Dijeta za lijenost

Mislim da su neke mlade djevojke, zapetljane u mrežu World Wide Weba dijeta za lijen, recenzije o djelotvornosti koju čitaju, jednako je kao i dijetu na vodi. Ništa takve vrste. Zapravo, ovaj je sustav hrane izumio francuski Michel Montignac a temelji se na zdravoj smislu hedonizma. S obzirom na činjenicu da je autor posegnule za Svetinju nad svetinjama - hrabro odbio brojati kalorije i (! Da mislim samo) pozvao je sve redovite i vrlo obilnu prehranu, poštujući neke jednostavne principe, ovaj sustav nazvan „Dijeta za lijeni”.

Koja je bit?

U ljudskom tijelu postoji stalno milijun različitih fizikalno-kemijske transformacije koje su zbog bioloških ritmova. Opisati teoriju Montignac u nekoliko rečenica je teško. Ali ćemo pokušati. Kada je razina glukoze raste, rad skreće na gušterači, ispuštanje inzulina, koji pomaže tijelu razgrađuju glukozu i pretvara u energiju u krvi. kada gušterača sa svojom funkcijom prestaje s obrađivanjem, stvara se višak glukoze, koji se pretvara u masti i deponiran je sa "obruča za spašavanje" na stranama. Ovaj sustav prehrane uzima u obzir biološki ritam gušterače i ima za cilj kontrolirati razinu glukoze u krvi.

kontraindikacije

Dijeta za lijen je apsolutno kontraindicirana za osobe koje pate od bolesti gušterače i dijabetesa.

Prije donošenja bilo kakvih prilagodbi prehrani, obratite se svom liječniku.

Dijeta za lijen: 5 osnovnih načela

Prvo načelo - redovne obroke, tri obroka dnevno, na vrijeme. Drugi princip je puna osam sati noćnog sna. I ne spavamo do pet sati poslije večere. To jest, nema zalogaja, kao što je Vladimir Vysotsky pjevao u pjesmi o jogiji: "poslije 18.00 - prekid!". Treći princip je ugljikohidratni doručak. Četvrti je mješoviti ručak. Peti princip - proteinska večera.

Ugljikohidratni doručak jede sami

Prema autoru prehrane za lijence, doručak je obrok u ranim jutarnjim satima od 6 do 8 sati.

Može: za doručak postoji jednostavni ugljikohidrati, koji se brzo pretvaraju u glukozu. Francuzi su svjesno izmislili tradiciju jesti croissant ujutro. Rolls, borovnica i limun muffins s pekmez i med, slatki kolači i slatki plodovi treba jesti za doručak. I jedite s užitkom, osjećaj zasićenja. Jutro je slatko vrijeme.

Ne možete: kobasice, kajgana i druga proteinska hrana.

Mješoviti ručak će se dijeliti s prijateljem

Ne radi manje jesti, već zato što se sve u životu treba raditi s užitkom. Ručak treba biti u vremenu od 12 do 14 sati.

Možete: zalogaje, salate od povrća, juhe, borsch, kašu, krumpir, kukuruz, meso, sireve, umaci, tjesteninu. Glavna stvar - nemojte prejedati.

Ne da je uopće nemoguće, ali vrlo nepoželjno: slatkiši i voće.

Na kraju, što si ti, ujutro slatko Nemojte jesti dovoljno? Pijete ugljikohidratnom doručku!

Proteinska večera - najkasnije do 18.00

Možete: ne-škrobno povrće, povrće, gljive, ribu, plodove mora, mršavih mesa, peradi, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.

Ne možete: slatkiše, voće, škrobno povrće.

Kasna večera dat će se neprijatelju. Tada ne želi doručkovati ujutro i reći će da mu dijeta za lijence ne odgovara. Neka mu nosi više kilograma - to je ono što mu treba.

Kako to radi?

Dijeta za lijen štiti od redovitog čak nadopunjavanje energije rezerve i ispravno konzumiranje glukoze od strane tijela. Dugo je dokazano da masa tijela ovisi o hormonskoj neravnoteži. I hormonalna ravnoteža izravno je povezana sa stanjem živčanog sustava. Da biste bili vitki, nemojte nužno izgladnjivati ​​sebe. Štoviše, gladovanje, nedostatak sna i druge vrste stresa potiču formiranje masnih naslaga. Od istog organizma tražimo oprost za sve okrutnosti i pogreške u vezi s njom! Odsad ćemo slijediti režim dijeta, koji će nam pomoći da uvijek ostanemo vitki.