Kako izgubiti težinu u bedrima - ništa nije lakše

Tema gubitka tjelesne mase, jedna od najpopularnijih ženskih tema, ljeti postaje osobito važna. Posebno teško pitanje: "Kako izgubiti težinu u bedrima i pop?". Treba imati na umu da nije moguće ukloniti višak masnoća samo od bokova i svećenika, s naglaskom na pažnju samo na tim zonama. Potrebno je uključiti sve dijelove tijela i radikalno promijeniti način života. Gubitak težine brzo, učinkovito, učinkovito i zauvijek se drži nekih pravila.

Pravilo broj jedan - stvorite se idolom. Pogledajte različite slike prekrasnih djevojaka s vitkim nogama i elastičnim magarcima, video, gdje se lako mogu sjesti na žicu. Odredite što točno želite promijeniti u sebi, zamislite rezultat. mjera centimetarska vrpca njihove veličine: struk, kukovi i zdjelice. Uz dimenzije, zapišite koliko centimetara želite ukloniti i koliko dugo. Pričvrstite svoju fotografiju u zapise, zatim snimite slike i izmjerite količine u redovitim intervalima.

Pravilo broj dva je motivacija. Osim slika za motivaciju, možete gledati dobar film o sportu. Neki, primjerice, vrlo su motivirani filmom "Rocky" sa Sylvesterom Stalloneom, posebno onim trenucima u kojima trenira prije borbi. Također možete slušati posebnu glazbu koja je lako preuzeti u bilo kojoj sportskoj grupi na Internetu.

Pravilo broj tri je trening. Prijavite se za fitness ili za grupne vježbe. Probuđuju duh natjecanja, osim toga, nastojat ćete izgledati jednako sportski kao vaš pametni trener. Ako je trener muškarac, to nije loše, jer ćete se jako truditi da mu se raduješ. Budući da je glavno pitanje kako brzo izgubiti težinu u bedrima, tada bi prednost između treninga trebala dati korak-aerobiku, pilates i fitbolu.

Pravilo broj četiri - to učiniti sami. Budući da gubitak težine u bedrima nije lako, onda jedna teretana nije dovoljna. Da biste uklonili masno tkivo s stražnjice i bedara, trzaj. Usporeni rad će vam pomoći ne samo da izgubi težinu, već i da trenira srčani mišić. Ako ste početnik, počnite s malom udaljenostom, postepeno ga povećavajte iznova i iznova. Trčanje je jako dobro kombinirati s vježbama snage, čučanjama, skokovima i istezanjima, što će također pomoći u borbi za vitke noge. Istezanje je vrlo učinkovito odmah nakon trčanja, kada su mišići dobro zagrijani, pomoći će da se noge utisnu, povlačeći ne samo mišiće, već i učvršćujući ligamenti s tetivama.

Pravilo pet - dati 100%. Tijekom sporta, zaboravite na sve probleme, rad, o tome što kuhati danas za večeru i kako izgubiti težinu u bedrima. Razmislite samo o radu vaših mišića, stavite svoju snagu u svaku vježbu, bolje je 10 puta, ali učinkovito 30 koliko strašno.

Pravilo šest - s laganom parom. U borbi protiv celulit na papu i bokovi u kombinaciji s sportskim opterećenjima vrlo dobro pomaže posjetiti saunu ili saunu. Uzmite pravilo jednom tjedno da posjetite kupku, podmazujte problematična područja s posebnim kremama, pilingom ili udarcem s metlom, rezultat će biti vidljiv nakon prvog postupka. Svakog dana obavite masažu bedra i natkoljenice s anti-celulitnom vrhom. To je izvrsno rješenje za žene koje doživljavaju kako izgubiti težinu u bedrima.

Pravilo sedam je zdrava prehrana. Da biste postigli brzi rezultat, prikladna je prehrana s niskom razinom ugljikohidrata. Takva prehrana ne zahtijeva veliku deprivaciju i ne uzrokuje stalni osjećaj gladi. Potrebno je isključiti proizvode u kojima postoje ugljikohidrati - kruh, šećer, slatkiši, žitarice i krumpir. U ovom slučaju trebate puno mesa, jaja, salata od povrća, gljive. Ako ne možete sjediti na dijeti, jednostavno isključite krumpir, šećer i slatkiše iz svoje prehrane i zamijenite kruh s ražom. Istodobno, nemojte zaboraviti na tjelesnu aktivnost, jer je teško izgubiti težinu u bedrima, jer masnoća s ovih mjesta prestaje posljednja.

Da biste brzo izgubili težinu u zoni svećenika i bokova, trebate malo promijeniti svoj uobičajeni ritam života, ali se ne biste trebali bojati toga jer će vam samo imati koristi.