Kako ukloniti masnoće sa strane: praktične preporuke

Jedno od najpopularnijih problema, koja se tiče ženske polovice stanovništva i muškog, jest kako ukloniti masnoću sa strane? Taj se problem može riješiti samo uz pomoć integrirane metode gubitka težine. Složena metoda podrazumijeva provedbu cjelovitog programa normalizacije težine, odnosno pravilne prehrane i vježbanja. Uostalom, uklanjanje viška masnoća u stranicama nije lako, morate maksimalno truditi.

Za početak, vrijedno je utvrditi, pod utjecajem čimbenika koje naši bačvi steknu na vrijeme, daleko od savršenog oblika. Masnoće na stranama pojavljuje se zbog:

• akumulirane masne naslage;
• slabljenje kosih mišića.

Zato je, kako bi se uklonila masnoća sa strane, potrebno:

• riješite se akumulirane interne (visceralnih) masnoća;
• ojačati kose mišiće;
• djelomično uklanjaju potkožno masno tkivo.

Praktične preporuke: kako ukloniti masnoću sa strane

Prva stvar koju trebate učiniti je:

• Počni jesti. Racionalna prehrana je jedna od komponenti novog načina života. Zdrava prehrana je uravnotežen kompleks s obzirom na masti, proteine, ugljikohidrate, vitamine i elemente u tragovima. Također, njegova količina ne može premašiti potrošnju energije organizma. Racionalna prehrana pomaže u jačanju zdravlja, a ne povećanju tjelesne težine u području bočnih strana i na području drugih dijelova tijela.
• Povećajte dnevnu tjelesnu aktivnost vježbanjem za gubitak težine. Ove vježbe ne samo da će ukloniti masnoće, što je također vrlo važno, ali i povlačiti mišiće u problematičnim područjima tijela, čineći lik savršenijom i profinjenijom.
• Ojačati kosi mišiće. Za to je neophodno obavljati vježbe ne samo nižeg i većeg tiska nego i vježbe za skretanje trbušne mišiće. Nakon vježbanja, trebate masažu problematičnog područja i najbolje je da ga stručnjak to učini.

Ako je sve gore navedeno za vas previše globalno, možete početi uklanjati masnoću sa stranica s malim:

1. Prisilite se tijekom dana kako biste "držali" želudac. To jest, mišićna masa abdomena mora stalno biti lagano tonirana. Zamislite da ste trčali.
2. Saznajte kako držati leđa ravno, jer pravilno držanje radi čuda. Stalno držeći leđa u položajnoj razini, oslobodite napetost od mnogih unutarnjih organa. Osim toga, doprinosi slobodnom disanju i obogaćivanju svih stanica u vašem tijelu potrebnom količinom kisika. Za sve to, ispravno držanje vizualno privlači siluetu, dajući impresivnost, sklad i samopouzdanje.
3. Da biste u potpunosti suzbili mast na stranama i konsolidirali postignuti rezultat, najbolje uvijati obruč, ili hula-hoop. Ako imate dovoljno vremena, morate ga zaokrenuti trideset do četrdeset minuta dnevno.
4. Ako ste nikada nije vodio u načelu ne bavi sportom, postupno ući u svakodnevnom životu različite trbušne vježbe: ljuljačka manji, gornji i srednji trbušne mišiće, bočnu mišićne mase, kao i ojačati mišiće lumbalnog plitko urušavanje u ležećem položaju (otkinuti noge i sam prtljažnik, zajedno i naizmjenično).

I što je najvažnije, zapamtite da će prije svega unutarnja (visceralna) mast biti spaljena. Stoga, u prvoj fazi, nećete primijetiti smanjenje potkožnog masnog tkiva u području cijevi. Nemojte izgubiti srce i ispustiti ruke, postoji prirodan proces. Nastavite promatrati ispravnu prehranu i vježbati sve potrebne fizičke vježbe. Nakon kontrakcije unutrašnjeg (visceralnog) masnoća, potkožno masno tkivo će početi odlaziti. Uz jačanje kosih mišića trbuha, bočne linije počnu se podudarati, linija nestaje.