Ono što određuje potrošnju kalorija za različite aktivnosti

Nije tajna nikome da je mršavljenja bez sudjelovanja raznih fizičkih vježbi na specifičnoj mišićnoj skupini teško nazvati učinkovit. Štoviše, ako redovita tjelesna aktivnost ne ulazi u vašu naviku, tada čak i najučinkovitija prehrana neće dopustiti da vaše tijelo izgleda napeto. To je pun korisnih informacija, koji sadrži kalorija za razne aktivnosti, jer to će vam reći koliko brzo ćete biti u mogućnosti provesti određenu količinu energije koja dolazi iz hrane. Nije teško pogoditi da što više aktivni način života, to će više energije dobiti kao rezultat. Na primjer, potrošnja kalorija tijekom trčanja smatra se najznačajnijim i prosječno 500 kcal / sat. Ali nemojte ovo uzeti u obzir vrijednost referentne vrijednosti, jer mnogo ovisi o brzini utrke, kao io početnoj težini i načinu aktivnog vašeg uobičajenog načina života.

Na primjer, ako već je okretan ponašanje, kalorija u različitim vrstama aktivnosti za vas može biti daleko od uobičajenog „stol”, jer vaše tijelo može smatrati obučeni. Važno je napomenuti da ljudi koji vode zdrav stil života i drugačije tijelo manje pod utjecajem alkohola i napuni s masti, bit će dodijeljeno mirnije „zadobio” metabolizam. Istovremeno, sva hrana koja ulazi u tijelo lako se probavlja i probavlja. Osim toga, u zdravom tijelu praktički nema otpada koji proizvodi probavni sustav - slobodni radikali. Prema tome, potrošnja energije zdrave osobe u smislu prehrane bit će znatno manja od onoga koji ne gleda previše za prehranu.

Imajte na umu i to potrošnja kalorija na različitim vrstama aktivnosti uvijek ovisi i na početnoj težini tijela. Da biste shvatili to, nije teško, jer u procesu svakodnevnog i redovitog kretanja, u pravilu, sudjeluju svi dijelovi vašeg tijela. Što je veća tjelesna težina, to će više energije biti potrošeno za izradu tih pokreta. Na primjer, potrošnja kalorija plovidba može biti od 200 do 500 kcal / h, te brojke se temelje ne samo na sportskim aktivnostima brzine, ali i na početne tjelesne težine. Zamislite: premjestiti svoje tijelo u vodi, to zahtijeva trud (energije), i oni će se razlikovati s tjelesnom težinom od 60 i 80 kilograma. Ako govorimo o energiji prilikom hodanja, ovdje i na svim mogućim značajnim promjenama - od 130 do 250 kalorija po satu, ovisno o udaljenosti i stila, naravno, svoju brzinu.

Automatska potrošnja kalorija za različite aktivnosti također će se oslanjati na kalorijski sadržaj dnevne prehrane. Što je veći sadržaj kalorija dnevno konzumiranog hrane, to je veća potrošnja. Međutim, nemojte se previše voljeti masne hrane jer povećani kolesterol neće imati pozitivan učinak na vaše zdravlje.