Dijeta za gubitak tjelesne težine kod muškaraca

Gotovo na svakom TV kanalu, u novinama i na radiju, suočavamo se svakodnevnim oglašavanjem dijeta i sredstva za uzgoj tankog, namijenjen isključivo predstavnicima lijepe polovice čovječanstva. Što učiniti za ljude koji se žele riješiti dosadnih dodatnih kilograma? Uostalom, gotovo svi savjeti za gubitak težine su za žene. Međutim, postoji i dijeta za mršavljenje muškaraca. Što je to usmjereno, kakav je njegov značaj i osobitost? Pokušajmo razmotriti najvažnija pitanja o ovom pitanju.

U muškom dijelu naše populacije sve više dolazi do slučajeva pretilosti. To se događa iz raznih razloga. Prije svega, ovo je nepovoljna ekologija, neishranjenost, kao i pasivni način života. No, obično predstavnici snažne polovice rijetko razmišljaju o činjenici da je dijeta za gubitak težine muškaraca neophodan alat u borbi protiv višak kilograma. Najčešće preferiraju fizičke vježbe i vježbe. Ove metode su također učinkovite, međutim, dijeta za gubitak tjelesne mase kod muškaraca može u kratkom vremenu i dugo vremena spasiti snažan seks iz ovog problema.

Zahvaljujući novom sustavu prehrane, tijelo poboljšava metaboličke procese, smanjuje kolesterol i šećer u krvi, što naravno utječe na ukupnu dobrobit, kao i sprečava pojavu bolesti poput dijabetesa, impotencije i srčani udar.

Da biste zadržali osjećaj sitosti što je duže moguće, preporučljivo je pridržavati se tri obroka dnevno. Na istoj prehrani za mršavljenje za muškarce mora biti mršav namirnice bogate vlaknima. Kako bi štedjeli energiju i aktivnost tijekom dana, potrebno je konzumirati više hrane koja sadrži ugljikohidrate. Muškarci koji teško mogu podnijeti duge stanke između obroka trebali bi popiti čašu kefira ili sok od rajčice, a također možete jesti nekoliko žličica svježeg sira (s niskom masnoćom) s kriškom raženog kruha. Ti proizvodi će smiriti apetit, a ne jesti ništa suvišno.

Gubitak težine za muškarce na temelju prehrane uključuje uključivanje u dnevnu prehranu različitih ribljih jela, koje trebaju zamijeniti jela od mesa. Plodovi mora omogućit će tijelu da dobije pravu količinu blagotvornih vitamina bez dobivanja težine. Također, trebali biste značajno ograničiti uporabu alkoholnih pića, kuhane čaja i kave.

Ukupno, jedan dan ne smije trošiti više od 1800 kalorija. Na temelju tih podataka morate pažljivo razmisliti o svojoj prehrani. Potrebno je piti oko dvije litre tekućine dnevno (voda, čaj ili sok).

Važno je da u procesu prehrane čovjek postigne sitost, a ne pretilost. Čak i jedući hranu koja je zdrava za tijelo, u svakom slučaju ne možete prejedati. Za vrijeme dijete zaboravite na svinjetinu, salate od povrća ispunjavaju samo sok od limuna, umjesto majoneze ili maslaca, umaka i juhe - pire krumpira. I pržene jaja s lancem, pržene kobasice, pržene krumpiriće i ostalih delicija moraju biti potpuno isključene iz vašeg jelovnika.

dijeta za mršavljenje trbuha za muškarce.

Nekoliko mogućnosti doručka.

• Zobene pahuljice bez šećera (200 grama), svježe voće.
• 200 grama jogurta, kruh s mekom, 2 žlice meda
• Tost s jabukom, salatom od voća ili povrća, 30 grama šunke (mršavih), 30 grama sira ili 90 grama tune, 50 grama piletine.

Mogućnosti za ručak.

• Krumpir je kuhano u "uniformi" - 200 grama, 80 grama masnoće, 40 grama sira
• Goveđa jetra pečena s gljivama, biljem i rajčicama - 100 grama
• Špageti s umakom od rajčice - 50 grama, 100 grama mljevene govedine, 50 grama zelenila, češnjaka ili luk.

Mogućnosti večere.

• Kuhani grah -130 grama, 1 tost od raženog kruha, 30 grama šunke (mršav) ili 90 grama tune.
• Bijela, roštilja, riba - 150 grama, pola grejpa.
• Ploča od juhe od povrća, kriška kruha, odrezak s pecivo.