Prednosti i kalorični sadržaj vode

Svatko od nas opetovano je čuo izjave dijetetičara da se voda mora piti u dovoljnim količinama, ali slijedimo li ove upute? I koliko trebate piti tekućine kako biste izgubili težinu? Mnogi nutricionisti daju vodu važno mjesto u životu osobe koja mršava, preporučujući da piju najmanje 8 čaša dnevno. Ne iznenađuje da se mnogi postavljaju na pitanja o kalorijskom sadržaju vode i pridonosi li akumulaciji prekomjerne težine.

Ukratko o vodi

"Voda je život", kažu neki znanstvenici. U mnogočemu su u pravu. Uostalom, većina tijela stvarno se sastoji od vode - to je u svim organima, u krvi, pa čak iu kostima. 75% - to je sadržaj H2O u tijelu. Ovo je jedan od razloga zašto moramo piti dovoljno vode svaki dan.
Oni koji malo piju, prije ili kasnije suočavaju se s različitim problemima:

• povećanje kolesterola, koji se proizvodi za održavanje ravnoteža vode;
• bolesti bubrega i mokraćnog sustava;
• konstipacija;
• nelagoda, pa čak i bol u zglobovima;
• bolesti kože;
• visoki krvni tlak;
• poteškoća s probavom;
• prerano starenje.

Stoga, čista pitka voda u bocama bi trebala zauzeti važno mjesto u prehrani bilo koje osobe. Zašto to nije pogodan čaj, kava, sok i druga pića, analizirat ćemo dalje.

Zašto je potrebna čista voda?

Slušajući izjavu da je dan potrebno piti najmanje dvije litre tekućine, paničariti i započeti pitku vodu oko sata. Ovo nije u redu, jer ne smijete zaboraviti da je H2O također sadržan u hrani koju jedemo. U juhima je posebno bogato, ali određeni postotak se također nalazi u mesu, bočnom jelo, povrću, voću, itd.

Ipak, neki proizvodi izazivaju ubrzano uklanjanje vode iz tijela. Rezultat može biti djelomična dehidracija. Kofein i theine sadržani u kavi i čaju, uzrokuju osjećaj živosti i istodobno pridonose uklanjanju tekućine iz tijela. Stoga, za svaku šalicu ovih napitaka treba popiti čašu čiste vode.

Koja je kalorična vrijednost vode

Nutricionisti preporučuju konzumiranje velike količine vode onima koji namjeravaju izgubiti težinu. Doista, to ubrzava metabolizam, dopuštajući mu da se aktivno povuče štetne tvari iz tijela. Stoga, oni koji su postavili zadatak resetiranja višak težine, se bave pitanjem je li voda kalorični produkt.

Svako piće sadrži kalorije, ali to se ne odnosi na vodu. Bez dodavanja limuna, šećera i drugih tvari, to je potpuno neutralno. Drugim riječima, kalorična vrijednost vode je nula. Ali vrijedi dodati malo soka od citrusa na njega, a ovaj pokazatelj počinje rasti neumoljivo. Na primjer, kalorijski sadržaj voda s limunom je oko 20 kcal po staklu. Na prvi pogled, čini se da je ovo malo, ali ako pijete oko 5-6 čaša tijekom vrućeg dana, na kraju ćete dobiti 100-120 kalorija. Stoga liječnici preporučuju da piju čistu vodu.

Prednosti vode za gubitak težine

H2O je učinkovit alat za gubitak težine. Naravno, nije potrebno smanjiti cijelu dijetu samo da pijete vodu, učinak će biti, ali posljedice će biti još veće. Dovoljno je samo početi koristiti više tekućine, a to morate učiniti u određeno vrijeme.

Već smo saznali da je samo čista voda neutralna - sadržaj kalorija je 100 grama apsolutna nula, stoga ne doprinosi akumulaciji dodatnih kilograma. Naprotiv, njegova pravilna upotreba pomoći će izgubiti težinu. Da biste to učinili, svakog jutra trebate piti 1-2 čaše čiste vode 30 minuta prije doručka. Ova navika će vam omogućiti da započnete metabolizam prije nego počnete jesti. Djelovanje gastrointestinalnog trakta je aktivirano, a krv nosi brzu kisik kroz tijelo.

Preporuča se i piti svakodnevno tijekom dana, naravno, osim vremena kada spavate ili jedete. Korištenje vode tijekom obroka pomaže smanjiti koncentraciju želučanog soka, što negativno utječe na proces probave. Pijte 20 minuta prije jela i ne prije pola sata poslije.

Valja napomenuti da nema smisla čekati brze rezultate. Ako imate veću težinu, polako će napustiti, ali sigurno. Ako osoba ima zdravu tenu, on će ostati u istom obliku. Voda promiče iscjeljivanje, a pretjerana lijenost nije inherentna zdravoj osobi.