Imate li kravu intervertebralne? Vježbe iz kompleksa fizikalne terapije mogu vam pomoći!

Sljedeće informacije posvećene su svima onima koji boluju od takve neugodne i bolne bolesti kao intervertebralna kila. Vježbe za praktičnost dijele se prema vrsti bolesti. Usput, mnoge autorske tehnike koje se koriste za liječenje i ublažavanje simptoma bolesti uspješno koriste mnoge od ovih vježbi.

Intervertebralna kila: vježbe za torakalni odjel

Ove vježbe mogu koristiti pacijenti s intervertebralnom hernija u bilo kojoj fazi svog razvoja. Glavna stvar koju trebate obratiti pozornost je bol. Moraju biti kontrolirani.

1. Sjednite na stolicu s jakim leđima bez oštrih kutova. Stavite ruke na stražnju stranu glave i zaklonite se tako da se kralježnica pritisne na stražnju stranu stolca, odnosno na gornji rub. Naslonivši se natrag, naginjati naprijed. Ponovite korake od tri do četiri puta.

2. Na ravnoj površini ležite na leđima, dok je u prsnom prostoru položite ispod leđa valjak promjera oko 10 cm i srednju krutost. Preklopite ruke iza glave i ležite na valjku. Savijte se, a zatim podignite u prsnom prostoru, tj. Gornjem dijelu prtljažnika. Pri tome, uzmite dah tijekom zavoja, a tijekom izdisaja izdišite. Ponovite korake 3-4 puta, krećući kralježnicu duž kralježnice.

3. Lezi ili sjedni. Donji dio prsa zamotan je komadom debelog tkiva ili ručnika i zahvaća oba kraja tkanine. Duboko udahnite. Udišete, povećajte stvar. Ponovo dišite, lagano oslobađajući napetost tvari. Ponovite 5-10 puta.

Intervertebralna kila lumbalne kralježnice: vježbe

Vježbe iz ovog odjeljka pomoći će ne samo u liječenju, već iu prevenciji ove vrste intervertebralne kile.

1. Lezi, rastegnite ruke po prtljažniku, malo spustite donji udovi. bez držanje daha napeti trbušne mišiće tako da postane čvrsta (kontrolirati ga ručno na trbušnom području). Ponovite korake 10-15 puta.

2. Lezi, uz torzo protežu svoje ruke, povucite donje ekstremitete. Podignite gornji dio tijela dok držite noge na podu. Držite se u ovom položaju deset sekundi, a zatim uzmite izvornu poziciju. Uzmi 5-10 sekundi odmora i ponovite akciju jednom 10-15.

3. Laž, donji udovi lagano savijati. Izvucite desnu ruku i stavite dlan na lijevu koljenu. Savijte lijevu nogu, pritiskajući ruku na lijevom koljenu, kao da ne dopustite nogu da se približi. Držite se ovako, trudeći se, deset sekundi. Potom odmarajte 10-15 sekundi i ponovite akciju jednom 5-10. Zatim promijenite položaj, tj. Koristite desnu nogu i lijevi dlan. Također ponovite gore navedeni broj puta, ne zaboravite li odmoriti, potpuno opuštajući mišiće nogu, ruke i prtljažnika.

Liječenje intervertebralne kile odjel za maternicu: vježbe

1. Stand up ili sjesti na stolicu. Stavite ruke na svoje tijelo. Počnite okrenuti glavu na krajnju lijevu stranu, a zatim na pravi položaj. Ponovite korake 5-10.

2. Stajati ili sjediti na stolici. Stavite ruke na svoje tijelo. Spustite se, pokušavajući se zagrliti do prsa s bradu. Ponovite korake 5-10.

3. Stajati ili sjediti na stolici. Stavite ruke na svoje tijelo. Polako i nježno nagnite glavu natrag, povlačenjem bradu paralelno. Ponovite korake 5-10.

Intervertebralna kila, vježbe za liječenje koje su opisane u ovom odjeljku, općenito se preporučuju za kronični tijek bolesti. U akutnim uvjetima treba ih izvesti s velikim oprezom. Osim toga, preporučljivo je u takvim razdobljima nositi i nekoliko dana nositi posebnu fiksnu zavoj, koja je dizajnirana za pružanje mira mišićima vrata i kralješka. Također, odijevanje će biti učinkovito sredstvo s čestim promjenama u položaju tijela i nemirnom sanu.

Intervertebralna kila, vježbe za liječenje i ublažavanje simptoma koje smo razmotrili, svakako će vam pomoći, pod uvjetom da se redovito i ispravno provode.

Dobar zdravlje za vas!