Kako ukloniti masnoću iz bedara brzo i jednostavno

Mnoge žene provode većinu svog vremena borbe protiv ne-idealnih oblika tijela. Metode ispravljanja problematičnih područja često su teške i štetne za tijelo kao cjelinu. Bedra, stražnjica i koljena daju ženama puno frustracija, jer su pune znoja, ali je prilično teško vratiti predivan oblik. Kako ukloniti masnoću iz bedara brzo i bez štete zdravlju? Koristite preporuke u nastavku.

Prije svega, morate se prilagoditi procesu gubitka težine. Teško je vjerovati da ćete postići rezultat o kojem sanjate. Dobro je koristiti metodu vizualizacije. Nakon buđenja ili prije odlaska u krevet, zamislite da ste tanki, vitki. Pokušajte osjetiti da je vaša želja već ispunjena. Takvo pozitivno raspoloženje duha pomoći će psihološki prilagoditi pobjedu u borbi protiv masnih naslaga.

Kako ukloniti celulit iz bedara s hranom? Prije svega, isključite iz svoje prehrane štetne zalogaje u obliku slatkiša, kolačića, čaja s pekmezom itd. Ako želite jesti, ali u isto vrijeme na glavni obrok za dugo vremena, onda bilo voća, povrća, popiti čašu jogurta, sok. Takav snack neće vam opteretiti dodatne kalorije, a istodobno će imati koristi tijelu u obliku vitamina, bjelančevina, minerala, vlakana i ugljikohidrata. Nakon 15 sati pokušajte umjeriti konzumaciju proizvoda od žitarica, voća, slatke, slane.

Uklanjanje masnoća iz bedara također će pomoći unosu dovoljne količine vode. Da biste to učinili tijekom dana, piti 2 litre tekućine. Uzmite u obzir nju iu hrani, na primjer, juha također sadrži vodu. Nemojte piti štetne tekućine: limunada, alkohola. Pokušajte konzumirati manje sokova iz kutije. Bolje je kupiti sokovnik i ugoditi sebi i sedam prirodnih napitaka.

Dijeta bi trebala biti načinjena tako da ujutro postoji osnovni unos složenih ugljikohidrata u obliku mueslija, žitarica i ostalih proizvoda od žitarica. Za ručak je poželjno jesti topla jela. Večera bi trebala biti formirana od mliječnih proizvoda s malo masnoća, povrća.

Kako ukloniti masnoću iz bedara sa vježbom, ako nemate priliku vježbati u fitness klubu? Prije svega, iskoristite svaku priliku za hodanje, penjanje po stepenicama, vožnju biciklom ili vožnju šumskim parkom. Suvremena sredstva civilizacije olakšala su život čovjeku, da jednostavno ne trošimo onu količinu energije koja nam dolazi s hranom za jedan dan. Stoga je nužno povećati kardio opterećenje. Nemojte biti lijeni, pa ćete početi trošiti već deponirano nakupljanje masnoća, kao i kalorije koje vam dolaze s novom hranom.

Kako ukloniti masnoću iz bedara s vježbom? Lezi na leđima, podignite noge. Rastopite ih inhalacijom i opet izdahom. Učinite ovu vježbu najmanje 50 puta. Ako mišići nogu su vrlo slabi i ne mogu izdržati takvo opterećenje, onda počnite s 20 do 30 ponavljanja, ali postupno dovesti do željenog broja pristupa.

Laganje na leđima, stavite ruke pod stražnjicu. Uz izdisaj, podignite noge oko 30 centimetara iznad poda. Držite ovu poziciju 30 do 40 sekundi. Na inspiraciju nogu može se izostaviti. Zatim napravite još 3 pristupa.

Naslonite se na leđa, stavite ruke pod bazen. Uz izdisaj, podignite noge i držite ih 20 do 30 sekundi. Uz dah, opustite se i ležite na neko vrijeme. Ponovite vježbu još 3 puta.

Postavite na svoju desnu stranu, podignite lijevu nogu 30 cm iznad poda i usmjerite nožni prst na stranu. Držite položaj 1 minutu. Zatim vježbajte desnu nogu.

Kako ukloniti masnoću iz bedara? Koristite sve gore navedene metode dnevno, a zatim u roku od nekoliko tjedana primijetite da se volumen donjeg tijela počeo znatno smanjivati. Budite uporni u borbi protiv težine i postići ćete željeni oblik tijela.