Mi smo majstor prsnog pluća

Nakon što ste više ili manje svladali vodu, počnete se zapitati kako nadvladati vodene udaljenosti, koje koristi za ovaj položaj tijela? Kako bi naučili kako plivati ​​udaljenost na vodi, postoje posebne tehnike za kupanje. Jedan od njih - plivanje prsima, o njoj i nastavit će govoriti.

Opće značajke grudi

Brass je tehnika za "lijen" plivač i ne dopušta vam da razvijete veliku brzinu na daljinu. I zašto? Uostalom, dizajniran je u sasvim različite svrhe: pregled podvodnog prostora u kombinaciji s akumulacijom sila za dugo vožnju. To je ono za što je namijenjeno. Mjed može plivati ​​tiho, iako nije brz u usporedbi s drugim sportskim tehnikama plivanja.

Što točno znači dojenje? Tehnika kretanja vode u sinkroniziranom kružnom zamahu nogu i ruku, gdje se glavni napori plivača izvode pod vodom, prsni su prst.

Sinkroniziranje kretanja nogu stvara se tzv. Snaga trakcije u prsima. Profesionalci koriste tu značajku u različitim situacijama, na primjer, kada spremanje čovjeka koji utopi. Ova tehnika je također djelotvorna za ronjenje.

Brass za sportske relejne utrke

Mnogi sportaši natječu se međusobno na udaljenosti od 100, 200 ili 400 m vodeni sportovi, Kombinirajte različite pokrete za tehniku ​​mjedi. Plivanje u ovoj kombinaciji sastoji se od povremenih ponavljanja kretanja: jednog pokreta ruku, jednog pokreta nogu, daha, nakon čega slijedi izdisaj u vodi.

Kada plivač primjenjuje prsno pranje, mora se uzeti u obzir položaj tijela. Tijelo se nalazi iznad površine vode, izravnava se, a glava se lagano spušta u vodu u razini očiju. U trenutku plivanja, tijelo može promijeniti položaj i kut truda.

O tome kako se tijelo nalazi u vodi, ovisi tehnika izvođenja mjedi. Postoje dva načina plivanja tako. Prvi, kada je u cikličkim pokretima promjena u tijelu naglaskom na vodu ne prelazi 10 stupnjeva. Metoda broj 2 - naglasak napora mijenja se za 10-20 stupnjeva.

Plivanje s prsima, dok svladavanje oba načina daje dobre sportske uspjehe. Prva opcija povećava korisnu dinamiku tijela i njegov ukupni napredak u vodi, naravno, s sinkroniziranim djelovanjem stopala. Druga vam omogućuje ravnomjerno raspoređivanje snage snage u pokretima. U povećanom kretanju naprijed, vibracije tijela postaju minimalne.

Kako koristiti noge u prsnom plivanju

Noge moraju izvoditi odbojnu i prateću kretnju, kao da klize po vodi. Između kretanja nogu treba slijediti mali interval. Sada ćemo detaljnije razmotriti kretanje potpore.

Usvajanjem izvorni položaj tijela, plivač proteže noge, dovesti ih bliže jedni drugima. Čarape bi trebale biti malo zaobljene. Zatim morate glatko savijati koljena i kukovi treba zadržati površinu vode. Uzmi istovremeno kretanje koljena, bacajući ih na stranu i malo dolje, tijelo će se početi lagano pada pod vodom. Nastavljajući kretanje, pomozite sebi da se zaustavi u smjeru tijela. U idealnom slučaju, plivanje na prsima naginje tijelu u odnosu na bedro na 130-140 stupnjeva. Sjenka postaje gotovo vertikalna u odnosu na bedro, ostavljajući stopala u vodi.

Ne zaboravite da će tijekom svakog kasnijeg pomicanja noge biti povučene do kuka, a to stvara dodatno mišićno opterećenje. Znajući to, pokušajte se savijati i izravnati noge polako, oko prosječnog ritma.

Kada odmaknete noge, kretanje produžetka treba biti neuredno i lagano ubrzano (prva faza kretanja). Noge se zatim "povuku natrag". Kada noge počnu izravnavati, noge dolje negdje u sredini tijela (druga faza pokreta). Glavni rad izvodi se sjenkom i nogom, razvijajući potisak koji je potreban za guranje tijela.