Kako ukloniti masnoće sa strane uz pomoć hula-hoop?

Sigurno, vi ste više puta morali primijetiti kako žena koja prolazi, usput, nije mast, "objesi" masti na stranama. Ili kao što muškarac doslovce pada iz svoje "lutke" hlača, i nastavljaju kliziti. Slažem se, to daje odbojan dojam. Ovim fenomenom je moguće boriti se kod kuće.

Pokušat ćemo reći kako ukloniti masnoću sa strane muškarac ili žena postati vitkiji, naglasiti struk i ne bojati se nošenja širokih hlača s susjednim skakačem. Pomoći će vam da se upoznate s prilagodbom djetinjstva. S njim ćete naći rješenje - kako ukloniti masnoće sa strane i trbuha. Što još trebate? Prije svega, to je želja za postizanjem cilja. Bez nje čak i kvalificirani instruktori ne mogu vam pomoći. Shvatite da struka - jedan od najproblematičnijih područja, a skladki- „strane” na činilo se da nije jedini, ili čak i dan prije. Dakle, da bi se oprostili od njih, trebat će vremena.

Sjetite se kako ste se pametno uvijali kao dječji hula-hoop. Idite u trgovinu i kupite se ovim uređajem. Prilikom kupnje, dajte prednost obručima s elementima za masažu. Ako ste posljednji put pokušali "hula-hoop" u djetinjstvu, nemojte uzeti obruč s šiljcima. Težina je također važna. Početnici trebaju uzeti hula-hoop težak do jednog i pol kilograma, a oni koji su prethodno obučeni s lakim obručem, možete odabrati i teže - do dva kilograma.

Prije početka vježbanja, pazite da se protežu. Stretch mišići stvarno trebaju spriječiti moguće ozljede. Neupućeno tijelo mnogo je lakše ozlijediti.

Vježbe za istezanje: podignite glatko, uzmite tri duboka udaha. Sada, dišite, podignite ruke kroz stranu prema gore, i izdahnite - niže, a lagano savijte koljena. Zatim podignite ravno, stavite ruke na struk. Nagnite glavu u svim smjerovima, prilično polako da ispravno istegnete mišiće. Nadalje, bez mijenjanja položaja tijela, okrenite glavu na desnu i lijevu stranu, kao da gledate uokolo. Zatim nagnite glavu prema ramenima, pokušavajući ih dodirnuti. Ponovite svaku vježbu deset puta. Sljedeća - vježbe za ruke. Povucite ih naprijed i naizmjence prijeđite, ostavljajući dno lijevo ili desno. Zauzvrat, ili odmah s dva ramena, zakrećite naprijed i natrag. Okrenite tijelo u oba smjera dok stoji mirno. Za zagrijavanje korisno je zakretati tijelo u jednom ili drugom smjeru, a zatim štitnjaču možete nacrtati bazen. Učinite 10-15 sit-ups. Sad možemo sa sigurnošću reći da je provedeno temeljito zagrijavanje, a izravno se može nositi s glavnim pitanjem: kako ukloniti masnoću sa strane. Idite na nastavu s obručom.

Ako želite postići rezultat što je brže moguće, razmotrite niže nijanse opisane u nastavku, na prvi pogled. Noge trebaju već stajati duljinu ramena i biti ravne ili blago savijene. Čarape lagano izlaze prema van. Nosite obruč i lagano se okrećite. Učinite to u kružnom gibanju bokova i struka. Ove često tijela moraju biti u napetosti - ne trebate ih opustiti. Za početak pouke s obručem potrebno je neprekidno rotirati pet minuta u svakom smjeru. Budite spremni za bolne senzacije tijekom prvog razreda i nakon njih. Iskusni „rotators papak” apsolutno iskreno i snažno preporučamo da ne uzeti pauzu od treninga, a ne čekati će modrice na njezinu struku. Možete poddovat nešto gusta u vrijeme navikavanja, možete razmaziti mjesto modrica s posebnom mast.

Kada prođe razdoblje prilagodbe, rotacija obruč više neće uzrokovati bol, a modrice se neće pojaviti. Možete vježbati u kratkom vrhu. Dakle, obruč će masirati tijelo, čvrsto ga dodiruje, a tada će učinak biti značajniji. Kada počnete osjećati da je 10 minuta rotacije obruča premalo, povećajte trajanje sesije. Što reći - rezultat neće dugo čekati, ako vam svaki dan bude bez zaustavljanja okrenite obruč trideset, ili čak četrdeset minuta. Nemojte misliti da nikada nećete moći tako dugo trajati. Uključi zanimljiv film - i vrijeme će letjeti potpuno nezapaženo i masti u tijelu, u međuvremenu će se spaljivati.

Napravite jedno od pravila vašeg života svakodnevno trening, a ne daleko je vrijeme kada se počnete ponositi na sebe. Vježbe s hula-hoop - veliki odgovor na pitanje - kako ukloniti masnoće sa strane. Ovaj univerzalni simulator bi trebao biti vaš pomoćnik u nadolazećim mjesecima.