Korisni savjeti o tome kako trenirati memoriju

Memorija je sposobnost osobe da pamti, pohrani, zapiše i nauče sve vrste informacija. Ta se sposobnost može nazvati vještinom. Podsjeća mišiće: što je aktivnije trenirao, to bolje razvija.

Što sprječava i pomaže zapamtiti?

Prvo ćemo razumjeti zašto mnogi ljudi imaju vrlo loše pamćenje. Zapravo, sve je ovdje jednostavno: ako osoba ima malo interesa, a on se ne bavi mentalnim radom, onda jednostavno nema ništa sjećati - nema takve potrebe. Prije treninga memorije, ti bi ljudi trebali početi voditi aktivan način života, pročitajte više, pronađite neke hobije. Tek nakon toga moći će se započeti posebne vježbe.

Predstavljamo slike i obrise

Sve se informacije lakše sjećati, ako ih zamislite u obliku slike. No najvažnija je temeljito razumjeti što treba biti fiksirano u glavi. Ne pokušavajte nešto zapamtiti u kratkom vremenu - da, možda ćete postići rezultat, ali učinak će biti kratkoročni, vrlo brzo ćete zaboraviti informacije. Važno je stalno ponoviti i kretati se kroz glavu potrebnih informacija. Bilo bi sjajno imati dnevnik za snimanje svih vrsta događaja, zanimljivih misli, planova za budućnost. Također je korisno prikazati nove informacije. U procesu pisanja razmišljate o vašoj evidenciji, a mozak počinje funkcionirati bolje i učinkovitije.

Zdrav stil života

Također se preporučuje poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu. Da biste to učinili, trebali biste prošetati više ulicom, promatrati dnevnu rutinu, ne pušiti, ne piti, igrati se sportom. Ako ne poštujete ove najjednostavnije uvjete, tada vam neće pomoći vježbe za memoriju.

Proizvodi korisni za memoriju

I trebate ispravno razmišljati o svojoj prehrani. Što jedeš? Razmislite o tome jer različiti proizvodi pomažu u osposobljavanju memorije.

1. Cijela zrna. Za poboljšanje rad mozga, redovito jedu klice pšenice, mekinje i žitarice.

2. matice. Oni su bogati vitaminom E, koji poboljšava memoriju. Također se nalazi u listovima salata, kupusu, sjemenki suncokreta, cjelovitim žitaricama i smeđoj riži.

3. Borovnice. Koristeći ovu bobicu, ne možete sumnjati: memorija vas neće spustiti.

4. Rajčica. To je izvor antioksidansa koji se zove likopen, koji pomaže eliminirati slobodnih radikala, negativan utjecaj na stanice, zbog čega razvija demencija. Prije nego što naučite kako trenirati osobnu memoriju, zalijepite na ove ukusne i zdrave povrće.

5. Crni ribiz. Sadrži vitamin C, koji vam može učiniti duhovitu osobu s dobrom pamćenjem.

6. Kadulje. Vrlo korisno za mozak, koji počinje raditi s dvostrukom silom, zahvaljujući ulju sadržanoj u ovoj biljci.

7. Brokula. Ovo povrće je bogato vitaminom K. Ako je sadržano u tijelu u pravoj količini, tada ne bi trebalo biti problema s pamćenjem i obukom.

8. Sjemenke bundeva. Cink sadržan u njima, povoljno utječe na mozak. Dovoljno je jesti samo jedan šaka po danu. Također, sjeme ima blagi antidepresivni učinak, tako da možete osjetiti bolji raspoloženje i dobrobit.

Treniramo sjećanje

Naravno, nemojte prejedati gore navedene proizvode, ali se ponekad preporučuje da ih upotrijebite. Ali jedna pravilna prehrana nije dovoljna. Kako trenirati memoriju? Da biste to učinili, morate naporno raditi. Postoji nekoliko načina i pravila koja se moraju strogo pridržavati, a za 30 dana moguće je procijeniti prve rezultate.

1. Čitanje knjige ili slušanje učitelja uklopiti u ovaj proces u potpunosti. Nemojte gledati okolo, nemojte učiniti te nepotrebne stvari u isto vrijeme.

2. Zapamtite zaboravljene podatke sami. Zaboravili ste adresu prijatelja, ime glumice? Nemojte ni razmišljati o gledanju u imenik, rječnik ili internet! Da, bit će teško zapamtiti, ali pokušate.

3. Saznajte poeziju. Vodite sebi pravilo svaki dan kako biste naučili barem jednu pjesmu. Čak i ako se sastoji od četiri retka, to je bolje od ništa. A kad se cijela obitelj okuplja za stolom, možete to reći. Ne mogu naučiti složene pjesme? Pronađi neko dijete. Nemojte zanemariti ovu metodu, jer pomaže u treniranju pameti i razmišljanju vrlo dobro.

4. Uvijek razmislite o poveznicama sa slikama ili fenomenima. Neka budu neobični, smiješni, smiješni: tako ćete biti zanimljiviji.

5. Mislite li da je pletenje i vezenje prerogativ starije žene? Pa, ne, u ovom ste pogrešno. Ne možete ni zamisliti kako su ove vježbe korisne u mozgu. Pokušajte također beadwork i macramé.

6. Pročitajte što je više moguće. Dajte prednost ozbiljnoj literaturi. Po završetku čitanja napišite na listu imena glumaca i parcele. Dosta nekoliko redaka. Ovo je izvrsna vježba za pamćenje. Tako možete imati na umu priče mnogih knjiga.

7. Zapamtite: mašta vam može pomoći da zapamtite nove informacije. Postoje ljudi koji rade obvezuju da bi u sjećanju veliki broj. Znaš li koja je njihova tajna? Oni aktivno koriste svoju maštu. Za njih, svaka slika je određena slika. To može biti predmet, životinje, cvijeće. Na primjer, figura osam je kolačić, jedinica je grana, duga je ptica, a šest je bravica. Neki čak i čine u umu rečenice s ovim slikama. Na primjer, trebate zapamtiti broj - 222-18-00. Možete pomisliti na sljedeće: tri ptice koje su sjedile na grani primijetile su kako se trljač mica dva sušenja.

8. Saznajte strane jezike. Stručnjaci vjeruju da to pomaže spriječiti senilnu demenciju. I sjećanja su izvrsni vlakovi.

Još nekoliko načina

1. Uključite se u mentalni rad. Prestani biti lijen, upoznajte se sa znanosti, naučite nove stvari. Nećete primijetiti kako će se memorija znatno poboljšati.

2. Razvijte vizualnu maštu. Naravno, ljudi su različiti: netko bolje pamti čitanje, a netko - čuo. Ali stručnjaci kažu da biste trebali dati prednost slušanju informacija, a u ovom trenutku trebate zamisliti odgovarajuću sliku u glavi. Ako trebate samostalno čitati, još uvijek zamislite što se događa u knjizi.

3. Obučite sluh. Vježbe s ciljem poboljšanja, također razvijaju sposobnost pamćenja. Kako trenirati auditivnu memoriju? Najjednostavnije: slušajte monologe i zapamtite ih.

4. Zaštitite se od depresije i negativnih emocija. Negativna iskustva i stresovi ubijaju stanice mozga, sukladno tome memorija postaje sve gore. Dokazano je da fizičke vježbe olakšavaju depresiju. Obratite pažnju na trčanje. Osjećat ćete se bolje, osim toga, mozak će početi raditi produktivnije.

5. Putujte više, zainteresirani za dosad neistražen. Sve novo, fascinantno i izvanredno privlači pažnju, nadahnjuje, razvija pamćenje. Imat ćete okus za život, želju za radom i stvaranjem.

Mi obučavamo memoriju i pažnju

1. Razmislite o nekoliko udruga za različite riječi. Zapiši ih i pročitajte nekoliko puta. Pokušajte ih zadržati u sjećanju, a neka netko provjeriti kako se sjećate.

2. Zapišite popis nekoliko situacija koje se mogu pojaviti u životu. Nadalje, neka vam pomoćnik čita glasno i pokušavate ih predstaviti u obliku slika. Odmarajte se nekoliko minuta, a zatim pokušajte napisati sve što ste zamišljali.

3. Pitate se kako trenirati sjećanje odrasle osobe? Učinite to pravilo upamtiti i za pomicanje u glavi svoj popis za kupovinu u supermarketu i prezime prijatelja, kolega, obitelji, rođendane, lica suputnika, njihov razgovor, i tako dalje. Ovo će biti korisni teret za vaš mozak. Vidjet ćete da će se uskoro postići rezultate.

4. Razgovarajte s osobom, pokušajte se sjetiti bilo kakvih sitnica. Gledajte, u onome što je obučen, obratite pozornost na njegov izgled, primijetite njezine osobine. Redovitim obavljanjem ove vježbe, vi nećete primijetiti kako ćete jednog dana moći pamtiti nove informacije puno brže i učinkovitije.

Potreban je sveobuhvatan pristup - izmjenično osposobljavanje slušanja, razmišljanja i pamćenja. Te su metode uistinu čudesne: oni će razviti vaše mentalne sposobnosti, tako da ćete se sami iznenaditi.

Kako trenirati dječju memoriju?

Razvijte sjećanje na bebu doslovno od prvih tjedana njegova života. Djeca su oduševljena zabavnim vježbama, a mama i tata ne mogu biti ponosni na uspjeh djeteta. Najprije morate saznati kakvu percepciju dijete ima. Stručnjaci su razvili testove koji mogu pomoći u tome. Potrebno ih je proslijediti djetetu.

Ali možete prakticirati sve metode odjednom, ako postoje poteškoće s prolazom testa. Možda će biti još bolje. Na primjer, pokazati dijete fotografiju, recite ono što je utisnuto na njega, zanimljivo možete opisati ovu temu. Zatim možete, zajedno s djetetom, izraditi plastenik ili crtati.

Što trebate učiniti kako bi memorija djeteta bila dobra?

Dakle, zbog pogodnosti percepcije, sve ćemo slikati prema točkama.

1. Saznajte srca pjesama i pjesama.

2. Zamolite dijete da promišlja priče koje je čuo.

3. Pokažite djetetu objekt i dopustite mu da izvuče iz sjećanja. Dijete će sigurno voljeti ovu vježbu, jer je vrlo zanimljivo obučiti vizualnu memoriju.

4. Pokažite fotografije, zadivljujuće opisujući što je utisnuto na njih.

5. Pogodi zagonetke s djetetom.

6. Razmislite zajedno priče i zanimljive priče.

7. Saznajte plesove. Prednost bi trebala biti ruski narod.

Također je važno početi poučavati dijete na vrijeme, čitanje, osnove matematike i stranih jezika. Poznati liječnik Glenn Doman vjeruje da je do sedamdeset godina dječji mozak već završio formiranje. Stoga, prije nego što bi ova doba trebala biti vrlo aktivna da podučava dijete sve.

Nekoliko preporuka o podučavanju bebe

1. Bolje je provoditi nastavu kada dijete bude veselo, pa će se pozitivno reagirati na učenje.

2. Neka trening bude poput igre, svaki put kad se pojavi nešto novo.

3. Obratite pozornost na ono za što dijete voli. Ako, na primjer, volite motocikle, pohranite i odnijeti ih, razgovarajte o različitim markama i njihovoj proizvodnji. Ako voli ptice, razgovarajte o njima.

Sada znate kako trenirati memoriju, koje vježbe izvodite i što jesti. Nemojte sumnjati u sebe i uspjet ćete!