Kako napraviti dan mršavljenja

Počnimo s kako pravilno organizirati dan posta. Uostalom, konačni rezultat ovisi o tome. Ovdje je sve važno, i moralni stav, i tjelesni odgoj,

Odaberite udoban dan za sebe. Ovo će biti dan uoči ili poslije njega, pa, dakle, na dan po vašem izboru, ne očekuje se da ide na posjet, restorane ili druge događaje gdje bi trebao biti zadovoljavajući blagdan. Ako ste se uvijek aktivno odmarali tijekom vikenda, idealno je odabrati dan između tjedna, na primjer, utorak ili srijeda.

urediti dan istovara za gubitak težine može biti od 1 do 4 puta mjesečno. Dopustite da ćete danas biti zauzet s nečim što će odvratiti od misli o hrani i neće biti nikakvih iskušenja. Nemojte ići u prodavaonice prehrambenih namirnica, kako ne biste kupovali impuls i ne odustali od planova.

Možete pozvati nekoga da vam se pridruži na ovaj dan, a zatim ćete dobiti dodatnu moralnu podršku. Zajedno, uvijek je zabavno i lakše prevladati zadatke.

Koja je suština ovog dana

Dan istovara za gubitak težine uključuje ograničavanje količine konzumirane hrane. Općenito, vrlo je slična mono-dijeti, ali samo jedan dan, što ne šteti zdravlju, već naprotiv pridonosi obnovi tijela i poboljšanju performansi općenito.

Tijekom dana istovara, možete piti što više vode koliko želite, naizmjenično s čajem. Dodajte šećer ili ne, odlučite u skladu s zadatkom. Ako želite spriječiti povećanje ili je potrebno lagano izgubiti težinu, onda se može konzumirati šećer, ali u ograničenim količinama. U drugim situacijama pokušajte ga potpuno napustiti.

Najučinkovitiji dan istovara bit će, ako ograničite 1-1,5 kg. bilo koji proizvod, pijete samo čistu vodu. Uoči dana posta, smanjite uobičajenu prehranu na pola ručka, navečer za 2/3. Nakon njega ujutro za doručak i ručak, jedite 2/3 uobičajenog dijela.

Ali čak i ako tijekom dana jedete mali dio jednog proizvoda, nećete proći uzalud. Glavna stvar je pokušati jesti točno onoliko koliko trebate ubiti glad. Neka bude svaka pola sata za 50-100 grama. Alternativno, možete zamijeniti jela s praznim čajem.

Proizvodi

U dan natašte za mršavljenje trebali biste jesti hranu s niskom kalorijom - dijetom i hipoalergenskim. To uključuje masnoće ili niske masnoće sir, kefir, krastavci, rajčice, tikvice ili tikvice, mrkve, repe. Od žitarica možete ostati na heljdu ili riži bez aditiva.

Ako ste vrlo teško odustati od slatke, a zatim zalijepiti na sušeno voće. Oni su slatki, ugodni za ukus i mogu zamijeniti slatkiše za čaj. Osim toga, oni su bogati vitaminima i elementima u tragovima kako bi mogli održati ravnotežu vitalnih elemenata na pravoj razini, a da ne dovode do iscrpljenosti. Ljudi skloni prekomjernoj tjelesnoj težini, općenito, bolje je zamijeniti ih slatkišima, čokoladom i drugim slatkišima, čak i na redovnim danima. Već nakon 1-2 mjeseca, jednostavno odbijanje drugih slastica u korist sušenog voća može se ugodno iznenaditi.

U dan natašte za mršavljenje možete jesti muesli ili multi-žitarice bez glatkih šećera. U suhom obliku, ne sviđaju se svi, ali ih možete napuniti jogurtom bez masnoća, ali mlijeko nije poželjno.

Što se nadamo

Redovno raspoređivanje dana, jednostavno se možete nositi u željenom obliku, boriti se s više kilograma i značajno poboljšati opće stanje tijela.

Tijekom dana istovara možete lako izgubiti od 100 do 500 gr. težine, ovisno o ispravnom ulazu i izlazu iz njega. Kako bi zadržali rezultat i naknadno mršavljenje za svaki takav dan, preporučljivo je da se sprijateljite sa sportom.

Nije potrebno iscrpiti se dugim treninzima. Posve je moguće redovito (2-3 puta tjedno) posjetiti bazen ili obavljati 5-6 vježbi na različitim mišićnim skupinama svaki dan.