Koji su načini usporavanja metabolizma?

Netko pokušava izgubiti one dodatne funte, a neke, naprotiv, ne znaju, kako povećati težinu.

Što utječe na debljanje?

Prema liječnicima, smanjenje metaboličke brzine ne utječe uvijek na postavljeni kilogram. Tipično, odlaganje masti odražava druge čimbenike, kao što su hranjiva i visoko kalorična hrana, nasljedstvo, bolesti, nezdravih navika i još mnogo toga.

Osim toga, vrlo je teško usporiti metabolizam i istovremeno ne uzrokovati štetu zdravlju. Također proces povrede metabolizam možda neće biti najugodnije. Na primjer, trebate preskočiti uobičajene obroke i kontrolirati sebe. U tom slučaju, ako se želi oporaviti, liječnici preporučuju druge metode, na primjer:

1. Hrana mora biti redovita i visoko kalorna, tako da tijelo nema vremena za obradu hrane u energiju.
2. Mršava osoba može patiti od bolesti koje mu ne dopuštaju da steknu težinu. Na primjer, to bi moglo biti dijabetes, anoreksija, problemi sa štitnjačom i još mnogo toga. Zato je bolje usmjeriti svoje snage u borbu protiv bolesti.

Prehrana, usporavanje metabolizma

Ako se odlučite poboljšati na taj način, prije svega metabolizam će usporiti pomoć nepravilne prehrane. Djelovanje koje dobro funkcionira proces razmjene može se srušiti s hranom. Bolje je ako sjednete nekoliko tjedana hipokalorička prehrana. U jednom danu da ne konzumiraju više od 900 kcal, istodobno je dobro ako osjetite glad. Tako će se mozak reorganizirati, a tijelo će naučiti primati energiju iz te količine hrane koja je, tj. Može usporiti metabolizam tako što ćete obmanjivati ​​tijelo. Čim je ova dijeta gotova, mozak će signalizirati da je vrijeme da se akumuliraju zalihe za kišni dan. Ova metoda pomoći će akumulirati dva, tri kilograma masne mase.

Važno je napomenuti da smanjenje dnevnog unosa kalorija može dovesti do paljenja mišićne mase.

Koja je hrana uključena u prehranu?

Metabolizam se može usporiti ne samo prehranom nego i hranom koja tvori vašu prehranu. Ako tijelo dobije pesticide, masnu hranu, jednostavne ili rafinirane ugljikohidrate, metabolizam značajno usporava. Primljena hrana neće se brzo i potpuno reciklirati u energiju. Ali takva hrana ima veliku minus. S nezdravom hranom ne samo da će metabolizam biti razbijen, već će unutarnji organi početi kvariti.

Također, postoje manje štetne hrane usporavaju metabolizam. Na primjer, oni su žitarice i matice. Ova hrana sadrži polinezasićene masti, one su korisne za tijelo i polako se oksidiraju. Također u njima postoji aminokiselina agyrine koja sudjeluje u stvaranju dušikovog oksida, a zauzvrat inhibira metaboličke procese.

Popis metaboličkih proizvoda

Ako želite usporiti metaboličke procese u tijelu i malo se oporaviti, prije svega obratite pažnju na proizvode koji su prošli kroz nekoliko koraka obrade. Na primjer, kruh treba biti od finog brašna, pročišćenog šećera, dolaze u ruci i sve vrste umaka. Proizvodi trebaju sadržavati manje vlakana. U nastavku su navedeni oni stavovi koji se "podmiruju" u našem tijelu:

• Šećer, muffini i slatkiši.
• Svinjina, slanina.
• Meso pilića i purana (s dugom preradom).
• Krumpir, patlidžani, rajčica.
• Jagoda, dinja, marelice (svježe), orasi, žitarice.
• Kiselo i slana hrana.
• Brza hrana i poluproizvodi.
• Kobasice i dimljeni proizvodi.
• Maslac, majoneza, itd.

Naravno, velik dio ovog popisa je štetan jer utječe na stanje crijeva, krv i jetru. Stoga, razmišljanje o tome kako usporiti metabolizam u tijelu, ne zaboravite na razboritost. Zapamtite da nisu svi načini koristili zdravlje.

Metoda lijeka

Ljudi koji stvarno trebaju usporiti metaboličke procese mogu tražiti pomoć stručnjaka i ne boriti se sam s tim problemom. Danas u medicinskom arsenalu postoje posebni lijekovi koji usporavaju metabolizam. Pozvani su kao "antimetaboliti". Često liječnici propisuju bolesnike "Apilak". Ovaj antimetabolit je posebno osmišljen kako bi pomogao osobama s prekomjernom aktivnošću metabolizma.

Aspekti koji utječu na brzinu metabolizma

U našem svakodnevnom životu postoji mnogo sitnih stvari koje radimo svaki dan, ali oni utječu na naš metabolizam. To uključuje:

1. Kofein stimulira rad srca, što rezultira bržim metabolizmom. Ako ne možete bez šalice kave, ovo je ugodna lekcija.
2. Kada se toliko vruće da se tijelo znoji, ili je hladno, tijelo počinje trošiti više energije i izgorjeti kalorije.
3. Tijekom stresa tijelo proizvodi tireroksin i adrenalin. Ovi dva hormona povećavaju naš metabolizam, pa nauči da se opustite i da ne budete nervozni zbog sitnica.
4. Mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji stimulira metaboličke procese tijela. Samo ponekad je moguće koristiti mliječne proizvode s niskim udjelom masti u malim količinama, budući da je još uvijek potreban kalcij za nas.
5. Fizičke vježbe pomažu povećanju metabolizma, stoga je vrijedno ograničiti se na svjetlo i kratkotrajne studije. Ali, ako se trudite ne samo da umjeravate svoj metabolizam, već i povećavate težinu, možda, možda, ne smijete smanjiti metabolizam. Mjeru možete dodati uz pomoć mase mišića. Intenzivna snaga može dati vašem tijelu sportski oblik i malu težinu.