Vodena dijeta - najlakši način za izgubiti težinu

Vjerojatno, do sada nema prehrane koja bi bila jednostavnija i pristupačnija od vode. Uostalom, većina preporučenih dijeta pretpostavlja pripremu posebnih niskokaloričnih jela, za koje radna osoba nema uvijek vremena. Voda je odličan način za one koji su potpuno zauzeti jer je dostupan, prikladan i ima nekoliko kontraindikacija.

Nemojte se iznenaditi da korištenje obične vode pridonosi gubitku težine. Ovdje nema čuda. Voda je važan dio našeg tijela, stoga je njegov ulazak u tijelo neophodan za očuvanje zdravlja i oblika. Voda pomaže u poboljšanju metabolizma, poboljšava funkcioniranje crijeva, uklanja toksine iz tijela. Osim toga, znanstvenici su prepoznali da naše tijelo ne razlikuje žeđ i glad. To jest, moguće je da se osjećate kao da jedete tijelo je jednostavno treba vodu. Stoga, ako vam je osjećaj gladi postao "neugodan", jednostavno popijte čašu vode, a možda ćete i uspjeti bez neplaniranog snacka.

Vodena dijeta je dizajnirana za 2 tjedna, na kraju tečaja, ići u normalu režim pića, koji osigurava korištenje jedne i pol litara vode dnevno. I tijekom prehrane količina potrebne vode izračunava se najjednostavnijom formulom - za svaki kilogram težine potrebno je četrdeset mililitara vode. Dakle, ako vam je težina, na primjer, 70 kilograma, preporučujemo vam da pijete 2.8 litara vode dnevno. Oni čija je težina veća od osamdeset kilograma, ova se formula ne preporuča, oni bi trebali biti ograničeni na tri do tri i pol litara vode dnevno.

Koje su preporuke vode u vodi? Prije svega, trebate razviti naviku pokretanja i završavanja vašeg dana čašom čiste vode. Ova korisna vještina će vam biti korisna nakon što je dijeta završena.

Najbolje vrijeme za izgubiti težinu na vodi je ljeto. Činjenica je da se na visokoj temperaturi okolnog zraka voda brzo izlučuje iz tijela bez nanošenja nepotrebnog tereta na nju. Pijenje vode preporučuje se pola sata prije planiranog obroka i nakon sat i pol. Ali za vrijeme ručka ne biste trebali piti, jer komplicira probavu hrane.

Uz to, piti kad god želite nešto pojesti od planiranih jela. Moguće je da se za dvadeset minuta nećete sjetiti da je doživjela glad.

Nemojte piti vodu voljom, morate to učiniti postupno, u malim gutljajima. Unatoč činjenici da je voda dijeta uključuje jede velike količine tekućine, nije nužno u isto vrijeme piti više od dvije čaše vode, jer to može dovesti do rastezanja zida želuca.

Ako nikada prije niste pili puno vode, odmah nemojte početi s vodom. Za početak, priuštite sebi pijenje uobičajenih pola litara dnevno, a tek onda idite na izračunatu stopu prehrane.

Vrlo je korisno tijekom dijetetske prehrane uzimati vitamin-mineralne komplekse, jer zahvaljujući velikom količinom tekućine, neke od hranjivih tvari iz tijela će biti oprane.

Pa, ako želite vodenu dijetu donijeti stvarno opipljivi rezultat, pokušajte se pridržavati načela zdrave prehrane, pazeći da vaša dnevna prehrana bude u rasponu od 1300-1500 kcal. Jačanje mršavljenja i vježbanja fitnesa ili bilo koje druge tjelesne aktivnosti.

I još jedna stvar, cijela norma tekućine preporučena prehranom, potrebno je piti točno kao pročišćenu (nikako karbonatiziranu vodu. Niti čaj, ni sok, niti druga pića ili tekuća jela nisu uključeni u ovu normu.

Treba napomenuti da dijetu na vodi praktički nema kontraindikacije, međutim, ako imate probleme s bubrezima ili imate kronične gastrointestinalne bolesti, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete izgubiti težinu ovom metodom.