Zagrijati za oči, zanimljive vježbe

Nijedan od ljudskih organa ne doživljava jednako opterećenje kao oko. Uostalom, oni su stalno aktivni. Umorne oči od produženog rada s papirima, u lošem svjetlu, duge televizije gledajući, čitanje knjiga u podzemnoj željeznici.

Umorni oči kada radite na računalu? To je prirodno, jer je pokretljivost očiju vrlo ograničena i trepamo tri puta manje nego obično. Opuštanje očiju ne događa, što znači da je poremećena cirkulacija krvi i oni se umoruju brže.

Svi znaju da povećani naprezanje očiju negativno utječe na mentalne i tjelesne sposobnosti osobe, smanjujući za devedeset posto sposobnost razumijevanja i koncentriranja pozornosti. Što učiniti u takvim situacijama? Sjajan način je zagrijavanje za oči.

Čim su oči umorni, oči postaju tromo, očni kapci postaju crveni. Morate leći na kauč i zauvijek staviti pamuk brisevi koje su prethodno navlažiti snažno pripremljenu zeleni ili crni čaj, laž u tom stanju dvadesetak minuta.

Evo nekoliko sigurnosnih pravila:

• Nemojte sjediti na računalu u slabom osvjetljenju;
• svaki četrdeset minuta napraviti malu pauzu u radu;
• svakako obavezno zagrijavajte za oči nekoliko puta dnevno.

Kako pravilno vježbati:

• zagrijavanje za oči obavlja se bez naočala;
• izvesti ga slobodno iu opuštenom stanju;
• Nemojte natezati i spustiti ramena;
• Vratiti disanje, mora biti glatka i duboka.

Vježbajte jedan: "Vidim cilj"

Cilj je opustiti mišiće očiju i leća.

Tehnika: nakon pola sata rada usmjerite oči, pazeći na bilo koju temu izvan prozora, na prozorima ili u uredu. Čim se oči učvrste na jednom objektu, nježno pomaknite oči na objekt koji se nalazi na bliskoj udaljenosti, a ne samo na računalu. Ponovite ovu vježbu tri do četiri puta.

Vježba dva: "Vježba za oči - formula 20-20-20"

Cilj je potpuno opuštanje očiju.

Tehnika: Dvadeset sekundi trepere dvadeset sekundi, i to svakih dvadeset minuta.

Tjelovježba tri: "Magic palmi"

Cilj je olakšati napetost od očiju i vizualnog centra koji se nalazi u mozgu. Ova vježba ne samo da pomaže korištenje računala, ali i za opuštanje i osvježenje za vrijeme dugih sastanaka, uključujući velike umor, zbunjenost, stres i razdražljivost.

Tehnika: vježbajte svaki sat na pet minuta. Ozbiljno protrljajte dlanove jedni protiv drugih, tako da su topli, a zatim stavite laktove na stol, zatvorite oči i pokrijte ih rukama. Prekrižite ih unakrsno, a prvo što je ostalo, nije u redu. Dlanovi ne smiju pritisnuti oči.

Četvrta vježba: "Brojevi za crtanje"

Cilj je poboljšati mikrocirkulaciju u krvnim žilama.

Tehnika: ako praktički ne pomaknete glavu u procesu rada, nacrtajte svojim očima brojeve od nula do tri u suprotnom smjeru, zatim s četiri na šest, a zatim sa sedam do osam.

Zagrijavanje za oči i fikte

Nakon zagrijavanja za oči kod kuće, možete napraviti fitoravostry za oči. Na primjer, svježi list od lišća ili sitno nasjeckani listovi čička obični. Nastala masa koja se pričvršćuje za oči i vezati glavu.

Ako imate vodene oči, uzmite listove komorača i zelenog celera, dodajte bjelanjka. Rezultirajuća masa se pak odnosi na oči. Također možete koristiti sok od tih biljaka.

Ako imate konjunktivitis ili pokrenuti neku drugu upalni proces, najbolje je da pomogne kupelj esencije od komorača i nekoliko kapi eyebright biljke.

Pazite na oči i pazite na njih, jer vam pomažu da vidite svijet oko sebe!