Kako ukloniti unutarnji dio bedra?

Samo ljeto ostaje do ljeta - najpoželjnije vrijeme u godini, kada vrijeme ugodi toplu temperaturu, a vrijeme je za odmor i odmore. Ljeti možete športirati u kratkim hlačama i škriljevcima, bez brige o tome da možete uhvatiti hladno, sunčati se, sunčati i plivati.

Istovremeno, proljeće i ljeto su razdoblje tradicionalne panike ženske svjetske populacije o nesavršenosti vlastitog tijela. Netko brzo odbaci višak kilograma, sjedi na debilitating dijetama, netko pokušava sakriti problematična područja "nesavršenog" tijela. Naravno, sve djevojke sanjaju idealno tijelo, ali nisu svi njegovi vlasnici.

Čini se da je djevojka u velikoj mjeri zadovoljna sa sobom, ali ovdje neki dijelovi tijela zahtijevaju pažnju. Na primjer, ruke, struk, pritisnite ili bokovi. Svaka od tih zona može se poboljšati povećanjem opterećenja određene mišićne skupine.

Jedno od problematičnih područja je unutarnja površina bedra. U običnom životu, aktivno opterećenje mišića unutarnji bedreni nemojte dobiti, ali zato što izgledaju prilično srednjovjekovno. S obzirom da dodatne kalorije imaju imovinu koja se nalazi točno na ovom području. Mnoge se djevojke pitaju kako smanjiti unutarnju stranu bedara.

Ne može se reći da se to ne može postići, ali, iskreno, bit će potrebno naporno raditi. Ako ste jedan od onih koji su mislili, Kako očistiti unutrašnjost bedra, onda biste mogli biti zainteresirani za sljedeće. Vrlo korisne za ovu zonu su vježbe koje su usmjerene na jačanje i istezanje mišića unutarnje površine bedara. No, istodobno, obvezno stanje je revizija izbornika. Slatkiši trebaju biti ograničeni ili potpuno isključeni (govorimo o čokoladnim kolačima, slatke kolače itd.), ali tekućina mora protok više.

Pitanje kako ukloniti unutrašnjost bedara ima jednostavan odgovor. Niska kalorična jela, posjeta kupelji, masaža problematičnog područja, fizičke vježbe - to su glavni asistenti u teškoj borbi za unutarnju površinu bedra.

"Kako ukloniti unutrašnjost bedra?" - Ovim se pitanjem poziva na vrstu ranjavanja njihovih bedara. Što kažu stručnjaci?

Kažu da je potreban integrirani pristup: samo tjelesne vježbe, poput dijeta, nisu dovoljne. Moramo pokušati voditi aktivan način života, od slabih mišića i akumulacije masnoće - na mnogo načina zasluga pasivnog odmora. Obavezno je obavljati vježbe koje su dizajnirane za mišiće unutarnje površine bedra, i sustavno. Prije početka treninga potrebno je zagrijati, a potom i istegnuti.

Što se tiče promjena u prehrani, ovo je prijelaz na zdravo hrane, ograničenje slatkiša i visoko kaloričnu hranu. Korištenje velike količine tekućine, to vrijedi i za proces izvođenja tjelesnih vježbi.

Kako zamahnuti unutrašnjost bedra? Jedna od najučinkovitijih vježbi za ovu zonu je višeslojni čučanj. Stavljanjem jedne noge na korak-platformu (može se zamijeniti običnim praznim okvirom), maksimalno proširite koljena u različitim smjerovima. Polaganim ritmom, spustite tijelo dok se bedrima ne nalazite na liniji paralelnoj s podnom linijom. Držite se nekoliko sekundi u tom položaju i vratite se u početni položaj. Broj ponavljanja je 10 (12) puta za svaku nogu.

Vrlo dobro su mišići unutarnje površine bedara čučanjati u sedlu. Pri obavljanju ove vježbe važno je da su noge puno šire od ramena, leđa je uvijek bila ravna, koljena nisu izašla izvan nogu nožnih prstiju.

Postoje cijeli niz vježbi, čija je glavna svrha stvaranje i jačanje mišića unutarnje površine bedara. Oni koji se bave pitanjem kako očistiti unutarnje strane bedara, korisno je obratiti pažnju na takve komplekse.