Ako ne spavate cijelu noć, što će se dogoditi? Posljedice nedostatka sna

Mnogi ljudi u modernom ritam života doživljavaju akutni nedostatak vremena i pokušavaju riješiti problem na mnogo načina. Netko skraćuje vrijeme provedeno na omiljenim prijateljima i hobijima, a netko je posjetio misao: "A ako ne spavate cijelu noć?" Što će se dogoditi u ovom slučaju, razmotrit ćemo dalje.

Trajanje zdravog sna

Prije svega, sjetimo se koliko dugo treba trajati zdrav san. Za odraslu osobu traje 6-8 sati, ali sve ovisi o karakteristikama tijela. Ima ljudi koji imaju 5-satni odmor. Djeca imaju tendenciju da spavaju duže, ali s dobi, njezino trajanje se smanjuje.

Uzroci nedovoljnog noćenja

1. Fiziološke značajke.

Mogu postati uzrok nesanice u ljudi bilo koje dobi: kod dojenčadi i starijih osoba. To uključuje: hormonsko zatajenje, dijazu, bolesti zglobova, hipertenzija, enureza itd.

2. Stres.

S prekomjernim naprezanjem na živčani sustav, produkcija melatonina hormona spavanja se smanjuje, a povećanje adrenalina raste. Stoga, svi problemi, krize i poteškoće mogu dovesti do nesanice.

3. Neuspjesi u biološkim ritmovima.

Svi procesi u ljudskom tijelu počinju usporavati na oko 8 sati. Ako se ignorira želja za zaspati, biološki ritam odlazi, i to kasnije postaje problematično.

Posljedice nedostatka sna. Problemi s živčanim sustavom

Odsutnost odgovarajućeg odmora postaje udarac živčanom sustavu. Takve situacije često se javljaju kod učenika. Ako ne spavate cijelu noć, što će se dogoditi s njihovim studijama? Rezultat je neuspješan test, iako su dečki također učili uporno materijal. Zašto se to događa? Činjenica je da je mnogo toga pričvršćen u sjećanju tijekom dubokog sna, pa čak iu uvjetima ograničenog vremena pokušajte promatrati režim.

Problemi s cijelim tijelom kao cjelinom

Znanstvenici su dokazali da kronični nedostatak sna postaje preduvjet za nastanak nekih drugih bolesti, na primjer, moždanog udara, pretilosti, hipertenzije i dijabetesa. Postoji veliko opterećenje na srcu, postoje problemi s kožom, noktima i kosom. Posljedice neprospavane noći odražavaju se u pojavljivanju osobe. Stoga, ako želite izgledati pristojno, počnite odmora.

Stresni hormon

Provedeni pokusi pokazali su koliko se ljudska psiha mijenja ovisno o vremenu odsutnosti sna. Prvi dan ne primjenjuje gotovo nikakav napor za budnost, drugi je odsutnost, agresija. Treći dan je teško održavati živahnost bez pomoći drugih jer postoji još jedan rezultat nedostatka sna - halucinacije - osoba izgubi zdrav izgled, izgleda iscrpljeno i mučeno. Nadalje, eksperimenti u većini slučajeva prestaju, budući da je vjerojatnost smrtonosnog ishoda visoka.

Znanstvenici su pokušali objasniti ovaj obrazac. Prvo, otkriveni su posebni kemijski procesi koji se javljaju kod osobe koja nije spavala cijelu noć i koja uzrokuje suzbijanje psihe. Drugi dan postoje promjene u hormonalnoj pozadini, kršenje neuronskih veza u korteksu. Treći-četvrti dan deprivacije spavanja prijeti smrću stanica mozga, opterećenje unutarnjih organa (osobito srca) znatno se povećava. Peti dan nesanice izravni je put do smrti, praćen nepovratnim promjenama.

Jasan odgovor na pitanje: "Koliko je maksimalno vrijeme koje osoba može učiniti bez spavanja?" - Ipak, nije bilo moguće dobiti. Činjenica je da svi provedeni pokusi ne mogu isključiti mogućnost da ljudi koji su sudjelovali u njima nisu ušli u površinu sna kratko vrijeme. To se često događa ako ne spavate cijelu noć. Što će se dogoditi s tijelom tijekom plitkog sna? Ovo stanje je kratka stanka u mozgu koja se može pojaviti tijekom normalne ljudske aktivnosti. Interni organi u ovom trenutku također odmaraju (naravno, nepotpuni).

Kako tijelo pati od kroničnog shortness of sleep?

Problem kroničnog nedostatka sna će se razmatrati odvojeno, jer u ovom slučaju osoba doživljava dnevni nedostatak sna, iako kratko spava. Deficit se postepeno nakuplja i može dovesti do ozbiljnih problema.

Kronični nedostatak sna (obično odmaraju manje od 6 sati svaki dan tjedan dana) jednako je dvodnevnoj odsutnosti sna. Ako osoba dugo živi u ovoj državi, razvijaju se oksidativni procesi koji utječu na pamćenje i sposobnost učenja. Ljudi starimo starijima, srce se opušta manje, srčani mišić brži. Kronični nedostatak sna za 5-10 godina dovodi do nesanice zbog depresije živčanog sustava.

Osoba postaje osjetljiva na niz bolesti, budući da je rezultat kroničnog nedostatka sna snažan imunitet (broj limfocita koji sprečavaju infekcije smanjuje se).

Smanjenje otpornosti na stres dolazi i kod kroničnog nedostatka sna, ovdje je također nužno uključiti povećanu razdražljivost i mrmljanje. Stoga, ako želite biti uvijek pozitivna i vesela osoba, promatrajte stanje mirovanja.

Dakle, nedostatak noćnog odmora stvarno može postati ozbiljan problem za tijelo. Nesanica će zasigurno utjecati na zdravlje ljudi. Bolje je da se ne testirate za snagu, nemojte postavljati pitanje: "A ako ne spavate cijelu noć, što će se dogoditi?" - ali dodijelite dovoljno vremena za normalni san u određenim satima.