Voda za 7 dana: značajke, izbornici, preporuke i recenzije

Nitko ne voli držati krutu hranu. Napokon, stalno ograničavanje vašeg tijela u prehrani je težak test. Liječnici su pozitivni u vezi s prehranom, čija je glavna komponenta voda. Dok neke žene ispuštaju svoje tijelo s strogim ograničenjima i intenzivnim treningom, drugi piju vodu i izgube težinu. Što je voda dijeta za 7 dana?

Što je voda dijeta?

Dijeta za piće je jedna od najučinkovitijih metoda za uklanjanje prekomjerne težine. Ponekad se zove prehrana za lijen ili model. To je zbog nedostatka tjelesne aktivnosti.

Glavna svrha prehrane:

• smanjiti opterećenje na probavnom sustavu;
• normalizirati djelovanje unutarnjih organa;
• smanjiti tjelesnu težinu.

S vodom sve je jednostavno. Uostalom, ima niski sadržaj kalorija. Može popuniti želudac kad dođe do osjećaja gladi. Samo što ponekad osoba ne može razlikovati žeđ za gladom i želju za zakuskom uzrokovanu potrebom za vodom. Mnogi ljudi primjećuju takvu metamorfozu kad je potrebno piti - i osjećaj gladi prestaje.

Voda sudjeluje u procesima metabolizma u tijelu, uz pomoć stanica dobivaju korisne tvari i otpuštaju se toksini.

Prema pregledima liječnika, najoptimalniji način gubitka težine je vodena dijeta 7 dana.

Zašto bih trebao piti vodu?

Ljudsko tijelo se sastoji od vode za 70-80%. Sudjeluje u aktivnostima svih organa i stanica. Nedovoljna količina vlage ne dopušta normalno funkcioniranje, postoji akumulacija toksina i štetnih tvari. Sve to negativno utječe na izgled.

Nejasna koža, bubrežni kamenci i prekomjerna težina samo su neke od posljedica nedovoljne količine tekućine u tijelu.

Voda je univerzalno sredstvo potrebno za:

1. Oslobađanje od štetnih tvari koje se konzumiraju hranom, alkoholom ili lijekovima.
2. Normalizacija tlaka. Zbog nedostatka vode krvožilni sustav se ne napuni. Tada dolazi do širenja plovila, zatim suženja, tako da reagiraju na vremenske uvjete, emocionalno stanje i hranu.
3. Probavljanje hrane. Svi kemijski procesi u tijelu javljaju se uz sudjelovanje vode, pa njegov nedostatak može dovesti do zatvora.
4. Sprječavanje zaraznih bolesti. Imunološki sustav ovisi o stanju crijeva, a nedovoljna količina vode ometa njegovu aktivnost.
5. Regulatorni procesi u tijelu. Kada se osoba znojenje u toplinu, glavna stvar je spriječiti pregrijavanje.
6. Pomlađivanje kože. Nedostatak tekućine u tijelu nema najbolji učinak na stanje kože. Potrebna količina vode prirodno ispunjava stanice.

Priroda je naredila da se u dehidraciji tijela raspodjela vlage javlja neravnomjerno. Prvo, posuđivanje tekućine iz međustaničnog prostora. Zatim iz krvotoka. To je učinjeno kako bi se osigurala vlaga važnim organima (mozak, srce, pluća, jetra). Drugi organi, osjećaj nepostojanja tekućine, počinju raditi slabo, pa stoga postoje prekomjerna težina i bolesti.

Koliko litara dnevno piti za izgubiti težinu?

Prema pregledima, 7-dnevna vodena dijeta pretpostavlja pravilan unos tekućine. U jednom danu osoba izgubi 2,5 litara vode, koju mora napuniti. Ovo se smatra prosjekom. Uostalom, mnogo ovisi o dobi, spolu, preferencijama hrane i prisutnosti određenih bolesti.

Postoji formula prema kojoj osoba treba piti 30 kg tekućine dnevno za 1 kg tjelesne težine. Točna vrijednost nije poznata, ali potrebno je započeti s čitanjem od 30 mg. U tom slučaju, potrebno je uzeti u obzir gubitak tekućine u toplini i intenzivnim tjelesnim vježbama.

Ova formula određuje količinu vode koja ulazi u tijelo zajedno s hranom i pićima. Tekućine je osoba dovoljno 1,5-1,8 litara dnevno, ostatak je preuzet iz hrane.

Poznavajući tjelesnu težinu, osoba može odrediti pravu količinu tekućine dnevno. Postoje dva načina.

• Prva je povezana s poštivanjem norme. Mršavljenje bi djelomično trebalo zamijeniti piće s vodom, tako da njezina količina ne prelazi izračunatu vrijednost. Takva se prehrana neprestano promatra.
• Druga mogućnost je postupno povećanje količine tekućine. Kao rezultat toga, stanice su zasićene vlagom, koja pomaže regulirati metabolizam u tijelu i zaštititi želudac od snacka. Ovaj način može se promatrati određeno vrijeme, a volumen vode po danu povećava se za 1/2 litre.

U tekućinu je potrebno postupno priviknuti organizam, ne prisiljavajući se nasilno.

Kako odabrati ispravan raspored prijema?

Razvijanje vode za prehranu 7 dana, trebate slijediti ove savjete:

• prvo 200 ml vode za piće pola sata prije doručka, a posljednja 1,5 sata prije spavanja, kako se ne bi ustajala noću da isprazni mjehur;
• piće treba biti sporo;
• u jednom trenutku, nemojte koristiti više od dvije čaše tekućine kako ne biste podigli želudac;
• između pijenja i jedenja mora proći najmanje 30 minuta;
• nakon obroka, piće je dopušteno nakon 1,5 sata, tijekom tog vremena hrana će biti probavljena;
• kada postoji osjećaj gladi, morate popiti čašu vode;
• ako je vrijeme da pijete tekućine, ali nema žeđi, možete preskočiti recepciju.

S obzirom na ove preporuke, razvijena su sljedeća pravila:

1. Ujutro i navečer popijte 200 ml vode. Za 3 obroka dnevno prije jela, popijte dvije šalice vode. Preostala tekućina ravnomjerno je podijeljena između obroka.
2. U frakcijskoj hrani - na 200 ml od jutra, prije sna i svakog obroka. Preostala tekućina koja će postupno popiti tijekom dana.

Promatrajući jednostavne savjete, učinkovito možete voditi vodenu hranu 3 i 7 dana.

Izbornik vodene hrane za 3 dana

Izbornik dijeta sadrži sljedeće proizvode, koji se mogu kombinirati. Glavni uvjet - visoka kvaliteta hrane i prehrambene vrijednosti prehrane, njezin indikator bi trebao biti oko 1800 kcal dnevno.

U izborniku vode za vodu, prema pregledima, možete uključiti sljedeće mogućnosti doručka:

• raženi kruh, tvrdi sir (70-80 g), kuhano jaje;
• ražnjiće, maslac s malo masnoće (150 g);
• tost, salata od zelenog povrća, piletina.

Ručak mogućnosti:

1. Salata od povrća sa sirom, meso pilećeg mesa (150 g).
2. Salata od povrća, kuhana riba (150 g).
3. Juha od povrća, piletina (100 g).

Opcije večere:

• pečeno povrće, kuhana govedina (100 g);
• salata od kupusa, kuhano jaje, tost s sirom (70-80 g);
• povrće s steamedom, pire od ribe.

S popisa različitih opcija za obrok, možete napraviti izbornik za jedan dan. Pijenje vode prema rasporedu ostaje nepromijenjeno i zalogaje u obliku drugog doručka i popodnevnog snacka kao vode i voća.

Ponekad se pod trodnevnom prehranom podrazumijeva post, koji uključuje vodu za piće i uzimanje vitamina. Ovaj režim je prilično složen i uključuje provođenje ovog postupka samo pod nadzorom liječnika.

Izbornik vode za prehranu 7 dana

Sljedeće namirnice mogu biti uključene u prehranu:

1. Mliječni proizvodi niske masnoće.
2. Med, suho voće.
3. Zeleno.
4. Voće.
5. Povrće (kuhano, pirjeno, sirovo).
6. Kuhana riba, kuhana jaja (po izboru).
7. Prirodni začini.
8. Nuts, sjemenke.
9. Laneno ulje, povrće, matica i druga ulja.
10. Žitarice.

Svakodnevni jelovnik vodene dijete 7 dana trebao bi se uzeti u obzir za sljedeću nutritivnu vrijednost: za muškarce 1700 kcal i žene 1500 kcal za uobičajeni način života. Oštro smanjiti sadržaj kalorija ne bi trebao biti.

Glavni uvjeti prehrane uključuju sljedeće:

• koristiti ujutro i večer u čaši vode;
• 200 ml za piće pola sata prije jela;
• čaša vode 1,5 sati prije spavanja.

Učinak gubitka težine proizlazi iz isključenja štetne, ne visoke kalorijske hrane, kao i kroz fizičke vježbe i masažu. Inače, prekomjerna težina će se smanjiti zbog mišića, a tamo će biti tendencija da brzo dobije težinu u budućnosti.

Koliko kilograma mogu izgubiti tijekom prehrane?

Rezultati vode u kilogramima ovise o individualnim karakteristikama organizma i drugim čimbenicima. Težina će se rastopiti postupno, ali bez rizika od povratka ispuštene kile i saggy kože.

Ljudi koji imaju 5-10 kg prekomjerne tjelesne težine mogu očekivati ​​1-2 kg tjedno.

Ako se dijeta vode opaža 7 dana, mršavljenja od 10 kg je moguća samo ako se dnevni sadržaj kalorija značajno smanji i intenzitet vježbanja se povećava. Liječnici vjeruju da je siguran gubitak težine mjesečno ne više od 2-3% početnog.

Mišljenje liječnika-nutricionista

Liječnici takve prehrane su pozitivni, jer bez nje nije moguće provesti normalnu vitalnu aktivnost tijela. Ako pijete pravu količinu, onda ništa drugo nego dobro, ovaj režim neće uzrokovati gubitak težine. Izbornik vodene prehrane i rezultati pokazuju da je uklanjanje višak kilograma realno.

Jasno planirani plan događaja i izbornik ne podrazumijeva takvu prehranu, pa postoji mnogo mogućnosti za tumačenje ove prehrane. Ne postoji konsenzus o potrebnoj količini tekućine za pijanstvo.

Da biste izgubili višak kilograma bio je učinkovit, morate pratiti svoje zdravlje i, u slučaju pitanja, obratite se svom liječniku.

Kontraindikacije u vodi

Voda za 7 dana je potpuno sigurna, kada ne trebate povećati količinu tekućine dnevno. Ako pijete više, to može dovesti do negativnih posljedica:

• patologija bubrega i urinarnog trakta;
• sklonost razvoju edema;
• patologija srca i krvnih žila;
• povećani arterijski tlak.

Ako postoje neugodni osjećaji, dijetu treba odmah zaustaviti.

Vodena dijeta može učinkovito riješiti višak tjelesne mase, ako pijete dnevno ne više od 1,5 litara tekućine i pratite svoje zdravlje.