Koliko vode trebate piti dnevno: razmislite o vodi!

Koje se pogodnosti obično očekuje s desne strane ravnoteža vode?

sadržaj

Većina ljudi, prije svega, naziva nedostatak žeđi, i to je svakako vrlo važna stvar. Dobro znaju koliko vode treba napiti dnevno, žene koje žele izgubiti težinu. Ovdje se raspravlja o pravilnom metabolizmu, ravnoteži vode i soli i takvom uobičajenom problemu kao oteklina. U zdravih osoba edem se može dogoditi samo zbog suvišne soli u tijelu, to je ono što drži vodu i uzrokuje edem. Međutim, kako bi se uklonili edem zbog soli, ne morate smanjiti količinu vode koju pijete, već, naprotiv, povećati stopu. Koliko vode trebam piti dnevno, ukloniti edem koji nastaje zbog soli? Ako ne podesite uključivanje ili ograničenje soli i pušili, onda višak norme morat će baciti više po litri, ili čak dva, a prosječna stopa prosječnog čovjeka je samo dvije litre vode dnevno.

Sve preporuke o tome koliko vode treba napiti dnevno obično su vezane uz neke prosječne podatke. Prosječna težina osobe ovdje pretpostavlja se da iznosi približno 70-75 kg, bez teškog fizičkog rada u ugodnom okolišu, s umjerenom fizičkom aktivnošću - naravno, takvi pokazatelji nisu mogući za svakoga. Količina potrebne vode se povećava ili smanjuje, ovisno o promjeni bilo kojeg navedenog parametra. Na vrućem danu ili tijekom visokog fizičkog napora, tijelo se regulira koliko piti vode dnevno - od osjećaja žeđi ne može pobjeći.

Dovoljno je drugačije pitanje koje uvijek ne možemo razlikovati između žeđi i gladi. Utječe na obilje pića, jedan ili drugi način opskrbljuju kalorije. Linija između požude i gladi u umu je namazana, i iz nekog razloga počinjemo računati za piće juhe, čaj i kavu, sve vrste slatkih gazirana pića, mliječni proizvodi. U tom kontekstu, percepcija koliko vode treba piti dnevno, izobličena do ekstrema - ukupna količina tekućine, uključujući pića, juhe i tekućine se naknadom, potrebno je uzeti u obzir formulu „obvezno količina vode plus tekuće hrane i pića.” Na primjer, mlijeko i juha smatra se hrana, ne pije, i kava zahtijeva čak i naknadu za vode u dvostrukom brzinom, to jest, šalica kave želite piti dvije šalice čiste vode.

Najozbiljniji problem nije ni koliko vode napiti dnevno, nego kako ga piti, i kakvu vodu. Po defaultu voda je čista voda, a ne pića. Nemojte pokušavati istisnuti u trbuh odmah od nestanka prije normalne litre, to neće dovesti do ničeg dobrog. U većini slučajeva, najbolji rezultat je prisutnost boca čiste vode u ruci, u bilo kojem trenutku. Ako, na primjer, stavite bocu na radnu površinu, može se pokazati da će se samo jedan pola litre vode piti tijekom radnog dana. Kljun - drugi s malom povremenostom neće preopteretiti želudac, neće uzrokovati senzacije, da voda izlije naporno.

Važno je napomenuti da mnogi bivši pušači primijetiti - želju za dimom je dobro oprati s nekoliko gutljaja vode. Postoji zamjenski ritual, ali ako se postavite za zadatak da pijete dovoljno vode, onda je to dobra i ispravna zamjena za cigaretama. Prilikom odabira vode najbolje je dati prednost stolnoj vodi slabe mineralizacije, što vam omogućuje da popunite manjak kalijuma i kalcija koji se može pojaviti na temelju povećanja vodne norme. Upotreba ljekovite mineralne vode strogo je opravdana u medicinske svrhe, ali stolna mineralna voda se koristi u određenoj količini. Ako prema prirodi vaše aktivnosti na tjelesnoj težini i drugim čimbenicima zahtijevaju više vode, a zatim ispunite to može biti zbog nedostatka filtrirane vode, biljnih čajeva i voća infuzije, odnosno pirjana bez šećera i njegovih zamjenika.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan