Visceralna masnoća: kako se riješiti višak

Znanstvenici kažu da je neka mast potrebna za osobu. Uključuje regulaciju tjelesne temperature, štiti naše zglobove. Ali viška masti može dovesti do razvoja mnogih ozbiljnih bolesti, od moždanog udara do raka. U ljudskom tijelu postoje tri vrste masnih naslaga s različitim razinama metabolizma:

• potkožna masnoća;

• masnoća, koja se određuje po spolu. U žena je 12% (masti u prsima, stražnjici, bedrima), kod muškaraca (potrebna mast) - 3%;

• visceralne ili unutarnje masti.

Masti koja se akumulira ispod kože, naravno, uzrokuje neke neugodnosti, pogađa raspoloženje, ali subkutanu mast - to je vjerojatno estetski problem, ne dovodi do gubitka zdravlja.

Druga vrsta masti je zdravstvena opasnost: visceralna. Akumulira se u trbušnom području: oko unutarnjih organa, u velikim posudama. Omotavanjem unutarnjih organa, mijenja svoj rad, utječe na metaboličke procese. Unutarnja masnoća može prodrijeti u mišićno tkivo, a ponekad čak i na unutarnje organe i često u srce.

Visceralna masnoća je nevidljiva, opasna je jer negativno utječe na hormonsku pozadinu: kod muškaraca snižava razinu testosterona, a kod žena povećava razinu prolaktina. Za razliku od potkožnog masnog tkiva, povremeno baca masne kiseline u krv, što dovodi do formiranja plakova kolesterola, jednog od uzroka hipertenzije. Slijedom toga, ovaj je masnoća mnogo opasniji od potkožnog masnog tkiva. Pored toga, visceralna mast nije uvijek vidljiva, možete imati normalnu težinu, ali možete imati više visceralnih masnoća nego što mislite. Proizvodi metaboličke tvari i oko 30 hormona koji negativno utječu na zidove arterija mozga i srca, oštećujući ih. I to izaziva udarce, srčane udarce i rak. Poznato je da u muškaraca visceralna mast je više zbog djelovanja spolnih hormona. Masne naslage muškaraca najčešće su koncentrirane abdomen područje, dok su u ženama glavna problematična područja su strane, stražnjica, kukovi. Nakon 40 godina, kada se razina estrogena u žena smanjuje, masnoća prelazi u trbuh.

Znanstvenici vjeruju da je faktor rizika za žene, bez obzira na dob, visinu, osobine likova, veličina struka više od 80 cm, a za muškarce - više od 94 cm. Ako volumen prelazi ove brojke, trebate obratiti pozornost na svoje zdravlje. Nepravilna prehrana, dodatna kalorija, genetika, stil života, starost - sve to igra ulogu u akumulaciji visceralnog masnog tkiva.

Razmišljajući o tome kako se osloboditi masnog tkiva, ljudi misle da je puno teže učiniti nego se riješiti potkožnog masnog tkiva, ali to nije. Kada izgubite težinu, ova vrsta masnoće je prvi koji će otići. Ako ste zabrinuti zbog problema koji se zove "visceralna masnoće ", kako očistiti njegova, tada će prvi korak u tome biti uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost.

Jednostavno: kako bi masno tkivo nestalo, trebate vježbu i pravilnu, zdravu prehranu. Masnoća općenito je nedodijeljena kalorija. Kada osoba troši više kalorija nego što on troši. Ove kalorije, koje su suvišne, u obliku masnoće pohranjene su u vašem tijelu. Da bi masnoća nestala, trebate konzumirati manje kalorija ili koliko ste otpali. Prebrojite kalorije, jedite pravu zdrava hrana, dajte svoje tijelo fizičku aktivnost i pobijedit ćete masno tkivo.

Najveća korist u uklanjanju masnog tkiva biti će aerobna vježba. Zeleni čaj u kombinaciji s vježbanjem pomaže u opekama kalorija i uklanjanju unutarnjih masnoća. Borovnica ima isto svojstvo.

Kao što možete vidjeti, tajna uklanjanja masnog tkiva je jednostavna: premjestiti više i jesti manje.