalo u formi. Čak i udaljenost od nekoliko kilometara nekoliko puta tjedno pomoći će ne samo poboljšati vaše zdravlje već i značajno utjecati na tjelesno stanje. Ali svi početni trkači mučeni su istim pitanjem: u koje doba dana je bolje trčati? Ovaj članak će pokušati pronaći odgovor na ovo i neka druga pitanja od početka sportaša.

Trčanje je najjednostavniji, najpristupačniji i učinkovitiji način da vaše tijelo ostane u dobrom fizičkom stanju. Osim toga, zahvaljujući svakodnevnom trčanju da se možete osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma, ponovno se uvjerite u sebe i počnite uživati ​​svaki dan. Ali razmišljamo o tome koje zamke kriju traku i koja su pitanja svakom novaku?

U koje doba dana je bolje trčati na početnike? Ovdje, na prvom mjestu, sve ovisi o vašem dnevnom rasporedu, ciljevima i vremenskom opterećenju. Ako radite kasno, da ne bi trebali ponižavati svoje tijelo i trči pet sati uspon u zoru - ovaj pristup nije ništa drugo nego teškim stresom, vaše tijelo će donijeti. Mnogi stručnjaci savjetuju pokretanje u doba dana, što je idealno za vaše tijelo. Saznajte u koje vrijeme dani su bolji trčanje na vas, možete suđenje. Da biste to učinili, dovoljno je pokušati trčati rano ujutro, popodne i navečer.

U pravilu, ljudi koji leže na dvadeset i dva sata i probude oko šest do sedam sati najprikladniji su za jutarnju vožnju prije doručka. Ovo zagrijavanje će vam pomoći ne samo da će biti u izvrsnom tonu cijeli dan, već i pomoći izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Ako ste uspjeli preživjeti dva ili tri jutarnja trzaja (to su prve vježbe koje se najteže daju tijelu), onda biste najvjerojatnije trebali trčati prije doručka. Na pitanje da li je štetno za trčanje ujutro, mnogi sportaši reagiraju na isti način - oni navode kao primjer svoje višegodišnje iskustvo u jutarnjim satima, a možete sigurno slušati takav odgovor.

Od popodnevnog trčanja, mnogi odrasli ljudi skloni su se odložiti zbog dnevnog opterećenja i uskih planova rada. Međutim, potpuno odbacivanje ove opcije ne vrijedi. Na primjer, za vrijeme vikenda, možete pokušati napraviti popodne trčati na velikoj udaljenosti - pet ili više (to sve ovisi o pripremi trkač), koji se može ponoviti na tjednoj osnovi i usporediti dobivene rezultate na kraju kilometara. Ali ne zaboravite da je na vrhuncu ljeta, kada je temperatura na suncu doseže užasavajuće brojke od trčanja je najbolje da se suzdrže i premjestiti ih na hladnije doba dana.

No, u koje doba dana je najbolje za trčanje, ako je jutro je izuzetno zauzet ili početnik trkač zbog posla jednostavno ne mogu posvetiti svoje vrijeme radi u zoru? Nemojte podcjenjivati ​​redovito trčanje u večernjim satima. Naravno, nešto poput trčanja će u jutarnjim satima, ali ipak navečer izvoditi puno korisnije da sjedi ispred TV-a s bocom piva ili ukusnu tortu!

Ako vaše dnevne rutine eliminira mogućnost za jutarnje trčanje, pokušajte pokrenuti noću, ali to bi trebalo biti učinjeno najmanje jedan sat nakon obroka i dva sata prije spavanja.

Općenito, odgovor na pitanje, u koje doba dana je bolje trčanje, u potpunosti ovisi o vašem režimu i tijelu reakciji na trčanje u različito vrijeme. No, glavno je zapamtiti da je uobičajeno redovito vođenje u bilo koje doba dana i noći mnogo korisnije od njegove odsutnosti!