Dikul: vježbe za leđima s kila na lumbalnu kralježnicu

Što je bol u leđima, mnogi znaju. Patologije kralježnice nastaju iz raznih razloga, čak iu mladoj dobi. U većini slučajeva to je zbog slabosti mišićnog korzeta i slabije cirkulacije krvi i tkiva. Stoga je postala jedna od glavnih metoda liječenja bolesti kralješnice terapija vježbanjem.

Sada postoje mnoge tehnike za vraćanje mobilnosti. Autor jednog od najpopularnijih je akademik Valentin Dikul. Vježbe za leđima s kila, preporučene od strane njega, ne samo da pomažu u ublažavanju boli i povećanju razdoblja remisije. Dikulova tehnika je jedinstvena po tome što pomaže osobi da se potpuno oporavi. Potrebno je pravilno izvoditi posebne vježbe za leđa.

Dikul: fotografija i povijest pojave tehnike

Sada mnogi liječnici i rehabilitacijski centri za pacijente s kernom koriste ovaj sustav. Akademik Valentin Dikul je to stvorio na temelju vlastitog iskustva, pa se provjerava učinkovitost svake vježbe. Ta je osoba u prošlosti cirkuski umjetnik i ozbiljna trauma kralježnice. Liječnici su vjerovali da će Dikul za život ostati onesposobljen, povezan s kolicima. Ali težak posao i želja za ozdravljenjem pomogli su mu da to izbjegne. Ne samo se vratio u arenu cirkusa, već je postao cirkuski akrobat.

Kasnije ga je potaknulo da proučava problem rehabilitacije bolesnika s patologijama kralježnice. Valentin Dikul postao je akademik. Razvio je sustav vježbi za različite kategorije pacijenata, čak i za djecu s cerebralnom paralizom. Simulatori koji su mu stvorili omogućuju povratak aktivnom životu čak i za one koji su liječnici propisivali invaliditet.

Njegovo iskustvo iscjeljivanja pomoglo je akademiku da dokazuje da je neuralno tkivo sposobno za regeneraciju, da je moguće vratiti funkcije kralježnice u bilo koje patologije. Aktivnost motora pokreće složene biokemijske procese, aktivira cirkulaciju i metabolizam krvi. To vraća mišiće na njihovu funkciju, ublažava grčeve i bol.

Značajke tehnike Dikula

Ovo je možda jedini sustav vježbi koji pomaže pacijentima s patologijama kralježnice da se ne postanu u skladu s njihovom bolesti, već se potpuno riješite. Primjer pacijenta je i sam Valentin Dikul. Vježbe za leđa s kila, on je stvorio s obzirom na uzroke i karakteristike bolesti. Posebno razvijeni simulatori pomažu u oporavku čak i bolesnika s teškim patologijama, nakon ozljeda ili operacija na kralježnici.

Cijeli sustav temelji se na pravilnosti nastave, postupnom povećanju opterećenja i točnom pridržavanju pravila. Bit Dikulove gimnastike je u izvođenju vježbi snage i vježbi istezanja koje pomažu jačanju korzetu mišića i poboljšanju cirkulacije krvi. Osim toga, kompleks uključuje elemente joge, pilatesa i respiratorne gimnastike. Stoga ponekad sadrži neke neobične vježbe za leđa. Dikul vjeruje da se neuroni kralježnice mogu vratiti pravilno odabranim opterećenjem. Ali uspjeh treninga ovisi prije svega o naporima pacijenta i njegovom pozitivnom stavu.

Kod onih bolesti koje se primjenjuju

Cilj ovog sustava je popravak kralježnice na raznim patologijama. Nemojte samo podučavati pacijenta da živi s tom bolesti, ali Valentin Dikul ga želi potpuno izliječiti. Vježbe za leđima s osteohondrozom mogu zaustaviti uništavanje diskova i kralješaka, spriječiti pojavu kila i taloženje soli. Posebno odabrano opterećenje poboljšava cirkulaciju krvi i prehranu tkiva, što vraća njihove funkcije. Radi se o prevenciji komplikacija i povratku pacijenta u normalnu životnu tehniku, koju je stvorio Dikul.

Vježbe za leđima s skoliozom također su vrlo učinkovite. Poremećaji držanja najčešće su povezani s slabostima mišića. Stoga njihovo jačanje pomaže vratiti kralježnicu u njegov ispravan oblik. Uobičajeno držanje tijela i jak mišićni korzet najbolji su prevencija lumbalne kile.

Ali ne samo da bi spriječio ozbiljne patologije kralježnice, Valentin Dikul je stvorio svoj sustav. Vježbe za leđima s kila pomoći će se riješiti u bilo kojoj fazi razvoja. Čak i nakon operacija, osoba se može vratiti u normalni normalan život. Takve vježbe su također učinkovite u cerebralnoj paralizi i za rehabilitaciju nakon traume.

Hernija kila: uzroka i liječenja

Najčešće, ovaj oporavak je potreban u patologiji intervertebralnih diskova. To može biti lagano pomicanje ili izbočenje, što se naziva izbočina. Ili zapravo kila s oštećenjima ili potpunim pucanjem vlaknastog prstena. Ovi uvjeti dovode do teških bolova u leđima, kršenja inervacije udova i ograničenja pokretljivosti.

Kila pojaviti zbog različitih razloga, ali uglavnom zbog kršenja metaboličkih procesa u tkivima, kao i zbog slabosti veznih mišića i ligamenata. Izazvati ispupčen disk može biti povrijeđen, stres, pretilost, sjedilački način života. Prije početka liječenja hernije, potrebno je saznati razloge njegovog nastanka, i pokušati ih ukloniti. Stoga se terapijske metode uvijek odabiru pojedinačno. Liječenje treba biti sveobuhvatno i nužno uključuje vježbanje.

Zašto je gimnastika učinkovita u kili

Specijalno osmišljene vježbe jačaju mišićni korzet, koji osigurava ispravno učvršćivanje kralježnice i ublažava opterećenje iz lumbalnog područja. Osim toga, kretanje poboljšava opskrbu krvlju i prehranu tkiva. Naime, kršenje metaboličkih procesa često je uzrok patologija kralježnice. Valentin Dikul, dizajner ovog sustava, slijedio je ovaj koncept. Vježbe za leđima s kila su dizajnirani od strane njega uzimajući u obzir posebnosti i mjesto lokalizacije bolesti. Akademik također vjeruje da je vrlo važno ojačati trbušne mišiće i zglobove kuka.

Fizičke vježbe su neophodne za sve pacijente s kila kralježnice. Uostalom, ako postoji nedostatak motoričke aktivnosti, mišići i ligamenti će atrofija, što će dovesti do progresije patologije. Slab mišićni korzet ne može držati kralježnicu u ispravnom položaju, diskovi će se i dalje deformirati. Uostalom, sve opterećenje tijekom kretanja, pa čak i sa uobičajenim zadržavanjem težine leći će na kost i hrskavi tkivo.

Što se ne može učiniti s kila?

Svaki fizički trening s ovom bolešću mora započeti u razdoblju oporavka. Prvo, vježbe se izvode pod vodstvom instruktora. Zapravo, kila lumbalne kralježnice su stanje u kojem beskrajan pokret može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Najmanji pomak diska nadalje utiskuje živčane završetke, oblaže krvne žile ili oštećuje kralježničnu moždinu. Dakle, Dikulovi vježbe za leđima s kila su posebno dizajnirani uzimajući u obzir karakteristike patologije. U učionici postoje određena ograničenja, od kojih se bolesniku mora upozoriti:

• Nemoguće je izvršiti vježbu sve dok se ne pojavi bol, jer to može ukazivati ​​na pomicanje diska;
• u početnim stadijima treninga i u ozbiljnom stadiju bolesti ne preporučuje se vježbe za uvijanje kralježnice;
• zabrane, trzaji i udarci su zabranjeni, osobito u lumbalnoj regiji;
• Prilikom izvođenja vježbi izbjegavajte nagle kretnje;
• ne možete odmah podvrgnuti kralježnicu na teška opterećenja, to neće dovesti do bržeg izlječenja, nego do suprotnih rezultata.

Zadatak gimnastike

Zašto su Dikulove leđne vježbe s hromovima tako učinkovite? Poznavanje anatomije i fiziologije lokomotornog sustava, za dugo proučavanja pacijenata s različitim patologijama kralježnice, te vlastitom iskustvu prevladavanja bolesti omogućila ta osoba stvoriti takav sustav vježbi koji obavlja sljedeće poslove:

• ublažava bolove i spazam mišića;
• jača mišićni korzet kralježnice;
• normalizira opskrbu krvlju i prehranu tkiva;
• oblikuje ispravan položaj i proteže kralježnicu, pomažući oslobađanje diskova od pritiska;
• Povećava mobilnost, vraćajući pacijentu priliku za obavljanje normalnih aktivnosti.

Osnovna pravila zanimanja

Vježbe Dikul za leđa s kremama kralježnice su vrlo učinkovite. Oni pomažu pacijentima da se vrate u normalni život. Ali za to morate slijediti određena pravila:

• akademik preporučuje da počnu nastavu odmah nakon nestanka boli;
• vježbanje treba obavljati dnevno, ukupno vrijeme provedeno na njima treba biti barem jedan sat, najbolje je vježbati 2-3 puta dnevno;
• ponavljanje svake vježbe ne smije biti više od 10 puta, a broj ponavljanja treba postupno povećavati;
• Teret također raste postepeno dok mišići rastu;
• na lekcijama morate pažljivo slušati svoje osjećaje;
• Možete izvoditi samo one vježbe koje preporučuje liječnik;
• Kada postoji bol ili nelagoda, trebate smanjiti intenzitet ili potpuno zaustaviti vježbu.

Značajke nastave metodom Dikul

Najvažniji uvjet za učinkovitost klasa je individualni pristup svakom pacijentu. Stoga, jedna osoba može trebati šest mjeseci da se izliječi, drugi - nekoliko godina. To ovisi o težini patologije i stupnju treninga mišića pacijenta. Dobivanje posla, trebate se dugo uključiti. Kernja se rijetko pojavljuje neočekivano, najčešće prethodi mnogim godinama patoloških procesa i uništavanju tkiva. Stoga ih je potrebno previše obnoviti. Vrlo je važno da se pacijent pripremi za uspjeh i ne prekine njegove studije.

Cijeli sustav vježbi koje je stvorio akademik uvjetno je podijeljen u tri faze.

1. Prvo, tijelo je spremno za kasnija opterećenja. Ova faza je osobito važna za one koji vode sjedeći stil života i imaju slabe mišiće.
2. U drugoj fazi se izvode vježbe za povećanje mišićnog tonusa, kako bi se ojačali ligamenti i zglobovi.
3. Tek nakon toga, kompleks uključuje vježbe za razvijanje intervertebralnih mišića, kako bi se povećala mobilnost i fleksibilnost kralježnice. Takav intenzivan tečaj pomaže u sprečavanju daljnjeg napredovanja bolesti i u većini slučajeva pridonosi potpunom izlječenju.

Možete se uključiti u bilo koju patologiju. Ali početne lekcije su započete, učinkovitiji će biti sustav koji je stvorio Valentin Dikul. Vježbe za leđima s izbočenim diskovima mogu ih potpuno vratiti u svoje normalno stanje i spriječiti razvoj kile. Trošenje ne više od sat vremena na dan u nastavi, osoba se može pružiti zdravlje kralježnice dugi niz godina.

Koje su vježbe učinkovite u regiji lumbalne kile

Akademik Valentin Dikul stvorio je nekoliko različitih kompleksa. Vježbe za leđa s kila na lumbalnu kralježnicu, torakalnu ili cervikalnu su malo drugačiji, jer imaju za cilj jačanje različitih mišićnih skupina. Mora biti uključen vježbe istezanja, na primjer, vize na poprečnom pojasu, vježbe disanja, dijelovi joge i pilata. Kompleks se odabire pojedinačno. Može uključivati ​​različite vježbe za leđa. Dikul preporučuje sljedeće:

• vises na posebnim šarkama, prošao mišem;
• Vježba "bar" - naglasak na leđima i nožnim prstima;
• podizanje nogu, ležeći na leđima;
• ležeći na leđima s savijenim nogama kako bi podigao koljena na strane;
• spori nagib tijela naprijed, natrag i bočno;
• viza na traci.

Približan skup Dikulovih vježbi za leđa

Većina vježbi s kila na kralježnici lumbalne regije obavlja se u ležećem položaju na umjereno tvrdoj površini. Za neke su potrebne dodatne naprave - gumene trake. Ostale vježbe uključuju klizanje na podu, kako bi se olakšalo korištenje celofana. Kako može biti kompleks s kila?

• Prvo se zagrijava za zagrijavanje mišića. To može biti padina, okreta, pijuckajući. Svi pokreti se izvode glatko i polako.
• Lezite na leđima, popravite noge petlje. Nemojte srušiti ramena s poda, polako podignite lijevu kuku i pokušajte ga okrenuti udesno. Ponovite drugi način.
• Ležeći na leđima, ruke su mu prešle preko prsa. Nemojte odvojiti gornji dio debla i noge od poda, poduzmite nekoliko koraka u jednom smjeru iu drugom smjeru.
• Slična je vježba da ovaj put donji dio tijela stajati, dok gornji dio izvodi sklonosti prema stranama, klizajući na pod.
• Stojeći, ruke su spuštene, u rukama štapa. Polako se savijte, držeći leđa ravno, a ruke dolje. Noge se lagano savijaju.
• Stojeći ravno, u lijevoj ruci je gumeni pojas, čiji je kraj fiksiran stopicom. Stavite desnu ruku na stražnju stranu glave i polako se savijte udesno, prevladavajući otpor trake.
• Ležeći na trbuhu, ruke su pritisnute na moje bokove, noge su mi fiksne. Polagano podignite gornji dio prtljažnika, zadržavajući se u gornjem položaju nekoliko sekundi.
• Ležeći na leđima s savijenim nogama, polagano se spuštaju na koljena.

Točno pridržavanje preporuka i redovitih sjednica pomaže bolesnicima da se vrate u aktivan život. Ova metoda temelji se na osobnom iskustvu, stoga je gotovo 100% učinkovita.

Pregled pacijenata koji su se riješili ozbiljnih patologija, imajte na umu da je bilo teško. Morala sam svakodnevno studirati. No, rezultat je vrijedan napora - ne samo nestanak boli nego i obnova pokretljivosti kralježnice i povratak aktivnom životu. To je upravo jedinstvenost Dikulove metodologije: vježbe ne poučavaju pacijenta da živi s tom bolesti, već ga potpuno izliječi. Stoga je toliko popularna - posljednjih godina sa svojom pomoći liječio je više od 10 tisuća pacijenata.