Vizualna higijena

Ljudsko oko podložno je teškim opterećenjima. Rad na računalu, gledanje televizije, naprezanje očiju na poslu - sve to dovodi do pojave različitih problema povezanih s ovim tijelom. Stoga, s vremena na vrijeme, vrijedi zaustaviti bijesan ritam dana i ostaviti oči opustiti. Odmor za njih može biti poseban gimnastika, vježbe

Vizualna higijena

Da bi se oči odmorile i zadržale svoju funkciju u normalnom stanju, potrebno je provesti kompleks treninga:

1. Ako šetate ulicom, neprestano promijenite osvjetljenje područja na kojem ste. Da biste to učinili, idite s sjenovitog dijela na sunčanu stranu ili povremeno promijenite kut gledanja. Gledajte TV kod kuće, uključujući uključivanje i uključivanje svjetala. Čitanje mora biti u slabom osvjetljenju, izmjenjujući svijetlo.

Naravno, posljednji savjet može uzrokovati iznenađenje. Uostalom, naviknuli smo se na činjenicu da nas upozoravamo na čitanje pod lošom rasvjetom jer može pokvariti vid. Ali znamo da ne biste trebali staviti previše vrućine kako ne biste hladno. Ako osoba ima slab imunitet, tada će pod svim ograničenjima i dalje biti bolestan. Mnogo je razumnije provesti postupke stvrdnjavanja. To vrijedi za oko.

Gotovo je nemoguće regulirati rasvjetu za njih tijekom dana. Lako je organizirati kod kuće ili u školi. Ali sveučilišta s ogromnom, slabo osvijetljenom publikom i ploča s blijedim zapisima o njima su stres za neprobavljene oči. Na kraju, oni se brzo umore i vide mnogo gore. Prolazak kroz ove testove pomaže održavanju redovne higijene očiju.

2. Pokušajte pročitati sitni ispis. Da biste trenirali oči, nosite jedan od njih s zavojem i promijenite udaljenost od objekta vida.

Ovaj savjet također može izazvati iznenađenje. No, ispostavilo se da je čitanje velikog slova loše za oči, jer bi živci mrežnice trebali potpuno zaobići. I ovo je vrlo težak posao, ako postoji potreba za čitanjem velike količine materijala. S malim ispisom lakše je i korisnije. Činjenica je da se mala slova ne mogu čitati golim okom bez opuštanja, tako da ovaj rad služi kao sredstvo za ublažavanje napetosti.

3. Pročitajte u vozilima koja se kreću, jer to omogućuje da se oči opuštaju. Bliži pogled uzrokuje napetost, a pomicanje i ljuljanje korisno je za viđenje. Oči su uvijek spremne za kretanje. U transportu stvara štih automobila ili automobila. Vi samo trebate dobiti rezonancu s ovim pokretom, a onda možete smireno osjetiti tekst. Ako čitate kod kuće, a zatim idite uz liniju s nozom, lagano okrenuvši glavu. Također možete lagano tresti tijelo ili premjestiti knjigu.

4. Higijena vida će se promatrati kada leže. Pomaže očima da se opuste. To je horizontalni položaj koji će ublažiti napetost cijelog tijela i vratiti psihološku ravnotežu.

5. Ako obavljate vizualni rad, pažite se svakih 45-50 minuta. Istodobno je poželjno hodati, raditi jednostavne vježbe ili, s vašim očima pokrivene rukama, zapamtite nešto ugodno. Ovi jednostavni postupci ublažit će nepotrebni stres i omogućiti vašim očima lakše doživljavanje teksta.

Pravila higijene vidljivosti

U svakodnevnom životu potrebno je provesti određene mjere kako bi se spriječili uzroci koji uzrokuju pogoršanje sposobnosti da vide i razvijaju različite bolesti oka. Vizna higijena preporučuje da slijedite pravila:

- ispravno osvjetljenje prilikom čitanja;

- udaljenosti od 30 cm između teksta i očiju;

- Očuvanje udaljenosti od monitora, što je jednako duljini ispružene ruke;

- uravnoteženu prehranu.

higijena organi vida je vrlo učinkovit način za povećanje tonova očiju i tkiva koji ga okružuju. Za ovaj postupak postoje posebne staklene kupke. Oči se mogu oprati čistom vodom, otopinom borne kiseline ili solne soli, i izlučivanje kamilice.