Opuštajući dan na plodovima: prednosti i mogućnosti

Svatko voli plod bez iznimke. Južne, mirisne voće izvrsni su desert i pružaju veliko raspoloženje. Štoviše, plodovi su vrlo korisni: oni zasititi tijelo s vitaminima i mineralima, antioksidansima, a također pomažu dijeliti s mastima dućana tijela. Danas ćemo govoriti o tome kako provesti dan istovara na voću. Zbog visokog sadržaja vlakana, ukusni plodovi pomažu očistiti tijelo višak akumulacije. Svaka žena će vam reći da nije teško provesti dan na voće, naprotiv, nestrpljivo čekate sljedeći.

Jesu li takvi ispadi korisni?

Teško je odgovoriti nedvosmisleno. Ako govorimo o osobi s savršeno uravnoteženom prehranom koja, uz to, također sporta, onda, vjerojatno, postavi danima, kao što je dijeta, posve su beskorisni za njega. Ali ako uzmete prosječnog građanina koji cijeli dan sjedi na računalu i ne jede uvijek korisna hrana, tjedni štrajkovi glađu omogućit će njegovo tijelo da udahne uzdah olakšanja i počistiti. I ne trebate to učiniti često, dovoljno je izdržati strog mono-dijetu jednom ili dva puta mjesečno.

Osnovna pravila

U nastavku ćemo razgovarati o različitim mogućnostima za istovarivanje mono-dijeta, ali koju odaberete, morat ćete se pridržavati sljedećih pravila:

• Prije svega, piti puno vode - od 2 do 3 litre.
• Hranu treba podijeliti podijeljenim - podijelite cijeli dnevni unos za 5-6 porcija.
• Ovaj dan će biti test vaše snage volje. Pazite na pouku da ne mislite na hranu. Vremena ovog događaja do trenutka kad zalihe u hladnjaku istječu, ili čak i bolje - idite u prirodu, uzimajte s vama samo ono što namjeravate jesti.
• Liječnici kažu da ograničenje u hrani uzrokuje stagnaciju žuči, pa je iznimno važno piti jutarnje jutro.
• Potrebno je također uredno ostaviti iskrcaj. Ne preporuča se sljedećeg jutra započeti s prženim mesom i kolačima.

efikasnost

Što će vaše tijelo postiti dan plodova? Recenzije kažu da će učinkovitost ovisiti o vašoj upornosti i proizvodima koje ste sami odabrali. Sol i šećer mogu negirati cijeli rezultat, stoga ih pokušajte izbjeći. U prosjeku, dan na jabukama ili krastavcima pomoći će vam da se riješite do 3,5 kg prekomjerne težine. Međutim, svaki organizam je individualan, stoga je vrlo teško predvidjeti rezultate unaprijed. Ako redovito organizirate takve mini-dijete za sebe, onda će njihova učinkovitost biti mnogo veća. To jest, uspjeh u sustavu.

Odredite s izbornikom

Dan istovara na plodu mora proći prema određenim pravilima. Potrebno je odabrati pravi proizvod za istovar. Nutricionisti kažu da morate prestati s domaćim plodovima koji rastu u vašem zemljopisnom području. Tropski, prekomorski plodovi su vrlo ukusni, ali najčešće dozrijevaju na putu, obrađuju se različitim drogama osmišljenim kako bi spriječili njihovo kvarenje. Osim toga, oni su probavljeni mnogo gore i mogu uzrokovati alergijske reakcije. Zato je ljeto idealno vrijeme da provedete dan posta na voće. Jabuke i kruške održavaju se u vrtu iu zemlji zemljišta, koje će činiti osnovu vaše prehrane.

Odabir voća

I ovdje također imaju svoje vlastite suptilnosti. Dan za istovar na voću osmišljen je ne samo da daje priliku da se riješi ekstra kilograma. Osim toga, možete ukloniti toksine, očistiti i pomladiti tijelo. Zaboravite na moderan svjež, morate jesti plodove u potpunosti, zajedno s kožom. To je ono što sadrži većinu dijetalnih vlakana. Osim toga, vrlo je važno piti više vode - najmanje 2 litre dnevno.

Da biste diverzificirali prehranu, možete provesti dan posta na voće i bobičasto voće. Međutim, nutricionisti ne preporučuju previše da se uključe u raznolikost. Najveći učinak daje mono-dijetu, tako da je idealno jedno voće i nekoliko bobica. Za održavanje takvog režima jednostavno je, jer ćete se sutra vratiti na svoju uobičajenu prehranu.

Ležali smo na stolu

Je li moguće jesti voće na dan posta? Nutricionisti neodvojivo odgovoriti, što je ne samo moguće, nego i neophodno. To je izvor korisnih vlakana i mnogih potrebnih tvari. Najčešća shema je dan na jabukama. Ovi plodovi nisu preskupi, oni su uvijek na prodaju, a svi oni vole gotovo sve ljude. Za jedan dan trebate 1,5-2 kg voća. Nemojte gladovati, bolje je jesti dodatnu jabuku.

Nisu svi ljudi toleriraju veliki broj svježeg voća. Rezultat može biti oticanje, kolik, što nije previše ugodno. Međutim, to se lako izbjegava ako peći plod u pećnici. Prednost ovoga neće se umanjiti.

Breskve i marelice vrlo su bogate kalijem i željezom. Ako ih odaberete, pozvani ste jesti jedan dan i pol kilograma ukusnog voća. Međutim, kod dijabetes melitusa ova opcija mora biti napuštena.

Solarna košarica

Voće i povrće su vrlo korisni i odvojeno i zajedno. Oni se savršeno nadopunjuju, jer su neki izvori aminokiselina i vitamina, dok drugi sadrže više hranjivih tvari i vlakana. Dan istovara s voćem i povrćem može se mnogo lakše, jer je malo kalorično povrće dopušteno jesti gotovo bez ograničenja.

Odlična opcija za ovaj dan bit će kombinirana salata. Na primjer, ribani mrkva i nasjeckani jabuka, posuti sokom od limuna. Ova jela imaju više od jednog ploda. Sljedeći put probajte kupus s narančinom, ovo je svijetla i ukusna salata. Na amateru ide kuhane repe sa šljiva. Sva ova jela su vrlo dobra jer sadrže potrebne hranjive tvari, vrlo su voluminozne, korisna je za crijeva.

Dan - povrće, dan - voće

Svaki od nas ima različita tijela, a ne svatko voli kombinirane dijete. Tada možete, primjerice, danas organizirati dan povrća i sutra - dan posta na plodu. Povratne informacije sugeriraju da je ta opcija koja vam omogućuje postizanje najdojmljivijih rezultata. Prvog dana dopušteno je samo povrće u bilo kojoj kombinaciji, ali samo u sirovom obliku. Od njih možete pripremiti salate ili zapanjujuće glatke, odnosno presijecati ih zajedno s celulozom u miješalici. Količina može biti bilo koja, glavna stvar, podijeliti na 5-6 dijelova.

Drugog dana dolazi vrijeme voća. Broj obroka - 4-5 po danu. Svaki put bi trebao jesti više od 350 g. No, banane bi trebale biti napuštene. Trećeg dana možete napraviti salatu od povrća za doručak, kao drugi doručak, napraviti voće, za ručak napraviti kašu i salatu povrća. Za snack večeru jabuke, a za večeru - pecivo povrće. Tako ćete postupno ići na normalnu prehranu.

A što je s proteinima?

Danas, samo lijen nije čuo o prednostima proteina i gubitka tjelesne mase, između ostalog. Pa zašto ne razgovaramo o tome kako se proteinski proizvodi kombiniraju s voćem? To je upravo ono što se sada približavamo. I prva stvar koja dolazi na pamet je nježni jogurt s komadićima svježeg voća. Ljepota i dobrobit za vaše tijelo. Dan istovara na voću i jogurtu također je koristan jer bakterije sadržane u kiselom mlijeku pomažu tijelu da se nosi s grubim vlaknima.

Za cijeli dan trebate 1 litru jogurta za piće. Najbolje je odabrati malo napitak i ne dodati šećer na njega. Jedan dan posta omogućuje vam da izgubite do 1 kg težine. Ako želite kombinirati kefir s voćem, trebat će vam pola litre kefira i 500 g jabuka ili naranče dnevno.

Okrećemo se klasičnoj opciji - "unload" na kefir

Dan istovara na voće i kefir je univerzalna, proračunska opcija, poznata gotovo svim ženama. Međutim, nutricionisti preporučuju da promatramo određena pravila. Započnite dan bolje s čašicom jogurta. Drugi doručak - 200 g voća ili nekoliko suhih voća. Za ručak - opet čašu jogurta. Za užinu molimo sami s dobrim dijelom voćna salata, i završiti dan s jogurtom. Osim toga, možete piti nekoliko litara zelenog čaja ili obične vode. Za jedan takav dan možete izgubiti do jednog i pol kilograma težine.

Dani dana

Vrlo ste sretni ako volite ovaj proizvod. Bogat je proteinima, lako se probavlja i ne sadrži veliki broj kalorija. Ukusna i korisna, također je vrlo pristupačna. Danas tržište ima opcije za sirovi sir s malo masnoće, što je idealan proizvod za prehranu. Iskrcaj dan na sir i plodovi se mogu redovito provoditi - od 2 do 4 puta mjesečno. Ovo je korisno za vaš struk i probavni trakt, koji dobiva odušak i može se očistiti.

Mršav sir ima kalorijski sadržaj od samo 100 kcal na 100 g proizvoda, ali istodobno zasira tijelo esencijalnim aminokiselinama. Dopunjujući ga voćem, pružite si vlaknima i ugljikohidratima. Najbolje jabuke ili naranče možete dodati jedan kivi. Dnevni jelovnik uzima 600 g svježeg sira, podijeljenog na 3 obroka i 400 g voća.

Kefir zajedno sa sirom

Ponekad pojedinačne značajke gastrointestinalnog trakta ne dopuštaju kombiniranje voća i proizvoda od kiselog mlijeka. Zatim možete odabrati drugu opciju. Za jedan dan trebat će vam litar jogurt bez masnoće. Treba podijeliti u pet jela. Tijekom glavnih obroka dodano je 3 žlice maslaca bez masnoća.

Ova je opcija vrlo korisna za tijelo, jer vraća aktivnost gastrointestinalnog trakta i omogućuje vam da se riješite 1 kg dodatne težine dnevno. Po želji, može se ponoviti svaka tri dana, jer takva prehrana ne šteti tijelu. Vrlo je korisno dodati juhu juha i infuziju bilja, na primjer kopriva. Za okus, možete dodati kap meda na biljni čaj, to će vam dati snage i da će vam dobro raspoloženje.