Dijeta za dojenje za gubitak tjelesne težine bez štete zdravlju djeteta

Trudnoća je i dojmljivo i teško razdoblje za bilo kojeg predstavnika lijepe polovice čovječanstva. Tijekom trudnoće fetusa, žensko tijelo se mijenja i obnavlja, tako da nakon rođenja njezino tijelo postaje drukčije. Čest problem za žene koje su nedavno rodile je skup viška težine. Često teška opterećenja u teretani i krute prehrane pomoć nositi s nedostacima u formi, ali mladi mame ne mogu djelovati kao odvod, jer im je potrebno dojiti. Odbijanje laktacije ne može biti ni u kojem slučaju, jer je majčinim mlijekom da beba dobiva više mikronutrijenata i vitamina koji mu pomažu da se nosi s tim bolestima. U ovom slučaju idealno rješenje je dijeta kada dojite za gubitak težine.

Načelo dojenja

Majčino mlijeko je cjelovita hranjiva tekućina za bebu koja mu daje visoku otpornost i dobru otpornost na viruse. Istraživanja pokazuju da su djeca koja su u prvim mjesecima života hranjena majčinim mlijekom, mnogo zdravija od onih koje su davale majkama kupnjom mješavina. Ali kvaliteta mlijeka ovisi o tome kako žena jede. Dijeta tijekom hranjenja potpuno je dopuštena, ali liječnici savjetuju da se pridržavaju sljedećih načela:

1. Unos hrane mora biti uravnotežen sa svim korisnim tvarima i mikroelementima. U ovom slučaju, prehrana s dojenjem za mršavljenje koristi će ne samo mama nego i dijete.
2. Postiti izgubiti težinu je zabranjen. Majka bi trebala dobro jesti, kako bi se mliječno mlijeko moglo oblikovati, a bolo je najhranjiviji za chroha.
3. koji Dijeta za dojenje za gubitak težine dali dobre rezultate, pri kupnji proizvoda morate pažljivo čitati njihov sastav na naljepnici. Ako vidite da je roba zasićena kemikalijama, nemojte je jesti.

Poštivanje gore navedenih pravila pomoći će da ne oštetiti dijete i riješiti se dodatnih kilograma.

Tabu kada gubimo težinu s dojenjem

Razmotrite ono što ne mogu koristiti mlade majke koje žele izgubiti težinu i istodobno hraniti bebu vlastitim mlijekom:

• Alkohol. Pijenje alkohola i dojenja nisu kompatibilni. Štoviše, majke koje su koristile alkohol uoči dana, ni u kojem slučaju ne mogu mlijeko svoje dijete. Dijeta u dojenju za mršavljenje podrazumijeva potpunu isključenost takvih pića.
• Sve vrste kupusa i mahunarki, budući da mogu dovesti do povećane formiranja plina kod djeteta.
• Mlijeko visokog sadržaja masti i kruha tamnih sorti - ti proizvodi su previše teški za probavu.
• Jaki čaj i kava. Ova pića sadrže kofein, što je kontraindicirano djetetu.
• Previše slane i oštre hrane.
• Velik broj slatkiša.

Dijeta za dojenje za mršavljenje uključuje isključivanje svih gore navedenih proizvoda iz prehrane. Takva mjera će pomoći da izgubite težinu, a ne naštetite djetetu.

Ducant Dijeta za mlade majke

Dijetna prehrana je prilično jednostavna dijeta za dojenje za gubitak težine. Djevojke i žene diljem svijeta koriste je ne samo nakon trudnoće i porođaja, već iu drugim vremenima. Za mlade majke dijetetičari nude prilagođenu verziju Ducane prehrane koja ima za cilj očuvanje zdravlja djeteta i žene.

Razmotrimo približnu količinu hrane u danoj shemi:

1. Jutro počinje s palačinke s mesom i jogurtom. Poželjno je da glavni sastojak punjenja bude kuhana pileća prsa, pomicana mesnim mesom. Jogurt bi trebao biti niske masnoće.
2. Nekoliko sati nakon doručka možete uživati ​​u zalogaju s voćem. U tom je slučaju zabranjeno korištenje grožđa i banana.
3. Večera se sastoji od salate od povrća, lagane juhe s mesnim okruglicama i kuhanih ribljih prerađevina. Salata se ne može napuniti maslacem ili vrhnjem.
4. Nekoliko sati nakon večere, vrijedi se osvježiti s lončanicom od svježeg sira i bobica, kao i slabim crnim čajem bez šećera.
5. Za večeru, jesti zagaseno povrće, kuhana pileća prsa i leće.
6. Prije odlaska u krevet piju čašu jogurta, tako da se noću ne osjećaju gladni.

Takva prehrana s dojenjem (za mršavljenje - najviše!) Osmišljena je dva tjedna, za koju zastupnik prekrasne polovice čovječanstva može izgubiti do 14 kilograma.

Japanska prehrana za dojenje

Japanski su jedan od najkonfiguriranijih nacija na svijetu. Rijetko ćete se moći sresti azijska žena koja je pretila. I to nije riječ o brzom metabolizmu ili drugim osobinama tijela: japanski u arsenalu imaju različite dijete koje pomažu izgubiti težinu što je brže moguće. Jedan od njih je prikazan u nastavku.

• Ujutro, kuhati pola čaše riže bez dodavanja soli i doručka ovaj dio. Uz ovaj obrok, možete popiti čašu zelenog čaja bez šećera.
• Za ručak možete jesti komad kuhane ili pržene ribe i popiti čašu soka od rajčice.
• Večera može biti dio voća, ali biste trebali izbjegavati banane, jer su previše teški za brzu probavu.

Načelo japanske prehrane je da žena konzumira hranjivu i lako probavljivu hranu, tako da višak masti ne ostaje na tijelu. Da bi se ubrzao proces gubitka težine, bilo koja dijeta (s dojenjem, uključujući) trebala bi biti popraćena potrošnjom velikih količina tekućine. Na japanskom je potrebno piti najmanje pola litre još uvijek pročišćene vode dnevno. Trajanje takvog programa je trinaest dana. Željeli bismo privući Vašu pozornost na vrlo važnu točku. Iako gore dijeta je vrlo učinkovit, a mnogi ga koristiti, stručnjaci ne preporučuju takvu prehranu dojenja majki i lošeg zdravlja za žene, kao što se može pogoršati zdravstveno stanje, dovesti do supresije laktacije i naškoditi djetetu. I razlog je jednostavan: dnevni unos hrane je prenizak.

Dijeta "6 latica" za mlade majke

Ova dijeta za mršavljenje tijekom dojenja uključuje jedući isti proizvod cijeli dan. Ali, suprotno popularnom uvjerenju, to je apsolutno sigurno. Ako vam je potrebna prehrana s dojenjem za mršavljenje bez štete zdravlju, onda je ova mogućnost idealna. Da biste izgubili težinu, morate slijediti sljedeći način rada napajanja:

• Prvi dan - jesti bilo koju ribu: losos, hake, ružičasti losos, skuša, haring i tako dalje. Može se pržiti, pečena ili kuhana (na okus).
• Drugi dan - jedu samo povrće: patlidžan, rajčica, mrkva, kupus, paprika i sl jedini izuzetak - ne možete jesti krumpir, jer to usporava metabolizam ... Povrće se može jesti sirovo i pečeno, pirjeno, itd.
• Treći dan je pileće meso. Poznat je po svojim nutritivnim svojstvima i brzoj probavljivosti. Kuhana pileća prsa energiziraju cijeli dan. Također, pileće meso može se pržiti s malo ulja, bez dodavanja soli.
• Četvrti dan - jesti žitarice i žitarice. Oni pružaju potrebnu opskrbu vitaminima i mikroelementima za aktivan život.
• Peti dan - jedite samo sir, i bez dodavanja šećera i kiselo vrhnja.
• Šesti dan - jesti bilo plod naranče, kivi, banane, mandarine, grožđe, jabuke, itd Ako se umorite od uvođenja prehrane za cijeli dan, možete napraviti ukusnu voćnu salatu ...

Ova korisna dijeta s dojenjem za mršavljenje vam omogućuje da izgubite težinu do šest kilograma u samo šest dana i bez puno napora.

Optimalna dijeta za dojenje

Dijeta ispod dijete ne samo da će vam pomoći da izgubite do sedam kilograma tjedno, ali također donijeti minimalnu štetu djetetu. Stvoritelji ove prehrane isključili su sve proizvode koji mogu uzrokovati alergijsku reakciju bebe. Stoga se treba primijetiti za one žene koje imaju alergiju mogu se naslijediti.

1. Osam ujutro - doručak: mali sir bez dodanog šećera ili vrhnja, kuhana jajašca ili jajašca. Pijte sve sa čajem i kuminom, što poboljšava laktaciju.
2. Deset ujutro - lagani zalogaj: skuhati slabi zeleni čaj, zalijte ga s krekeri iz cjelovitog žita.
3. Sat vremena je ručak: pripremite laganu juhu od ribe ili morskih plodova, kuhajte i omiljeno povrće i jedite ih kao pomoćno jelo.
4. Pet uvečer - popodnevni snack: popijte čašu jogurta bez masnoće.
5. Sedam sati navečer - večera (zadnji obrok): jesti salatu od kupusa i krastavaca, kuhano, bez ulja i soli i komad kuhane piletine.

Ova dijeta je prilično teška, tako da žene koje ga njeguju mogu ga promatrati ne više od tjedan dana. Ali već za sedam dana vidljiv je ogroman rezultat! Važna nijansa: kupus i krastavci se ne preporučuju za mlade majke čije bebe su dojene. Stoga, prije nego sjednete na navedenu prehranu, bolje je konzultirati pedijatra.

Heljda hrana tijekom dojenja

Heljda je jedna od najkorisnijih žitarica danas poznatog čovječanstvu. Njegova je prednost u tome što ubrzava metabolizam, cirkulaciju krvi, usporava proces starenja i čini kožu atraktivnijom. Osim toga, nedavne studije potvrdile su podatke da heljde poboljšavaju laktaciju pa se preporuča koristiti za žene koje su nedavno rodile bebu i dojile. Osim toga, nutricionisti se preporučuju da uključe heljda u prehranu onih žena koje žele izgubiti težinu, ali to ne mogu učiniti.

Ne znam, kako izgubiti težinu s dojenjem? Helikotah dijeta je ono što vam treba!

• Doručak: salata od voća i bobičastog voća i šalica zelenog čaja bez dodatka šećera. Salata se može napraviti od borovnica, jagoda, ananasa, jabuka, banana, itd. Dodajte svoje omiljene plodove i bobice, ali nemojte puniti jelo ništa.
• Ručak: lagana juha od plodova mora (bez krumpira), kuhana ili pirjana povrća, čaša kefira.
• Snack: svoje omiljeno voće.
• Večera: standardni dio kaše od heljde. Ne morate dodati sol ili bilo kakve začine jer su prirodni pojačivači apetita. Ako ne možete jesti običnu heljde bez soli, možete dodati soja umak.

Držite se hrane od heljde najmanje jedan tjedan. Njegovi programeri kažu da tijekom tog vremena možete izgubiti više od deset kilograma. Takva prehrana za vrijeme dojenja dijeta (mišljenja o tome - izravni dokaz) radi učinkovito čak iu onim slučajevima kada to nije jedini način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Juha od sira - najbolji jelo za brzo mršavljenje

Ako ste pretili nakon poroda i želite ga vratiti, ali ne možete slijediti dijetu zbog nedostatka vremena ili volje, trebate samo dodati juhu od sira u vašoj prehrani. Da biste ga kuhati potreban je jedan luk, jedna mrkva, malo maslaca, paket krem ​​sir, peršin i krekeri (možete napraviti svoj vlastiti rezanjem kruha u male komadiće i pržiti u pećnici), sol i papar.

Za početak morate staviti vodu na vatru na spori vatru. Luk i mrkvi trebaju biti oguljeni i oprati. Izrežite luk na male komadiće, i rešetkom mrkve na finoj grater. Nakon toga, napravite pečenje povrća, pržite ih u tavi s malom količinom maslaca.

Sir bi također trebao biti odrezan. Nakon toga, roštilj i ribani sir treba se baciti u kipuću vodu. Isperite peršin i fino usitnite. Dodajte u tavu. Kuhajte juhu oko dvadeset minuta, nakon čega ga možete poslužiti za stol. Prije posluživanja, posuti juhu s mesom.

Hepatske kuglice - savršeni snack za mlade majke koje žele izgubiti težinu

Ovaj predjelac će odgovarati svim predstavnicima lijepe polovice čovječanstva, koja nije pomogla nikakvom dijetalnom prehranom za gubitak težine. Izbornik se može napraviti samostalno, ali je potrebno uključiti jelo poput jetrenih kuglica.

Da biste ih pripremili trebate pripremiti dvije žarulje, pet krumpira, pola kilograma pileće jetre, dva kuhana jaja i dva jaja, malo brašna.

Luk se fino mljeti i pržiti na niskoj vatri s jetrom, sjeckani na komade. Nakon petnaest minuta dodamo tamo sjeckani tvrdo kuhana jaja. Iz krumpira pripremamo pire krumpir, kojem dodamo sirovo jaje i brašno. Pomiješajte ga tako da se ispostavi tijesto. Od njega tvore kolače, u čijem središtu smjestimo mješavinu kuhana jaja i jetre. Dalje radimo kuglice koje se zatim mogu pržiti ili peći u pećnici.

Lijen vareniki - ukusna i odmašćena!

Lijen vareniki su pripremljeni od sastojaka koji ne štete zdravlju djeteta i lik majke. Za njihovo pripremanje potrebno vam je pola kilograma svježeg sira, brašna, jednog jaja i prstohvat soli. Prije svega, morate pripremiti tijesto - samo od brašna, soli i jaja. Zatim oblikujte kobasicu i izrežite ga u kuglice. U sredini smo širili sir i napravili varenik. Nakon što ste završili oblikovanje varenika, stavite ih da se ohlade u hladnjaku pola sata. Nakon tog vremena mogu se kuhati. Prilikom posluživanja posipajte dio peršina i kopra. U ovom slučaju, ako jeste žele izgubiti težinu, nije potrebno dodati kiselo vrhnje, čak i bez masnoća.

Iznad su primjeri dijeta koje možete promatrati, ako želite izgubiti težinu nakon rođenja i ne pokvariti majčino mlijeko. Također nudimo vam jela od kojih možete napraviti svoj vlastiti jelovnik. Budite zdravi i lijepi!