Trapezium je mišić koji ne vidimo u zrcalu

Ako često posjećujete redovitu teretanu, vjerojatno se slažete sa mnom da se samo nekoliko bodybuildera bavi pumpanjem odjela kao što je trapezoid. Ovaj mišić je obično nije vidljiv i, prema većini amaterskih bodybuilders, odjel jednostavno zasjenjen od strane drugih, kao što su: biceps, tiska, grudi. Ali to nije tako! Trapezium - mišiće nije ništa manje "odmakao" nego isti biceps, ali za to je također potrebno raditi s njom.

Ako, primjerice, obratite pozornost na ulične borce. Profesionalci na ovom području imaju određeni znak da je pred njim vrlo ozbiljan i opasan protivnik. Ovaj znak je snažan trbuh, tj. Dobro razvijen trapezium - mišić. Taj je čimbenik pokazatelj stvarne snage. Stoga, većina ljubitelja bodybuildera, zanemarujući ovaj dio tijela i radi samo indikativne, popularne, čine vrlo veliku pogrešku.

Trapezium - mišić je dovoljno velik i na području je gotovo jednako rectus abdominusu - tisku. Koliko se truda treba potisnuti u novinama i nastaviti održavati red, mislim da nitko ne treba objasniti, to je danas poznato svima. Dakle, s obzirom na ovaj odjel napora i rada morat će se primijeniti ni manje. To također zahtijeva vrlo veliki i dobro osmišljen program, a najbolje je da ga odmah započnete, zajedno s ostalima, jer u budućnosti neće biti lako ispraviti taj propust.

No, trapezni mišić zahtijeva poseban pristup, vrlo tanak i oprezno, jer nepravilno iritacija može dovesti do vrlo značajne promjene u vitalnim organima kao što su autonomni živčani sustav i mozak. U suvremenoj medicini napravljena su mnoga zanimljiva otkrića o ovoj temi. Posebno je činjenica da je s obzirom na karakteristike njegove inervacije (kontrola živaca), možete dobiti savršenu platformu daje pristup gotovo bilo centrima mozga koji omogućuje da koristite ovaj mišić za liječenje.

Ipak, ako ga ojačate ispravno, to će vas spasiti od mnogih zdravstvenih problema. Trapezni mišić pomaže da funkcionira normalno na vrata i ramena, a to nije samo odgovoran za njihove funkcionalnosti, ali i savršeno štiti od raznih vrsta ozljeda u području, na primjer - vratne kralježnice i ključnu kost, ali da, ako je odjel dovoljno dobro razvijen i ojačati. Do danas je napravljeno nekoliko specijalnih vježbi koje su posebno usmjerene na pumpanje trapeza.

Evo jednog od njih. Potrebno je ustati ravno, širiti noge malo uži od ramena, uzeti dvoručni uteg, stavljajući ruke na fretboard prilično široko. Onda biste trebali izravnati leđa, povlačenjem lopatica i podignuvši bradavicu. Istodobno, trebali biste osjetiti laganu napetost mišića. Sama vježba je da podignu ramena u ovom položaju, sa šipkom u rukama, dok ih pokušavaju doseći do ušiju. Mora se zapamtiti da se kretanje prema gore treba ponašati, a zatim popraviti u tom položaju i polako spustiti ramena. Da li ova vježba ne bi trebala biti više od 10 puta.

Za većinu bodybuildera od velikog interesa je soleus mišića. Prilično je gusta, široka i nalazi se odmah ispod tele. Prolazi na stražnjoj strani nogu, uzimajući njegovo podrijetlo iz kostiju sline. The butt muscle je širi od gastrocnemius, i stoga izlazi iz obje strane izvan njegovih rubova. I to je na ovom i to je potrebno frac34- ukupno tjelesne mišiće.

Funkcija oboje, u cjelini, a isto je podizanje naše tijelo na nožnim prstima, ali to nije baš lako, jer mišići nisu tako veliki iznos. Priroda, u ovom slučaju, uredila je sve vrlo pametno. Ako je noga u položaju prema naprijed, glavni teret počiva na listu, a ako je savijena, a zatim - u Široki listoliki, prijenos, tako da je opterećenje od jednog do drugog, kao što je kada se izvodi.

Mnogi ne-profesionalni bodybuilderi ne idu u zamršenosti anatomske strukture, a time i pokušati pumpa one mišiće dok stoji, razvija tele, a zapravo su samo u ukupnom sastavu dio cjelokupne mase, i stoga, a obuka se obavlja samo za četvrtinu.