Kako pravilno spavati u trudnoći: kakav je položaj najprikladniji i sigurniji za bebu

Žena koja čeka dijete nehotice počinje brinuti o mnogim stvarima. A drugi, nažalost, samo dodaju nepotrebnu tjeskobu. Trudnoća je još uvijek povezana sa svim vrstama spekulacija i praznovjerja. Nesretna buduća majka ne može ništa učiniti - šivati, pletu, glačati mačku, spavati na trbuhu. A ako su neka ograničenja uistinu besprijekorni izumi, tada držanje za spavanje može napraviti razliku. Kako ga koristiti u trudnoći Spavati koliko sati je potrebno

Trudna spavanje

Poremećaji spavanja u budućoj majci uklapaju se u normu. Organizam je obnovljen, hormonska pozadina promjena, razdoblja kavitacije aktivnosti su zamijenjeni razdoblja apatije, pa čak i depresije. Međutim, pospanost se može smatrati poželjnija za nesanicu. Povećana potreba za spavanjem apsolutno je normalna za trudnicu. Njeno tijelo se priprema za čvrsti otpad energije, akumulira snagu.

Budući da je zainteresiran za to kako pravilno tijekom trudnoće spava, buduća mumija može se snažno vapiti. Žena često zaboravlja da je puno važnije da se u potpunosti odmori nego da se iscrpi u iscrpljenosti u pokušaju da osigura sve. Tijelo će sigurno dati signal o pogrešnom položaju za spavanje. Stoga, umjesto kompulzivnih pokušaja da sve dobro obavlja, bolje je prošetati ulicom još jednom. Osim toga, ona pridonosi jakom obnavljanju sna.

U kojem položaju ne možete spavati?

Želim odmah primijetiti da u prvom tromjesečju trudnoće možete spavati u svakom običaju za žensku pozu. To neće uzrokovati nikakve negativne pojave. Čak i ako jeste Želim spavati na abdomenu, u ranoj fazi trudnoće na ovo nema kontraindikacija. Neugodne senzacije mogu izazvati oticanje mliječnih žlijezda. U mnogim ženama, oni se početi doslovno povećavati u prvim tjednima nakon začeća. Ako san na želucu uzrokuje neugodnu bol u mliječnim žlijezdama, morat ćete promijeniti naviku i promijeniti položaj.

Ako se bespomoćni savjetnici smatraju autoritativnim izvorom znanja i pitaju ih kako je ispravno zaspati tijekom trudnoće, tada će se doživjeti nevjerojatne stvari. Sigurno će vam reći da ne možete spavati na trbuhu - slomit ćete dijete. I na leđima, ne savjetujte se lagati - dijete će imati gladovanje kisikom. S desne strane - jetra će patiti, a ako lijevu - srce. Ostaje samo spavati u stojećem položaju ili potpuno odustati od ove štetne navike. Zapravo, sve nije tako zastrašujuće.

Mogu li spavati na trbuhu tijekom trudnoće?

Ako ste nedavno saznali da se beba treba pojaviti u obitelji i da se vaš lik još nije promijenio, onda nema razloga da promijenite svoje navike. Međutim, bliže drugom tromjesečju, čak i ako trbuh nije zaobljen, leži na trbuhu postaje teško. To je uglavnom zbog činjenice da izlio prsa samo vas spriječava da se opustite.

Zašto je tako neugodno spavati na abdomenu tijekom trudnoće? Osim djeteta, maternica je također amnionska tekućina. Takva impresivna količina pritiska na unutarnje organe, koji su nešto pomaknuti. Ako pokušate ležati na trbuhu, pritisak će dodati težinu vlastitom tijelu. I to je stvarno štetno i za dijete i za majku. Želim smiriti sve koji se brinu. Trudnica često kaže da želi spavati na trbuhu. Ali to ne znači da će to odmah učiniti. Najvjerojatnije je samo umorna i snovi o vremenu kada može udobno spavati u udobnom položaju.

Spavati na leđima

Mogu li spavati na leđima tijekom trudnoće, ako ne mogu ići u trbuh? U mnogim aspektima to ovisi o veličini fetusa. Mali trbuščić vjerojatno se neće miješati. No, vrijedno je zapamtiti da će teški uterus na ovoj poziciji pritisnuti na crijevima i drugim unutarnjim organima, čak može iscijediti šuplju žilu koja se proteže duž kralježnice. Ako želite ležati na leđima, onda se u tom položaju možete opustiti više od dvadeset minuta. Međutim, za spavanje će biti bolje da se okrene na jednu stranu. Ovo je najsigurnija i najudobnija pozicija za noćni odmor, pogotovo u posljednjih nekoliko tjedana.

Na kojoj strani spavati tijekom trudnoće?

Ako ležite na desnoj strani, osjećate značajnu nelagodu u jetri. Ako uzmemo u obzir da se zbog trudnoće svi unutrašnji organi nalaze u nekom pomaknutom položaju, uobičajena neugodnost može se pretvoriti u bolno stanje. Ako okrenete lijevu stranu, kardiolozi će početi vikati na vas. Srce i tako nosi dvostruko opterećenje, pružajući protok krvi ne samo majci nego i djetetu. Što da radim?

Zapravo, kako bi se utvrdilo koja je strana za spavanje tijekom trudnoće, samo žena može. Ovo je najsigurnije za bebu, ali koja bi strana trebala odabrati, to zapravo nije tako značajno pitanje. Promatranje trudnih djevojaka koje su spavale pokazale su da se tijekom noći okreću nekoliko puta i spavaju naizmjence sa svake strane, pa čak i malo na leđima.

Znakovi netočnog držanja

Kako razumjeti da lažete na leđima u pogrešnom položaju? Glavni pokazatelj je u trbuh trudnice žene. Ako se beba osjeća neugodno, počinje se kretati nemirno. Spavanje je gotovo nemoguće, pa se morate probuditi da promijenite stav. Ako ste zaspali na leđima, a ispod težine vašeg trbuha, zapravo je stisnuta šuplja vena, tada je opskrba krvlju fetusa oštećena. Dječak reagira na to s nadraženim pokretima, dajući opet majci signal. Kad se probudite, osjećate da su vaše noge ukočene, kao da ste dugo hodali. To su posljedice oštećenja krvi. Ako se to dogodi, možete izvući zaključak, kao što je točan tijekom trudnoće spavati - ostaje samo da doze laganje na svojoj strani.

Jastuci za udoban san

Ako se čak i ne možete smjestiti čak ni na vašoj strani, vaš trbuh iritira, a struk povlači i pauze, to se može ispraviti formiranjem udobnog kreveta za jastuke. Naravno, ortopedski madrac je divna stvar, ali tijelo trudnice čini svoje prilagodbe. Možete staviti ravni jastučić pod želudac u položaju koji leži na vašoj strani, dodatno - pod lakat. Ponekad, za praktičnost, dovoljan je mali jastuk koji se nalazi ispod koljena te nogu, koji je na vrhu. Sličan meki pribor ispod struka čak će vam omogućiti spavanje na leđima tijekom trudnoće, ali ne i jako dugo. Naravno, najbolja opcija - poseban jastuk za trudnice, napravljen u obliku izdužene potkovice. Omogućuje vam da oblikujte oko tijela nekom vrstom slučaja koji pomaže da se potpuno opustite.

Poseban korzet za trudnice

Što učiniti ako ne možete pronaći udoban položaj, spavanje ne donosi olakšanje, cijelo tijelo lomit? Ako ne možete spavati na svojoj strani tijekom trudnoće, možete kupiti poseban korzet ili zavoj. Odaberite ovaj ortopedski proizvod treba biti strogo u veličini u specijaliziranoj ljekarni. Prodavatelj će pokazati kako pravilno nositi i podesiti glasnoću.

Obloga uzima dio gravitacije, ravnomjerno raspoređuje težinu. Stoga, tijekom dana, mišići su manje umorni, postaje lakše hodati, sjesti i ustajati. Kao rezultat toga, navečer ćete biti manje umorni i moći ćete se opustiti. U takvom korzetu možete spavati, nježno će podupirati trbuh, tako da će ostatak biti pun. Pazite na spavanje! Pomaže vratiti snagu, popraviti živce. Za trudnicu ovo je vrlo važno, stoga nemojte se oduzimati udobnosti.