Glavni razlozi zbog kojih ne možete izgubiti težinu

Gubitak težine u svakom trenutku bio je problem broj 1 za većinu žena. U potrazi za idealnim oblicima su izumljene dijete, lijekovi, fitness, razvijeni psihološki trening i još mnogo toga. Međutim, s takvim različitim sredstvima i pomoćnicima, vage još uvijek pokazuju užasne brojke. Zašto ne mogu izgubiti težinu?

Naravno, logično je tražiti rješenje problema u svom uzroku. Leži u mnogim čimbenicima koji samo stručnjak može riješiti. Dijetetičari su izdvojili 7 razloga zbog kojih ne uspijeva izgubiti težinu.

1. Stres

Svaki dan, osoba doživljava stres. To može biti posljedica sukoba na poslu ili u obitelji, financijske poteškoće, česte malih domaćih sporova i mnoge druge. U takvim napetim uvjetima, veliki broj hormon stresa, ili kortizol. U većini ljudi stimulira apetit. Zato se pojavio izraz "iskoristiti stres". Čak i česti i mali zalogaji mogu poremetiti ravnotežu metabolizma, a tijelo će početi akumulirati masne stanice. Ovdje je rješenje takav pristup - trebate riješiti probleme i smanjiti napetost. Pomoćnici u obnovi duhovnog sklada mogu biti joga, posjet psihologa, sedativne pripreme na bazi bilja.

2. Način rada napajanja

Naravno, jedan od glavnih razloga zašto ne možete izgubiti težinu jest modu napajanja. Neke žene doslovno gladuju, preskačući doručak, ručak, a zatim prejedanje na ručak i opet odbiti hranu za večeru. Ovo je kategorički netočna taktika. Prvo, to šteti zdravlju. Drugo, ne spasiti od prekomjerne težine. Tijekom dugog istraživanja, znanstvenici su došli do zaključka da kalorije koje osoba prima ujutro gotovo se potpuno pretvaraju u energiju. Hranjivi doručak je neophodan za svaku osobu. On postavlja ton za cijeli dan i spasiti tijelo od preopterećenja tijekom večere.

Još jedna prepreka za gubitak težine je štetni zalogaje. Pridržavajući se bilo koje prehrane, vrlo često žene ističu glavne obroke: broj kalorija, isključivanje masne hrane. U međuvremenu, ne uzimaju u obzir bombone, orasi, sendviči, kolačići, koji se konzumiraju tijekom dana. Ako je potreba za snackom izvrsna, možete zamijeniti štetnu hranu voćem, bobicama i povrćem. Jabuke, zelje, suhe marelice su upravo savršeni za to. Ukusna, korisna, minimalna kalorija!

3. Loše spavanje

Kod razvoja odgovarajuće prehrane liječnici često spominju san. Poznato je da se 6-8 sati dnevno mora odmoriti. Tijekom tog vremena svi se procesi u tijelu vraćaju na normalu. Ali ako osoba iz nekog razloga narušava režim spavanja - odgađa kasno i rano se diže - onda pitanje zašto ne možete izgubiti težinu, jednostavno nema smisla. Iz kronični nedostatak sna se ne proizvodi u dovoljnim količinama hormon spavanja, ili melatonina. Također sudjeluje u metabolizmu masti. Stoga, pragovi ljudi gube na težini brže.

Spavanje također daje energiju osobi. Kada je vrijeme mirovanja, fizička učinkovitost se smanjuje. Svaka aktivnost uzrokuje povećanu umor i, kao rezultat, psihološku iscrpljenost.

4. Posluživanje veličine

Postavljajući pitanje zašto ne možete izgubiti težinu pravilnom prehranom, ne zaboravite što jedete, ali koliko. Ispada da tijelo reagira drugačije na veličinu dijela koji se jede u isto vrijeme. Dakle, pet malih dijelova mnogo je bolje apsorbirano od klasičnih tri velika. Metabolizam ubrzava, kalorije ulaze u energiju, mršavljenje se događa brže i bez stresa za tijelo.

5. Nuspojava

Kada se očajna žena pretvori u dijetetičar s problemom, zašto ne uspije izgubiti težinu, pitat će se o popisu lijekova koje trenutno uzima. Čini se, što to ima veze ?! Međutim, u bilješkama o ozbiljnim lijekovima (na primjer, hormonskom) mali ispis uvijek navodi popis nuspojava. Vrijedno je upoznati s njom. Možda je dobitak težine jedna od stavki. Ako ne možete zaustaviti liječenje lijekom, morate pričekati do kraja tečaja, a zatim samo uzeti svoju figuru.

6. Malo tjelesno obrazovanje

Pravilna prehrana ili nisko kalorična prehrana ne mogu sama riješiti problem gubitka težine. Treba ih kombinirati s aktivnim fizičkim vježbama (trčanje, hodanje, plivanje, vožnja biciklom itd.). Pri tome vježbanje je važno redovito, već duže vrijeme. Čak i ako se u početku čini težak proces, za nekoliko tjedana bit će navika, odnosno prirodna potreba za tjelesnim odgojem. Osim toga, zahvaljujući aktivnim vježbama, tijelo je zasićeno kisikom, što znači da se metabolizam ubrzava. To je tako brzo i bez oštećenja ići više kilograma.

Ako su sportske aktivnosti prisutne u rasporedu dana, ali ne daju rezultate, valja razmišljati o stupnju opterećenja. Možda bi se trebalo povećati ili uključiti u profesionalni instruktor koji koordinira opterećenje hranom. Sport ne utječe samo na ljepotu lika, nego također jača zdravlje i produžuje mladost.

7. Dob

Ovisno o dobi, proces gubitka težine može se dogoditi pri različitim brzinama i rezultatima. Znanstvenici su dugo utvrdili da mlađi organizam, brže metabolizam u njemu. Dakle, do 30-35 godina tjelesne aktivnosti učinkovite su u borbi protiv višak kilograma. Nakon ovog pragova u krvi žena (!) Počinje smanjivati ​​razinu testosterona, koja je odgovorna za metabolizam masti. U tom smislu čak i naporne vježbe u teretani daju neznatan rezultat. To je dobna karakteristika tijela koja objašnjava trenutak zašto nije moguće brzo izgubiti težinu. Jedini izlaz iz situacije, nutricionisti smatraju postupno ukidanje visoke kalorijske hrane. A to zahtijeva puno strpljenja.

okolnosti

Zasebna tema je pitanje, zašto nakon porođaja ne može izgubiti težinu. Razlog je razna činjenica. povreda uzorke spavanja i prehrana, stresne situacije koje se javljaju u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta. Štoviše, tjelesna aktivnost kontraindikativna je za mlade majke dojenja. Važno i hormonalno restrukturiranje. Obično nakon godinu dana, žene ulaze u normalan režim.

P.s.

Pokušavajući puno dijeta i promatrati sva pravila zdravog načina života, lijepe žene često se pitaju: zašto ne mogu izgubiti težinu ni na koji način? U tako kritičnom trenutku, oni "počnu sve teško". Nekontrolirano uzimaju pilule i čajeve za gubitak težine, iscrpljuju se od gladi ili jednostavno gube vjeru u sebe i vraćaju se na staru kalorijsku prehranu. Takve razlike mogu samo štetiti vašem zdravlju.

Ako neko vrijeme ostane više kilograma, ali iznenada vage su zaglavljene na jednoj slici, onda ne brinite. Dijetetičari i sportaši takav se period naziva "stagnacija". Morate nastaviti jesti i igrati se sportom. Čim se tijelo odmori, on će se nagraditi idealnim proporcijama.