Što je nedostatak vitamina u proljeće? Simptomi i načini borbe

Konačno je došlo proljeće, bilo je sunca, ali loše stanje i stanje zdravlja su ispod prosjeka, a odraz u ogledalu nije ohrabrujući. Najvjerojatnije, nemate dovoljno vitamina. Naše tijelo - vrlo složen sustav koji od dugotrajnog nedostatka čak i jedne komponente može se razboljeti. To vrijedi i za vitamine. Uostalom, ove tvari imaju značajnu ulogu. Oni sudjeluju u svim fiziološkim i biokemijskim procesima tijela, tako da je jasno da je odsutnost jednog od komponente čini neravnotežu. Odsutnost ili nedostatak vitamina u tijelu naziva se "beriberi". I najčešće je ovo stanje promatrano u proljeće. proljeće

Proljetna avitaminoza. simptomi

• Stanje kroničnog umora, povećana pospanost, umor.
• Sjajna koža, dosadna kosa, lomljiva tanki nokti.
• Krvarenje zubnog mesa, Pukotine se mogu pojaviti u kutovima usta, koji se ne liječe dobro.
• Vid se smanjuje, posebno u slučaju nedovoljnog osvjetljenja (navečer).
• Smanjenje koncentracije i pažnje, poremećaj pamćenja.
• Požarenje postojećih bolesti, osjetljivost na prehladu.

Najpouzdaniji način izbjegavanja ovog stanja ili ponovnog uspostavljanja normalne je da se uspostavi punopravna prehrana. Zimi, često nas iskušavamo "neiskorišteni" proizvodi, koji uključuju tjesteninu, pekarske proizvode, poluproizvode, meso. U hladnom vremenu vrlo je važno ne zaboraviti na voće i povrće. Tada nećete morati trpjeti u proljeće. Proljetna avitaminoza se savršeno "tretira" jednostavno pravim i razumnim pristupom prehrani. Ovako je mnogo učinkovitiji od uzimanja lijekova ili kompleksa vitamina. Ako nema mogućnosti za uspostavljanje hrane, tada je moguće i nužno koristiti komplekse vitamina. Ali ništa nije bolje od prirodnih proizvoda.

Da biste lakše porazili nedostatak vitamina u proljeće, morate imati ideju o tome koja namirnica koja su vitamini:

Vitamin A: mrkve, rajčice, repa, bundeve, crveni papar, marelice, kukuruz, koprive.

Vitamini skupine B: B1 - pečenje, zob, riža, kvasac, svinjetina i govedina, orašasti plodovi, žumanjci i grah. B2 - mlijeko, meso, riba, kvasac, svježe povrće, žitarice (za očuvanje ovog vitamina potrebno je alkalni medij).

Vitamin CAgrumi, rosehips, crni ribiz, jabuka, more krkavine, jagoda, jagode, zelje, kupus, krumpir, loboda, crvena paprika.

Vitamin D: mliječni proizvodi, riblje ulje i razne vrste crvene ribe, žumance i maslac.

Vitamin E: ružina, žumance, zeleno povrće, biljno ulje.

Da biste se riješili ili ne biste zaradili proljeće beriberi, trebate jesti pravilno. To znači da svaki dan dijetu treba sastojati od svih skupina hrane. U svijetu ne postoji proizvod koji sadrži sve tvari potrebne za život, pa povrće, voće, žitarice, mlijeko i meso trebaju biti prisutni na jelovniku svaki dan. Pogotovo u zimi i proljeće, kada proljeće avitaminosis mašava na horizontu.