Kako ne spavati cijelu noć. Sukob za spavanje

Unatoč činjenici da je radno vrijeme za većinu ljudi pada na danu, specifične aktivnosti nekih još uvijek zahtijevaju rad noću. Osim toga, treba da ostane budan noću može biti uzrokovan nizom drugih faktora: čitanje uzbudljive knjige, organiziranje događaja, potrebu za kreativnošću, upravljanje vozila, itd Kako ne spavati cijelu noć i dobro se osjećam ..? Interes je brojnih osobnosti. Postoje mnogi konvencionalni i nekonvencionalni načini, čiji je zadatak da riješi pitanje kako ne spavati. Pokušajmo ih razumjeti.

Ako se ispostavilo da je sklona spavati bez prestanka, a to ne ulazi u bilo kakve planove, onda je potrebno da se odmaraju barem elementarnim akcijama. Da ne spavate, početna preporuka ne ispunjava želudac jer sitost samo pridonosi zvučni san. Jedna od jednostavnih i učinkovitih u većini slučajeva je uporaba kave. Nije svatko može piti, ali sretni da stanje tijela i osjetljivosti dopustiti da se to ne ometa snage propustiti šalicu umjereno jakim pićem. Pretjerana konzumacija kave, čak i ako ne uzrokuju zdravstveni poremećaj (ubrzan rad srca, visok krvni tlak), onda definitivno dovesti do upravo suprotno - pospanost.

Uz kavu možete koristiti i vrući čaj ili energetski napitak, ali ove metode također imaju svoje nedostatke. Vrlo dobra preporuka za rješavanje problema kako ne spavati je primanje kontrastnog tuša, a promjena tople vode je hladna. Istinski "extremali" mogu se odmah prihvatiti hladni tuš. Ako je dugačak ili nedostupan, dobro je oprati hladnom vodom, ponavljajući ovaj postupak periodno. Dobar izbor također će biti pranje sapunom i rukama do laktova, što također ubrzava spavanje.

Prirodno okrepljujuće djelovanje može biti potaknuto šetnjom. Može biti jednostavno šetnja po sobi. Od iste serije, otvoreni prozor će biti izvrstan alat iz sna. Svježi, posebno hladan zrak pomaže da zalijevaju stanice mozga s kisikom, što daje manje mogućnosti za spavanje. Glazba s relativno velikim glasnoćama neće vam dopustiti da zaspete, ali će također biti teško koncentrirati se na robot. Usput, ova metoda je bolje kombinirati s primanjem gore pijenja. Kako ne spavati bez upotrebe glazbe i kave, znaju aktivniji ljudi. Elementarno kratko punjenje (na primjer, jedan pritisak-up pristup) ne traži puno vremena, već se prilagođava radnom načinu rada.

Najpoželjnija vrsta rekreacije (uključujući bez spavanja) je promjena zanimanja. Posebno je dobro zamijeniti kratkoročno ozbiljan rad s smijehom. Otvorite stranicu anegdota, sjetite se dobrog šala ili planirate vic na nekoga, temeljito ga lovite - i spavanje će se smanjiti. Dobro je jesti jabuku, ali i nekako odvratiti od sna. Možda, elementarni način protiv sna će jednostavno trljati uši ili uzeti tabletu od kofeina (slobodno prodan u ljekarni). Također je potrebno ukloniti sve vrste stvari koje pridonose spavanju, na primjer, kako bi uvjeti bili neugodni.

Ali bez obzira na želju da ne spavate dugo vremena, potrebno je zapamtiti da je održavanje zdravlja jedan od najvažnijih zadataka. Nijedan posao ne vrijedi ostati nekoliko dana. Čak i ako se to dogodi, bolje je spavati oko sat ili dva, a zatim započeti punopravni rad. Uostalom, kako su nedavne studije znanstvenika pokazale, kako bi mozak počeo aktivnije raditi, dovoljno je samo 6 minuta sna.